Kako očistiti tijelo kako bi osjetili lakoću, osvježili se, izgubili par kilograma i godina? TOP 10 recepata za smoothie od detoksa s opisom tehnologije kuhanja, sadržajem kalorija i fotografijama.
Detox smoothiji hranjivi su kokteli od voća, povrća i bilja s kojima se nijedan mozaik ne može mjeriti s njihovom raznolikošću. Oni mogu osvježiti, nahraniti, utažiti žeđ, ali glavna prednost ovih pića je njihova sposobnost uklanjanja toksina, toksina i drugih tvari nepotrebnih za naše tijelo iz tijela.
10 ukusnih recepata za smoothie za čišćenje tijela
Nije važno koliko pažljivo slijedite svoju prehranu. Suvremena ekologija ne ostavlja nikome priliku održavati tijelo čistim kao čaša. Ispuh iz automobila, zračenje, soli teških metala … štetne tvari nastoje prodrijeti u ljudsko tijelo.
Srećom, postoji način da ih se riješite povremenom detoksikacijom smoothija. Netko, poput Salme Hayek, provodi 3 dana na tučenim koktelima nekoliko puta godišnje (usput, 53-godišnja zvijezda izgleda nevjerojatno za svoje godine). Netko zamijeni svoje uobičajene doručke s smoothieima na nekoliko tjedana. A netko čini ljekovite koktele svakodnevnim dijelom svog života.
Koja god vam se opcija sviđa, bit će korisna: očistit će tijelo iznutra, koži dati zdrav sjaj, učiniti kosu jakom i sjajnom, ojačati imunitet i pomoći u borbi s viškom kilograma. Srećom, čak i kod kuće recepti za detox smoothie nisu komplicirani. Naoružajte se blenderom i počnite!
Osvježavajući krastavac
Zeleno povrće, u pravilu, ima smanjeni sadržaj kalorija, sadrži puno korisnih elemenata i obavlja funkciju prave metlice, vješto uklanjajući neželjene otrovne goste iz tijela. Zbog toga su zeleni detox smoothiji toliko popularni među poznavateljima. Sočni krastavac, prema nekim izvješćima, čak pomaže u otapanju bubrežnih kamenaca! A u društvu s potočarkom, moćnim sredstvom za čišćenje koje također ispunjava tkiva kisikom i poboljšava stanje kože, njegov učinak na tijelo postaje doista čudesan.
Sadržaj kalorija u zelenom smoothiju smiješno je nizak - 40-41 kcal, dok ima:
- Bjelančevine - 1 g;
- Masti - 0,7 g;
- Vlakna - 3 g;
- Šećer - 1,1 g
Sastojci:
- Potočarka - velika hrpa;
- Krastavac - 1 kom.;
- Limun - 1/2 kom.;
- Mineralna voda - 200 ml.
Ogulite krastavac i umutite u blenderu s potočarkom. Dodajte vodu, sok od limuna, ponovno umutite i popijte nježni koktel umjesto zalogaja. Posebno je dobar u ljetnim vrućinama.
Ako nemate potočarku pri ruci, zamijenite je dostupnijim (i jeftinijim) peršinom. A ako pripadate plemenu nepopravljivih slatkiša, radi ugodnijeg čišćenja organizma, detox smoothije možete aromatizirati žlicom meda.
Šejk od jetre grejpa
Sok od grejpa može ukloniti kolesterol iz krvi i toksine iz jetre, spriječiti stvaranje bubrežnih kamenaca, tonizirati tijelo i povoljno utjecati na stanje kože. Zeleni čaj ispire radikale koji uzrokuju starenje stanica iz ljudskog tijela, brokula uklanja soli teških metala i poboljšava probavu, a med se dugo smatrao nenadmašnim skladištem ljekovitih tvari. Ovim smoothiejem za detoksikaciju čišćenje će se pretvoriti u pravi medicinski i kozmetički postupak.
Koktel s grejpom, osim hranjivih tvari, unijet će u vaše tijelo 244 kcal, uključujući:
- Proteini - 7, 1 g;
- Masti - 0, 37 g;
- Vlakna - 12, 3 g;
- Šećer - 10,6 g.
Sastojci:
- Veliki grejp - 1 kom.;
- Mrkva - 1 kom.;
- Celer - 1 stabljika;
- Brokula - 3-4 cvata;
- Med - 1 žlica;
- Listovi svježe mente;
- Zeleni čaj - 1 vrećica;
- Voda za piće - 200 ml.
Skuhajte čaj kao i obično i ostavite ga sa strane da se ohladi. Povrće operite, ogulite i narežite mrkvu na velike komade, grejp ogulite, a pulpu podijelite na ploške. Sve stavite u blender, dodajte med, ulijte topli čaj i umutite. Dodajte metvicu u zdjelu gotovog napitka radi ljepote i arome.
Čitajte dalje: TOP 7 najopasnijih dijeta
Sagorjevač masti od mrkve
Želite li ne samo očistiti svoje tijelo od metaboličkog i fiziološkog otpada, već upotrijebiti i detox smoothie za mršavljenje? U pomoć će doći kim - "legalni" prirodni termogeni, odnosno proizvod koji ubrzava metabolizam, a koji se temelji na prirodnim fiziološkim procesima tijela. Uz njega će biti i mrkva dobra za srce, oči i kožu, rajčica koja snižava razinu kolesterola, limun koji sadrži smrtonosnu količinu vitamina C i drugi ljekoviti sastojci.
Hranjiva vrijednost smoothieja za sagorijevanje masti ne prelazi 185 kcal i sadrži:
- Proteini - 7,5 g;
- Masti - 1,7 g;
- Vlakna - 8, 5 g;
- Šećer - 22 g.
Sastojci:
- Mrkva - 3 kom.;
- Rajčica - 1 kom.;
- Stabljika celera - 1 kom.;
- 1/2 soka od limuna;
- Svježi listovi korijandera - 1 šaka
- Sjemenke kima - 1 žličica;
- Mljevena paprika - po ukusu;
- Sol.
Povrće operite, mrkvu ogulite i narežite na komade zajedno s celerom, rajčici uklonite peteljku. Umutite sve u blenderu zajedno s korijanderom. Sjemenke kima lagano popržite na suhoj tavi, sameljite u mlinu za kavu i dodajte u koktel. Zatim dodajte papar i sol, ulijte limunov sok, dobro promiješajte i popijte.
Radi praktičnosti lakše je odmah pripremiti veliku porciju kima u prahu i spremiti je u staklenu posudu u ormaru.
Energetski napitak za metabolizam
U ovom koktelu, crni papar plemenito će preuzeti ulogu borca protiv naslaga na našim stranama, prema znanstvenicima, ubrzavajući metabolizam za 25%. A ako se, zajedno s njim, u zdjelu miksera ubaci i avokado s mononezasićenim mastima, vlaknima i vitaminima, piće će dobiti ne samo dobrobiti, već i ugodnu kremastu teksturu. No, nemojmo tu stati i u koktel dodati malo celera radi antioksidansa koje sadrži.
Sadržaj kalorija u smoothieju s avokadom i celerom koji potiče metabolizam bit će 270 kcal, što uključuje:
- Proteini - 6,9 g;
- Masti - 20 g;
- Vlakna - 8 g;
- Šećer - 9,6 g.
Sastojci:
- Zrelo voće avokada - 1/2 kom.;
- Peteljka celer - 1 stabljika;
- Kivi - 1 kom.;
- Očišćene sjemenke suncokreta - 1 žličica;
- Listovi mente - po ukusu;
- 2-3 graška crnog papra;
- Prstohvat soli.
U blender stavite nasjeckani celer, očišćene četvrtine kivija i žlicu pulpe avokada. Zatim ubacite listiće mente i svježe mljeveni crni papar. Sjemenke suncokreta najbolje je samljeti u mlinu za kavu u stanje praha kako vam se ne bi zaglavile u zubima. Umutite sve dok ne postane glatko i odmah popijte.
Mješavina slatke jabuke i oraha
Jabuke sadrže toliko vlakana i pektina da u nekoliko dana posta mogu očistiti crijeva do sjaja, istovremeno smanjujući količinu kolesterola u krvi i jačajući kardiovaskularni sustav. Ali zašto se ograničavati na jabuke, ako postoje bademi doslovno punjeni zdravim mastima i mineralima, slatkim urmama s vitaminima i mlijekom bogatim kalcijem? I neka ovaj koktel ima malo više kalorija! Odmah ćete ih spaliti, primivši naboj energije i dobrog raspoloženja.
