Značajke i osnovna pravila prehrane s octom, dopuštena i zabranjena hrana. Jelovnik za 5 dana, rezultati i stvarne povratne informacije od onih koji su smršavili.
Dijeta s octom dijeta je za lijene. Ne zahtijeva nikakve posebne napore u smislu gubitka težine, a također nema značajnih ograničenja u prehrani. Međutim, njegova učinkovitost izjednačena je s rezultatima iscrpljujućih mono dijeta. Osnovna pravila, izbornik u nastavku.
Značajke i pravila prehrane s octom
Tvrdnja da jabučni ocat sagorijeva masti nije potpuna. Proizvod ima sposobnost smanjiti apetit i ubrzati metabolizam. Pridržavajući se octene dijete za mršavljenje, možete izgubiti do 6 kg u 5 dana.
Liječnici se i dalje raspravljaju o sigurnosti prehrane, no svi se slažu da jabučni ocat u određenim dozama ima pozitivan učinak na organizam. Bogat je organskim kiselinama i mineralima, pa je stoga i koristan. Pomaže u regulaciji kiselo-baznog metabolizma i poboljšava sekretornu funkciju želuca, stabilizira krvni tlak, uklanja stajaću tekućinu iz tijela.
Unatoč nepostojanju strogih ograničenja u prehrani, postoje pravila koja se moraju poštivati za uspješno mršavljenje.
Za prehranu se preferira prirodni jabučni ocat. Proizvod se mora pomiješati s vodom, učinkovitost nerazrijeđenog neće se povećati, ali postoji mogućnost problema s probavnim sustavom. Količinu octa dnevno treba jasno izračunati prema uputama kako ne bi naškodili tijelu.
Slijedite octenu dijetu za mršavljenje dopušteno je ne više od 5 dana.
Jabučni ocat je koristan i to je činjenica, ali još uvijek postoje brojne kontraindikacije za njegovu uporabu:
- Ciroza jetre i hepatitis;
- Povećana kiselost;
- Čir na želucu ili gastritis;
- Poremećaj probavnog trakta;
- Bolesti bubrega i genitourinarnog sustava;
- Trudnoća i dojenje.
Pogledajte i opća načela dijete u boji.
Dopuštene i zabranjene namirnice na dijeti s octom
Hrana treba biti što zdravija. Sve obroke najbolje je uzimati u isto vrijeme tijekom cijelog razdoblja prehrane s octom. Trebali biste doručkovati najkasnije 2 sata nakon buđenja.
Dijeta s octom nije vrlo restriktivna, ali postoji niz poželjnih namirnica za razdoblje mršavljenja:
- Jabučni ocat (bolji domaći)
- povrće i voće;
- žitarice;
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masti;
- piletina ili govedina bez kože;
- nemasna riba.
Za doručak jelovnik treba sadržavati ugljikohidrate - žitarice, povrće, voće. Za ručak konzumiramo hranu s ugljikohidratima i proteinima. Za večeru je dopuštena samo proteinska hrana.
Osim toga, potrebno je pridržavati se stope potrošnje vode dnevno - otprilike 0,03 l / 1 kg težine.
Sljedeća hrana zabranjena je na dijeti s octom za mršavljenje:
- Šećer - potpuno isključiti;
- Sol - minimizirajte, koristite samo kao posljednje sredstvo;
- Pekarski proizvodi - dopušteno je 30 g raženog kruha dnevno;
- Konzervirana hrana - s dijetom s octom dopuštena je upotreba povrća i pilećih fileta, ali je konzervirana hrana zabranjena;
- Kava i alkohol - probuditi apetit, povećati rizik od sloma;
- Masno meso i riba;
- Škrobna hrana (krumpir, repa, kukuruz i drugo);
- Pržena hrana;
- Umaci i aditivi za hranu u obliku začina.
Pročitajte više o opasnostima meda za mršavljenje.
Jelovnik s octom
Dijeta može biti bilo što prema vašem nahođenju i želji, glavna stvar je slijediti pravila za konzumaciju jabučnog octa. Da biste to učinili, morate pripremiti piće prema ovom receptu: otopite 1 žlicu u 1 čaši tople vode. l. prirodni jabučni ocat.
