Osnovni principi banana dijete. Popis dopuštenih i zabranjenih proizvoda, približan jelovnik za 3 i 7 dana. Rezultati dijete od banana, prave kritike.
Banana dijeta je mono dijeta koju je formulirao japanski nutricionist. Omogućuje vam brzo mršavljenje, normalizira želudac. No, takva dijeta nije prikladna za osobe s netolerancijom na jednostavne ugljikohidrate.
Značajke i pravila banana dijete
Mono dijete su neke od najučinkovitijih i pogodne su za većinu ljudi. Nutricionisti ističu kako prema rezultatima brojnih studija, banana dijeta za mršavljenje ne utječe negativno na rad želuca, za razliku od mješovite vrste hrane. Zdravi plodovi pomažu ubrzati oporavak oštećenog tkiva i sluznice želuca, štite ga od stvaranja čireva.
Glavne prednosti banana dijete:
- Čišćenje … Banane nježno čiste tijelo, uklanjaju toksine i otrovne tvari.
- Zasićenje vitaminima i mineralima … Zahvaljujući bogatom sastavu na banana dijeti, možete popuniti nedostatak vitamina koji nedostaju - A, skupine B, E, askorbinske kiseline, kao i minerala - kalcija, fosfora, magnezija, natrija, željeza.
- Normalizacija rada želuca … Posebnu pozornost zaslužuje kalij. Banane su bogate ovom tvari koja povoljno utječe na rad srca i krvnih žila, kao i na želudac.
- Kratko trajanje … Dijeta s bananama ne uključuje produženi post. Trajanje takve dijete je samo 3-5 dana, a za to vrijeme proizvod uspijeva djelovati što učinkovitije. Uz strogo pridržavanje svih preporuka, u nekim slučajevima ljudi su uspjeli izgubiti do 7-10 kg. Nisu mali značaj početni pokazatelji - tjelesna težina, brzina metabolizma, dob.
- Nedostatak gladi … Banane sadrže veliku količinu glukoze, šećera, fruktoze, koje osiguravaju brzo zasićenje, opskrbljuju mozak korisnim tvarima i poboljšavaju raspoloženje. Voće može dugo prigušiti glad, pa se većina ljudi dobro podnosi ovu dijetu.
Važno! Postupnim odustajanjem od dijete s bananama moguće je dugo održavati težinu, vratiti metaboličke procese, poboljšati stanje kože, kose, noktiju.
Međutim, dijeta s bananama ima i nedostatke: loša prehrana, moguća individualna netolerancija na jednostavne ugljikohidrate. U usporedbi s drugim dijetama, nije uvijek moguće izgubiti puno tjelesne težine na dijetama s bananama zbog kratkog trajanja ove vrste dijete. Ako osoba postupno ne napusti dijetu i odmah vrati uobičajenu hranu u prehranu, tada će se izgubljeni kilogrami brzo oporaviti. Kao i kod drugih mono dijeta, dugotrajna konzumacija samo banana može uzrokovati prezasićenje i psihološku nelagodu pri konzumiranju voća.