Hranjiva vrijednost mješavine jabuka i oraha povući će oko 477 kcal i dostaviti vašem tijelu:
- Proteini - 10, 28 g;
- Masti - 25,5 g;
- Vlakna - 7, 2 g;
- Šećer - 50 g.
Sastojci:
- Velika jabuka, crvena ili zelena na izbor - 2 kom.;
- Obrano mlijeko - 100 ml;
- Bademi - 4 kom.;
- Urme - 2 kom.;
- Kakao u prahu - 1 žličica
Orahe namočite u hladnoj vodi preko noći. Ujutro operite i nasjeckajte jabuku, izvadite jezgru, uklonite sjemenke iz datulja, ocijedite vodu iz posude s bademima i skinite joj kožicu. Sve stavite u blender, prelijte mlijekom, dodajte kakao i umutite.
Na istoku se kombinacija badema i datulja smatra snažnim afrodizijakom, izazivajući čovjeka na ljubav prema podvizima. Zašto ne pozovete svoju voljenu osobu da s vama podijeli obrok za detoksikaciju?
Nježnost šljive
Pulpa od šljive sadrži tvari koje pomažu u kontroli razine šećera u krvi i produljuju mladost. Njegovi antocijani tjeraju slobodne radikale iz tijela, askorbinska kiselina osigurava apsorpciju željeza iz hrane, a kalij normalizira krvni tlak. I piskavica, čije se sjemenke mogu kupiti u ljekarni, ometa apsorpciju masti u tijelu i, kao rezultat toga, doprinosi mršavljenju.
U smoothieju od šljiva ima vrlo malo kalorija - samo 36, koje se sastoji od:
- Proteini - 0,6 g;
- Masti - 19, 2 g;
- Vlakna - 1,5 g;
- Šećer - 6,3 g.
Sastojci:
- Čista pitka voda - 200 ml;
- Velike tamne šljive - 2 kom.;
- Sjemenke piskavice - 2 žličice;
- Menta - za ukras.
Prokuhajte vodu noć prije i u nju namočite sjemenke piskavice. Ujutro procijedite infuziju, ulijte tekućinu u zdjelu miješalice, dodajte šljive bez koštica i istucite. Ukrasite smoothie listićima mente.
Kupus i sve-sve-sve
Kelj kelj aktivira prirodne procese deoksidacije u tijelu, izvanredno uklanjajući kolesterol, toksine, teške metale i druge štetne tvari, a spirulina joj pruža snažnu potporu po tom pitanju. No, u najgorem slučaju, možete se snaći s jednostavnim bijelim kupusom i morskim algama - pogoršana svojstva čišćenja pića više će nego nadoknaditi vitamine i minerale drugih sastojaka uključenih u recept za detox smoothie.
Osim bogate palete okusa i punog niza hranjivih tvari, koktel sadrži 166 kcal, od kojih su neki:
- Proteini - 5, 8 g;
- Masti - 0,4 g;
- Vlakna - 8,7 g;
- Šećer - 46,7 g.
Sastojci:
- Kelj kelj - 2 šake;
- Peršin - hrpa;
- Mladi špinat - šaka;
- Krastavac - 1/2 kom.;
- Ananas - 1-2 kriške;
- Dinja - 1 kriška;
- Jabuka - 1 kom.;
- Kruška - 1 kom.;
- Voda za piće - 100 ml;
- Led.
Operite svo povrće i voće potrebno za pravljenje koktela, ogulite kožu (krastavac, ananas), izrežite sjemenke iz jabuke, sve stavite u blender i usitnite dok ne postane glatko. Posljednje dodajte led.
Bilješka! Po želji u smoothie dodajte 1 žličicu. spirulina u prahu i 1 žličica. med.
Tropski koktel
Što može biti ukusnije, originalnije i zdravije od kombinacije tropskog kokosa i sočnih bobica s naših sjevernih geografskih širina? Kokosovo mlijeko snižava razinu šećera i kolesterola u krvi, bori se protiv ateroskleroze, pomaže tijelu oduprijeti se gljivicama i infekcijama, sprječava starenje stanica, a njegova se pulpa češlja po probavnom traktu. Što se tiče bobica, onda se ne mogu nabrojati sva korisna svojstva njihovih vitamina i minerala.
Sadržaj kalorija u kokosovom smoothiju kreće se od 450 kcal, a sastoji se od:
- Proteini - 5, 3 g;
- Masti - 33,8 g;
- Vlakna - 5, 4 g;
- Šećer - 16 g.