Dijetalni meni s octom za 5 dana:
| Dan | Doručak | Ručak | Večera | Popodnevna zakuska | Večera |
| Prvi | Napitak od octa - 1 čaša, zobene pahuljice u vodi s voćem - 200 g, biljni čaj | Bilo koje voće - 1 kom. | Napitak od octa - 1 čaša, pečeni pileći file s začinskim biljem i rajčicom - 150 g, kompot | Svježi sir s niskim udjelom masti - 150 g, čaj bez šećera | Napitak od octa - 1 čaša, omlet s 2 jaja, kefir 1% - 1 čaša |
| Drugi | Napitak s octom - 1 čaša, integralni ili raženi kruh - 30 g, pečeno jaje na suhoj tavi, čaj | Voće - 1 kom. | Napitak s octom - 1 čaša, kuhana leća - 200 g | Jabuka Uzvar | Napitak s octom - 1 čaša, pečena riba u vrhnju, salata od povrća bez preljeva |
| Treći | Napitak s octom - 1 čaša na prazan želudac | Voćna salata s prirodnim jogurtom | Napitak od octa - 1 čaša, juha od gljiva bez krumpira, salata od povrća s kiselim vrhnjem | Pečena riba s povrćem - 150 g | Napitak s octom - 1 čaša |
| Četvrti | Napitak od octa - 1 čaša, heljdina kaša s mlijekom - 250 g, biljni čaj | Bilo koje bobice - 150 g | Napitak s octom - 1 čaša, juha od ribljeg mlijeka - 200 g, gulaš od povrća - 150 g | Svježi sir s rajčicom i začinskim biljem - 130 g | Napitak od octa - 1 čaša, 3 tvrdo kuhana jaja, salata od povrća, kefir - 1 čaša |
| Peti | Napitak od octa - 1 čaša, pita kruh s nemasnim svježim sirom i rajčicom, pržen na suhoj tavi, čaj | Jabuka s mrkvom, naribana | Napitak od octa - 1 čaša, rižina kaša bez ulja - 150 g, pileći file pečen s ananasom i tvrdim sirom - 70 g | Kefir - 1 čaša | Napitak s octom - 1 čaša, riblji file pečen s limunom na maslinovom ulju i začini - 200 g |
Pročitajte više o dijeti s jabukama
Pravi osvrti na dijetu s octom
Rezultati dijeta s octom su impresivni - do 5 kg izgubljene težine. Ako se svih 5 dana pridržavate dijete i bavite se laganim sportom, možete povećati gubitak težine na 6 kg. Brojanje kalorija i sport pomoći će vam da značajno smanjite glasnoću.
Budući da je takva dijeta poznata već duže vrijeme, mnogi su uz nju uspjeli smršavjeti. Dijeta je jednostavna i laka za nošenje, daje brz i zapažen rezultat. Ispod su neke od najotkrivenijih recenzija dijeta s octom.
Elena, 47 godina
U početku sam bio skeptičan prema takvoj prehrani: kako ocat može pomoći? No, nakon što sam pročitao rezultate i recenzije o dijeti s octom, odlučio sam pokušati. Držao sam se PP -a i pridržavao se svih pravila. Moj rezultat je minus 4 kg, i to bez sporta.
Valentina, 34 godine
Uplašio sam se pokušati, mislio sam da ocat može zapaliti sve unutra. No, moja je prijateljica uspjela smršavjeti dijetom od jabučnog octa, pa sam i ja odlučila probati. Nisam pratio sve, ali sport je bio prisutan, moj rezultat je bio minus 5 kg i 5 cm u struku.
Inna, 30 godina
Ja sam jedan od onih koji stalno mršave. Odlučio sam provjeriti i dijetu s octom. Ali naoružao sam se i brojenjem kalorija. U 5 dana smršavila sam 7 kg. Nevjerojatno, nisam se nadao takvom rezultatu. Ovo je jedna od rijetkih dijeta koje se lako podnose i pokazuju brze, zapažene rezultate. Mislim da ću to ponoviti nakon nekog vremena.
Što je dijeta s octom - pogledajte video:
