Pravila i principi Mirimanove prehrane, preporuke za kombiniranje proizvoda. Približan meni za svaki dan i stavit ću. Prednosti, nedostaci, rezultati i pregledi prehrane.
Mirimanova dijeta relativno je nov način mršavljenja koji je u posljednje vrijeme stekao posebnu popularnost. Prema statistikama onih koji su smršavili, najsigurniji je, jer nema značajnih ograničenja u proizvodima. Glavna stvar u ovoj dijeti je ispravan psihološki stav i postupni prijelaz na dijetu koja je neuobičajena za osobu koja gubi na težini.
Pravila Mirimanove dijete
Autorica dijete je Ekaterina Mirimanova. Imala je 120 kg i u jednom je trenutku odlučila da je vrijeme da se nešto promijeni. Djevojka je sama razvila sustav mršavljenja koji odgovara njoj osobno. Za otprilike 2 godine uspjela se riješiti 60 kilograma viška. Tako je sustav dobio ime "Mirimanova dijeta minus 60".
Prema autoru dijete, glavno načelo mršavljenja je postupno uključivanje u novu dijetu. Uostalom, većina kvarova na drugim dijetama događa se upravo zato što se osoba odjednom počinje ograničavati na mnogo načina. No, stvaranje navike događa se postupno, stoga se morate i polako prebaciti na drugu prehranu.
Osnovna pravila Mirimanove dijete za mršavljenje:
- Veličinu obroka treba postupno smanjivati … Ako je osoba navikla jesti iz velikih dubokih tanjura, morate se prebaciti na manje prostrana jela. Tako će se želudac naviknuti na manje hrane, vodit će se izravno okusom, a ne količinom kuhane hrane.
- Nema ograničenja za proizvode … Na Mirimanovoj dijeti dopušteno je jesti sve proizvode, uključujući i omiljene delicije. Važno je samo doba dana kada ih koristite.
- 3 glavna obroka … Dnevni raspored mora uključivati doručak, ručak i večeru. Ako osoba doručkuje vrlo rano, tada je dopušteno dodati lagani ručak i popodnevni čaj. Ali ipak, morate pokušati naviknuti tijelo na samo 3 obroka dnevno.
- Dozvoljeno je jesti sve do podne … Do 12 sati, odnosno za doručak, možete pojesti sve što poželite, čak i komad kolača, tortu ili nekoliko vaših omiljenih slatkiša. Jedino što treba izbjegavati je mliječna čokolada. Osim toga, doručak je neophodan i neophodan obrok koji se ne smije preskočiti na ovoj dijeti.
- Večera mora biti najkasnije do 18 sati … Naravno, teško se odmah naviknuti na takvu rutinu, pogotovo ako je djevojka koja smršavi navikla ići u krevet nakon ponoći. U početku samo trebate početi pomicanje vremena posljednjeg obroka svaki dan za 15-20 minuta. Ako dnevna rutina ne dopušta jelo u 18:00 sati, večera se smije obaviti najkasnije do 20 sati. To je doista potrebno jer naš probavni sustav tijekom noći najteže probavlja svu hranu. Masnoće se u većoj mjeri talože zbog večernjeg prejedanja. Sama večera trebala bi biti što bogatija.
- Masna, pržena i dimljena hrana dopuštena je do podneva … Za doručak možete jesti hranu pripremljenu u bilo kojem obliku, čak i prženu na ulju, što se ne može reći o drugim dijetama. Međutim, za ručak i večeru treba jesti samo kuhana, pečena, pirjana ili jela sa roštilja.
- Ne morate piti vodu na silu … Gotovo u svim metodama mršavljenja jasno je naznačeno da morate piti najmanje 1,5 litre vode dnevno. Ali, kao što znate, norma je različita za sve. Nekome neće biti dovoljno i 2 litre. Za žene koje pate od edema, višak tekućine prije će biti štetan nego koristan. Stoga morate piti vode koliko želite.
- Sol i šećer nisu zabranjeni … Naravno, s ovim začinima ne treba pretjerivati. Šećer je najbolje jesti ujutro. Ako je moguće, morate postupno smanjivati njegovu količinu ili prijeći na fruktozu ili šećer od trske.
- Razumni alkohol … Od alkoholnih pića, Ekaterina Mirimanova preporučuje korištenje samo suhog crnog vina, a ne više od jedne čaše po obroku. Ostatak alkohola vrlo je kaloričan i značajno usporava procese probave i razgradnje hrane u gastrointestinalnom traktu.