Sastojci:
- Kokosovo mlijeko - 200 ml;
- Jagode - 100 g;
- Borovnice - 50 g;
- Ogrozd - 50 g;
- Menta - za ukras.
Kako biste kod kuće napravili tropski sjeverni detox smoothie, presavite oprane bobice. Poželjno je prije toga ogrozd podijeliti na četvrtine i ukloniti sjemenke. Umutite koktel dok masa ne postane homogena, dodajte mlijeko i ponovno pritisnite gumb "Start". Za 5-10 sekundi zdrava poslastica bit će gotova.
Gusti smoothie od brusnica od zobenih pahuljica
Učinak čišćenja brusnica posebno je zamjetan na organima limfnog sustava, banana uklanja višak tekućine, toksine i višak kofeina iz tijela (ljubitelji okrepljujućeg napitka, imajte na umu!), Zobene pahuljice izbacuju ostatke neprobavljene hrane iz želuca i crijeva. Zajedno se pretvaraju u ukusan i hranjiv gusti šejk koji se može koristiti zajedno s drugim detoks napicima za mršavljenje kod kuće. Pijte ga umjesto doručka tjedan dana i rezultat neće dugo čekati.
Kalorijski sadržaj zobenog smoothija iz donjeg recepta bez meda je 374 kcal, uključujući:
- Proteini - 14, 3 g;
- Masti - 7,8 g;
- Vlakna - 9 g;
- Šećer - 14 g.
Sastojci:
- Brusnice - 150 g;
- Banana - 1/2 kom.;
- Zobene pahuljice - 2 žlice;
- Mlijeko - 200 ml;
- Laneno sjeme - 1 žličica;
- Med - izborno.
Zobene pahuljice i lan provucite kroz mlin. U posudu za miješanje stavite oprane brusnice, oguljene i nasjeckane na velike komade banane, dodajte laneno sjeme i zobeno brašno, prelijte mlijekom. Ako želite zasladiti napitak, dodajte med. Sve umutiti, uliti u čašu i uživati.
Bilješka! Vježbe, tople kupke s morskom soli, odvarci začinskog bilja - čička, listova maslačka, mente, matičnjaka, majčine dušice, gospine trave pomoći će ubrzati detoksikaciju tijela.
Bogat doručak s proklijalom pšenicom
Mlada pšenična trava često je uključena u recepte za detox smoothie za mršavljenje, čišćenje i revitalizaciju. Jedna loša stvar: potreban vam je vrlo snažan mikser da ih temeljito usitnite. Međutim, možda nemate ništa protiv blago "zrnaste" strukture pića? U ovom slučaju, radije se bacite na posao, zelje i voće neće se istisnuti.
Sadržaj kalorija u smoothieju ovisi o voću koje odaberete, ali obično se kreće od 200-250 kcal, uključujući:
- Proteini - 15,6 g;
- Masti - 2, 2 g;
- Vlakna - 5 g;
- Šećer - 30 g.
Sastojci:
- Proklijala zrna pšenice - 1 žlica;
- Suhe šljive - 4 kom.;
- Svježi sir s niskim udjelom masti - 3 žlice;
- Kefir ili jogurt bez zaslađivača - 150 g;
- Omiljeno voće - 1-2 kom.
Zrna pšenice umutite zajedno sa suhim šljivama i voćnom pulpom, pokušavajući postići maksimalno usitnjavanje zrna. Dobivenu masu sjedinite s mliječnim proizvodima i ponovno umutite. Koktel je savršen za doručak ili laganu užinu.
Nekoliko savjeta:
- Pokušajte popiti ljekovite smoothie prije 15 sati jer se vjeruje da za to vrijeme bolje čiste.
- Nikada ne cijedite gusto, ono sadrži vlakna potrebna za probavu.
- Ne razrjeđujte pića s tekućinama iznad norme navedene u receptu, riskiraju postati neukusni.
Video savjeti kako organizirati dan za detoksikaciju
I na kraju, recimo: nemojte se bojati eksperimentirati miješajući svoje omiljeno povrće, voće i začinsko bilje u blenderu. Kokteli otvaraju beskrajan prostor za kreativnost! Istina, u ovom slučaju ipak se vrijedi usredotočiti na iskustvo starodobnika: na primjer, okus smoothieja od bobica i biljnih detoksa dobio je neugodne kritike većine korisnika.
