Osnovna pravila kefir dijete, meniji za 3, 7 i 10 dana. Rezultati i stvarne recenzije onih koji su smršavili.
Kefir dijeta je mono-dijeta, čija je osnova konzumacija kefira i ograničenje ostale hrane. Kefir dijeta za mršavljenje jedna je od najučinkovitijih, ali to ne mogu svi. Osnovna pravila, izbornik je dalje u članku.
Značajke i pravila kefir dijete
Jedna od rijetkih koje su dijetetičari odobrili je kefir dijeta. Pogodno ne samo za mršavljenje, već i u zdravstvene svrhe. Pomoći će da se brzo riješite unutarnje masnoće, propisuje se pacijentima s pretilošću srca. Kefir se koristi za uklanjanje toksina i toksina iz tijela, za poboljšanje rada crijeva.
Postoji mnogo mogućnosti prehrane, razmotrite najpopularnije i najučinkovitije:
- Kefir dijeta za jedan dan … Pomaže poboljšati rad crijeva i osjetiti lakoću. Pretpostavlja se upotreba 1,5 litara kefira dnevno. Podijelite na 5-6 prijema. Na ovoj dijeti možete ostati do 3 dana i izgubiti do 3 kg.
- Kefir dijeta tjedan dana … Sedmodnevna dijeta uključuje još 6 dodatnih proizvoda-to su krumpir, nemasna riba, pileći file, govedina, nemasni svježi sir, zelene jabuke. Ali svaki dan možete dodati samo jedan od ovih prihvatljivih proizvoda u kefir. 7. dan - kefir. Recimo zbogom 5 kg.
- Kefir dijeta 10 dana … Izgleda kao 7 -dnevna verzija. Dijeta za 1-6 dana uključuje 500 ml kefira i malu količinu jednog proizvoda. 7. dan - istovar, samo voda u prehrani. Od 8 do 10 u prehrani je samo kefir. Ako izdržite svih 10 dana, smanjena težina će doseći -10 kg.
Pravila kefir dijete za mršavljenje:
- Prvi obrok trebao bi biti najkasnije 2 sata nakon buđenja;
- Promatrajte dnevnu potrošnju vode - oko 0,03 l / 1 kg težine;
- Uklonite sol, šećer, alkohol iz prehrane;
- Uklonite umake i aditive u hrani u obliku začina.
Medicina je dokazala da kefir dijeta neće naštetiti zdravom tijelu, ali još uvijek postoje brojne kontraindikacije:
- Bolesti i poremećaji gastrointestinalnog trakta;
- Bolest bubrega;
- Kolecistitis;
- Trudnoća i dojenje.
Pogledajte i značajke i pravila dijete s lubenicom.
Dopuštena hrana na kefir dijeti
Kefir dijeta je mono dijeta koja uključuje korištenje jednog glavnog proizvoda u prehrani - kefira. Ne možete odabrati bez masti - to će izazvati zdravstvene probleme u obliku gastritisa ili poremećaja probavnog trakta.
Ovisno o trajanju takve dijete, popis dopuštenih namirnica se mijenja. Kefir dijeta za 3 dana je istovarna. Popis dopuštenih proizvoda uključuje samo kefir, njegova dnevna količina je 1,5 litara. U rijetkim slučajevima dopuštena je zelena jabuka.
Još 6 proizvoda dodaje se kefir dijeti tjedan dana i 10 dana:
- krumpir;
- pileći file;
- govedina;
- jabuke, mrkva, kupus;
- nemasna riba (bakalar, pollock, oslić);
- svježi sir 5-9%.
U tjednoj prehrani dopušteno je 1,5 l kefira dnevno + jedan od prihvatljivih proizvoda. U 10-dnevnoj prehrani količina kefira smanjuje se na 0,5 l + jedan proizvod.
Zabranjena hrana na kefir dijeti
Popis prihvatljivih proizvoda uključuje ograničen broj proizvoda, a svako odstupanje od prehrane imat će negativan utjecaj na rezultat.
Za bilo koju vrstu kefir dijete za mršavljenje postoje opća ograničenja:
- Šećer - potpuno isključiti;
- Sol - minimizirajte, koristite samo kao posljednje sredstvo;
- Pekarski proizvodi - sadržaj kalorija je ogroman, a zasićenje minimalno;
- Konzervirana hrana - uz kefir dijetu dopuštena je upotreba ribe i nekih vrsta mesa, ali u konzerviranom obliku njihova je prisutnost u prehrani zabranjena;
- Kava i alkohol - probuditi apetit, povećati rizik od sloma;
- Žitarice;
- Voće - sve osim zelenih jabuka. Izuzetak je jedan dan na kefir dijeti 10 dana.