Uz sve gore navedene prehrambene principe, ne smije se zaboraviti ni redovita tjelesna aktivnost. Gubitkom prekomjerne težine koža gubi elastičnost, čvrstoću i može popustiti. Da biste to spriječili, morate vježbati najmanje pola sata svaki dan. U ovom slučaju vrijedi odabrati izvedive vježbe, maksimalno iskoristiti problematična područja.
Također, kako biste izbjegli strije nakon mršavljenja, preporučuje se ribanje kože mljevenom kavom i umasiranje problematičnih područja mumijom.
… Posudu za pečenje morate namazati maslacem ili biljnim uljem. Pomiješane sastojke stavite u posudu za pečenje i pecite 15 minuta. Spremnost se provjerava šibicom. Ako ga zalijepite u tepsiju i ništa se ne lijepi, onda je jelo spremno.
Rezultati Mirimanove dijete
Rezultati Mirimanove dijete ispunjavaju sva očekivanja. Gubitak kilograma doista se događa polako, jer se tijelo u početku obnavlja na novu prehranu i dugo se navikava. Međutim, u budućnosti se težina zapravo neće vratiti.
U prosjeku se možete riješiti 2-3 viška kilograma mjesečno. Posebno dobri rezultati zamjetni su kod onih žena koje se redovito bave sportom i pokušavaju izbjeći emocionalne potrese. Nažalost, svaki stres može utjecati na prehrambene navike i izazvati kvarove zbog prejedanja.
Mirimanova dijeta ne samo da pomaže u mršavljenju, već i usvaja naviku pravilne prehrane, ne odustajući od svojih omiljenih poslastica.
Pravi osvrti na dijetu Mirimanova
Recenzije o prehrani Mirimanove uglavnom su pozitivne. Slijedeći ovu tehniku, mnogi idu do svog cilja.
Inga, 28 godina
Tijekom studija na sveučilištu praktički nisam jeo normalnu domaću hranu. U prehrani je bilo puno brze hrane, što me prirodno učinilo vrlo zdravim. Nisam mogao smršavjeti do željene težine, iako sam isprobavao razne dijete, uključujući kinesku i piće. Prije četiri mjeseca na internetu sam naišla na Mirimanovu dijetu. Bez oklijevanja sam odlučio pokušati. Iznenađujuće, za to vrijeme nije bilo nikakvih kvarova, jer nastavljam jesti sve što volim, samo pokušavam to ostaviti ujutro. Za 4 mjeseca smršavila sam 9 kg i planiram se dalje pridržavati dijete.
Olga, 30 godina
Od djetinjstva se borim s viškom kilograma, budući da imam nasljednu predispoziciju za to. Zbog toga sam pokušavao uglavnom radikalne dijete, čak i izgladnjivanje. Težina je doista nestala, i to u znatnim količinama, ali se onda vratila, pa čak i u višku. Prije mjesec dana prijatelj mi je savjetovao dijetu s Mirimanovom. Prebacivanje na njega bilo je vrlo jednostavno u usporedbi s prethodnim dijetama. Jedini nedostatak je što kasnim na spavanje, a teško je izdržati cijelu večer nakon večere bez hrane. Ovaj mjesec minus 2,5 kg! I namjeravam nastaviti.
Julia, 22 godine
Zbog prirode posla vodim sjedilački način života i nemam uvijek vremena za sport. Prije nisam obraćao mnogo pažnje na hranu, pa sam je stekao tijekom prošle godine. Odlučila sam isprobati Mirimanovu dijetu kako se ne bih ograničavala previše. Kako se ispostavilo, stvarno je jednostavno i ukusno! Posebno volim dane kada se za ručak peče riba. Na dijeti sam 1, 5 mjeseci, a na vagu su otišla 3 kilograma viška. To, naravno, nije jako brzo, ali je učinkovito.
Pogledajte video o prehrani Mirimanove:
Mirimanova dijeta prikladan je, ukusan i jednostavan način za mršavljenje. Ne daje nikakva posebna ograničenja. Treba uzeti u obzir samo vrijeme obroka. Svi omiljeni slatkiši ostaju u prehrani. Rezultati i pregledi o prehrani Mirimanove pretežno su pozitivni.