Pročitajte i o kontraindikacijama i opasnostima datulja za mršavljenje.
Jelovnik na kefir dijeti
Shvatili smo osnovna načela. Prelazimo na pripremu jelovnika na kefir dijeti. Ispod su opcije za 3, 7 i 10 dana.
Jelovnik s kefir dijetom za 3 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Drugi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Treći | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, zelena jabuka |
Jelovnik na kefir dijeti za tjedan dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Kefir 2,5% - 300 ml, kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, pečeni krumpir (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli |
| Drugi | Kefir 2,5% - 500 ml | Pečeni pileći file - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Kuhani pileći file (100 g) s juhom | Kefir 2,5% - 500 ml, naribana mrkva s jabukom - 150 g |
| Treći | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Kuhana govedina (100 g) s juhom | Kefir 2,5% - 500 ml | Pečena govedina (150 g) |
| Četvrti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, kuhana riba - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, kuhana riba - 100 g |
| Peti | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g |
| Šesti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Sedmi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Jelovnik s kefir dijetom za 10 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli | Kefir 2,5% - 300 ml | Pečeni krumpir - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kuhani krumpir (100 g) bez ulja i soli, salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom - 200 g |
| Drugi | Kefir 2,5% - 200 ml | Pečeni pileći file - 100 g, salata od kupusa i mrkve, začinjena limunom - 200 g | Kuhani pileći file (100 g) s juhom | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Treći | Svježi sir 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Svježi sir 5% - 150 g | |
| Četvrti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kuhana riba - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, kuhana riba - 100 g | ||
| Peti | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Naranča - 2 komada | Bilo koje bobice - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, zelene jabuke - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, bilo koje voće - 200 g |
| Šesti | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Sedmi | Voda | Voda | Voda | Voda | Voda |
| Osmi | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Deveti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Deseti | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Rezultati kefir dijete
Dijeta vam omogućuje brze i impresivne rezultate, o čemu svjedoče brojne pozitivne kritike o kefir dijeti. Ako izdržite bez kvarova, možete osjetno smršaviti, smanjiti glasnoću.
Rezultat trodnevne dijete bit će do 3 kg, odnosno 1 kg dnevno. Sport je zabranjen, tijelu je fizički teško nositi se s opterećenjem.
Rezultati kefir dijete mogu se povećati ako se takve dijete pridržavate 7 dana. U tjedan dana možete se riješiti 5-6 kilograma viška. Sport nije poželjan, ali mala aktivnost u obliku brzog hodanja omogućit će vam da smršavite do 7 kg.
Kefir dijeta od 10 dana pomoći će vam da se riješite 10 kg viška kilograma. Ovo je minus 2 veličine u odjeći. Za očuvanje rezultata neophodan je gladak izlaz: tijekom tjedna u prehranu treba dodati 1-2 proizvoda. Sport je dopušten tek nakon završetka desetodnevne dijete, no pomoći će u konsolidaciji rezultata i smanjenju volumena za još 2-3 cm u problematičnim područjima.
Pravi pregledi kefir dijete
Dijeta je razvijena u medicinske svrhe. No, ogroman broj žena uspio je smršavjeti na kefir dijeti. Teško se i teško podnosi, ali daje brze i zapažene rezultate. Ispod su recenzije stvarnih ljudi.
Karina, 27 godina
Uvijek sam bila vitka, ali nakon poroda sve je krenulo po zlu - 20 kilograma viška. Mislila sam da više nikada neću moći smršati. Pročitao sam mnoge recenzije o dijetama i zadovoljio se kefirom. Prvi put sam smršavila 10 kg, a mjesec dana kasnije još 6 kg. Prije i poslije kefir dijete - 2 različite osobe. Sada na PC -u i bavim se sportom, moja težina nije rasla pola godine.
Nastya, 44 godine
Dugo sam upoznat s kefir dijetom, ali još uvijek nisam našao vremena za pisanje recenzije. Nikad nisam bio debeo, ali prije odmora uvijek sam se želio dovesti u red. Kefir dijeta 3 dana moj je vjerni asistent za okrugli trbuščić.
Natalia, 35 godina
Kad mi je prijatelj savjetovao da se upoznam s rezultatima i pregledima kefir dijete, nisam vjerovao da možete lako smršaviti 10 kg u 10 dana. Nisam uspio izdržati svih 10 dana, odustao sam u 5. No rezultat je bio -3 kg. Kefir dijetu teško je pripisati svjetlosti, ali rezultat je vrijedan toga.
Kako smršaviti na kefir dijeti - pogledajte video:
