Saznajte zašto se, znanstveno, jako znojite kada aktivno vježbate. Je li to norma ili se isplati posjetiti liječnika i početi djelovati. Prekomjerno znojenje tijekom vježbanja prirodan je odgovor tijela na povećanje tjelesne temperature. Zahvaljujući ovom procesu uklanja se pregrijavanje našeg tijela i normalizira se unutarnja temperatura. Osim toga, proces znojenja ubrzava se pri visokim temperaturama okoline. Ako se slična situacija pojavi bez očitog razloga, to može biti simptom patologije u radu znojnih žlijezda i sustava termoregulacije. Tema ovog članka je Znojenje vježbanjem: uzroci, savjeti i upozorenja.
Uzroci povećanog znojenja tijekom vježbanja
Znoj izlučuju posebne žlijezde koje se nalaze na površini kože, a sadrži ureu, toksine, mineralne soli, amonijak i produkte metabolizma. Pogledajmo glavne uzroke povećanog znojenja:
- Poremećaji u radu endokrinog sustava koji se javljaju tijekom puberteta i tijekom menopauze, kao i kod dijabetesa, toksične guše, pretilosti i hipertireoze.
- Psihosomatske, kao i neuropsihijatrijske bolesti.
- Bolesti perifernih krvnih žila i živaca.
- Bolesti zarazne prirode, popraćene promjenama tjelesne temperature.
- Patologija kardiovaskularnog sustava.
- Određeni karcinomi.
- Urođene anomalije termoregulacijskih mehanizama.
- Akutno ili kronično trovanje alkoholom, drogama ili kemikalijama.
- Trovanje hranom.
Često je ubrzano znojenje pokazatelj psiho-emocionalnog stanja ljudi. To je zbog reakcije tijela na stres i aktivne proizvodnje adrenalina. Morate zapamtiti da je pojačano znojenje tijekom vježbe (njezini uzroci, savjeti i upozorenja) često individualni. Preporučljivo je u takvoj situaciji potražiti savjet stručnjaka i proći pregled kako biste imali točnu predodžbu o procesima koji se odvijaju u tijelu.
Što bi mogao biti razlog pojačanog znojenja?
Tijelo može normalno funkcionirati samo na određenoj temperaturi. Budući da se vanjski uvjeti stalno mijenjaju, zahvaljujući posebnim mehanizmima, tijelo je u stanju regulirati tjelesnu temperaturu. Štoviše, ovaj mehanizam radi s određenom učinkovitošću, o čijem pokazatelju ovisi normalan rad svih sustava.
Na tjelesnu temperaturu utječu različiti unutarnji i vanjski čimbenici. No budući da je za normalan rad potrebno održavati određenu temperaturu, tada je priroda stvorila sustav termoregulacije. Sva tkiva našeg tijela imaju posebne receptore koji prate promjene temperature. Dobivene informacije o promjenama temperature vanjskog i unutarnjeg okruženja kroz leđnu moždinu ulaze u mozak.
Glavni odjeli termoregulacije nalaze se u hipotalamusu. Podsjetimo da je ovaj dio mozga glavni regulator svih vegetativnih procesa u našem tijelu. Ovisno o uzroku iritacije hipotalamusa, odgovor tijela na temperaturne fluktuacije može se razlikovati. Jedna od metoda termoregulacije je proces znojenja.
Simptomi visokog znojenja
Treba imati na umu da povećano znojenje tijekom vježbanja (razlozi, savjeti i upozorenja koja danas razmatramo) može biti lokalno ili sveprisutno. Na mjestima pojačanog znojenja koža je često vlažna i hladna na dodir. Ako postoje problemi s perifernim protokom krvi, stopala i šake mogu postati plavkaste.
Često su simptomi visokog znojenja simptomi razvoja kožnih bolesti zarazne ili gljivične prirode. Sam znoj je bez mirisa. Neugodni mirisi koji se pojavljuju s obilnim znojenjem posljedica su rada bakterija koje žive na koži i hrane se tjelesnim izlučevinama.
Međutim, ova izjava nije uvijek točna, a mirisi se mogu povezati s izlučivanjem određenih tvari. Vrlo rijetko znoj čak može imati i bilo koju boju, a ovaj fenomen se očituje kod ljudi koji rade u opasnim uvjetima u kemijskim pogonima.
Znojenje tijekom vježbanja na različitim dijelovima tijela: uzroci, savjeti i upozorenja
Pazuha
Za neke ljude obilno znojenje pazuha može biti ozbiljan problem. To se posebno odnosi na vruće vrijeme, pa u nekim situacijama morate čak potražiti savjet stručnjaka. Sada ćete saznati s čime je to povezano.
Kao što smo ranije govorili, znojenje je normalan fiziološki proces kojim tijelo kontrolira tjelesnu temperaturu i metaboličke reakcije. Zajedno sa znojem odlaže se tekućina i minerali. Tijekom vruće sezone ili tijekom intenzivnog fizičkog napora, to treba smatrati normalnom reakcijom tijela na vanjske uvjete.
Također, proces znojenja može se ubrzati tijekom stresa ili emocionalnih ispada i smetnji u radu mehanizama termoregulacije. Ljudi koji pate od obilnog znojenja trebali bi obratiti pozornost ne samo na količinu izlučenog znoja, već i na njegov miris. Moguće je da je za rješavanje problema dovoljno samo promijeniti program prehrane, smanjujući količinu molitvene hrane i alkohola u njemu. Istodobno, pojačano znojenje može ukazivati na prisutnost ozbiljnijih poremećaja u tijelu.
Noge
Ovo je vrlo česta pojava i problem se može djelomično riješiti slijedeći pravila osobne higijene. Međutim, u situaciji kada problem ne pogađa određenu osobu, već i ljude oko njega, tada se stvar pokazuje ozbiljnijom. U prisutnosti kroničnog visokog znojenja na nogama, najčešće je proces popraćen jakim neugodnim mirisom. Ova je činjenica posljedica činjenice da na koži stopala postoji veliki broj znojnih žlijezda.
Kad vjeruju da su vanjski uvjeti nepovoljni (neudobne cipele, dugo hodanje itd.), Počinju raditi u aktivnom načinu rada. Ako je istovremeno ograničen pristup zraka nogama, tada se bakterije počinju aktivno razmnožavati, a plin koji oslobađaju u procesu vitalne aktivnosti daje znoju odbojan miris. Također, s obilnim znojenjem na stopalima i, posebno između prstiju, mogu se pojaviti male pukotine. U takvoj situaciji vrijedi potražiti pomoć stručnjaka.
Tijelo
Ako je pojačano znojenje na tijelu povezano s tjelesnom aktivnošću, nema razloga za brigu. No kad se to dogodi bez valjanog razloga, na primjer, odjeća se smoči u mirovanju ili iz tijela izlazi neugodan miris, preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom radi liječničkog pregleda. Evo nekih glavnih razloga za obilno znojenje:
- Genetski čimbenici - urođene značajke tijela i njegov mehanizam termoregulacije.
- Bolesti - pojačano znojenje može pratiti razvoj različitih bolesti.
Ako je započeo proces obilnog znojenja na tijelu, tada je potrebno prvo izmjeriti temperaturu. To će omogućiti dijagnosticiranje prisutnosti bolesti zarazne ili prehlade. Ako se tjelesna temperatura nakon ovog postupka pokazala normalnom, onda je možda cijela stvar u poremećaju hormonskog sustava. Da biste utvrdili točan uzrok patologije, morate posjetiti liječnika.
Glava
Prekomjerno znojenje tjemena najuočljivija je vrsta znojenja. Ova je pojava moguća ne samo u uvjetima fizičkog napora, već i u normalnim uvjetima. Međutim, ova situacija ima fiziološka objašnjenja. Pojava velike količine znoja na čelu najčešće je uzrokovana stresnom situacijom.
To se najčešće događa kod sramežljivih ljudi. U ovom slučaju, obilno znojenje je odgovor tijela na jaku iritaciju živčanog sustava. Drugi razlog za visoko znojenje vlasišta mogu biti problemi s radom znojnih žlijezda ili čitavim mehanizmom termoregulacije. Slične situacije moguće su s metaboličkim poremećajima ili nakon traumatske ozljede mozga.
Povećano znojenje noću
Često se ljudi žale da se noću jako znoje. Ovdje se ne radi o radu vegetativnog sustava. Evo glavnih razloga ove pojave:
- Tuberkuloza - bolest zarazne prirode koja može zahvatiti neke sustave i organe, a jedan od njezinih simptoma je i visoko znojenje noću.
- Limfogranulomotoza - bolest onkološke prirode koja utječe na limfni sustav. Osim obilnog znojenja noću, povećanje veličine perifernih limfnih čvorova također može ukazivati na njegovu prisutnost.
- SIDA - Noćno znojenje samo je jedan od brojnih simptoma.
- Problemi sa štitnjačom - utječu na funkcioniranje cijelog endokrinog sustava, što može dovesti do pojačanog noćnog znojenja.
- Pretilost i dijabetes - metaboličke tegobe.
Imajte na umu da se žene također mogu javiti noćno znojenje tijekom trudnoće i dojenja, ali to nije anomalija.
Jako znojenje kod žena i muškaraca
Ova pojava kod žena može imati mnogo razloga, a visoke temperature okoline samo su jedan od njih. Najčešće, obilno znojenje ukazuje na kršenje hormonskog sustava i može se pojaviti u različito vrijeme, na primjer, tijekom adolescencije, tijekom menopauze, tijekom trudnoće itd. Najčešće je uzrok visoka razina estrogena. Znoj se u velikim količinama može pojaviti na različitim dijelovima tijela, a istodobno su mogući crvenilo kože lica i napadi topline.
Ako ste sigurni da razlog nije promjena ciklusa hormonske aktivnosti, tada se trebate obratiti endokrinologu kako biste se podvrgli pregledu zbog poremećaja u funkcioniranju endokrinog sustava. Često čak i beznačajna prilagodba razine hormona može riješiti sve probleme. Visoko znojenje tijekom menstruacije može se smatrati normalnim i ne zahtijeva konzultacije sa stručnjakom.
Kod muškaraca povećano znojenje također može biti povezano s hormonskim sustavom. Estrogeni su u određenoj količini neophodni za muško tijelo i povjerene su im važne funkcije. Međutim, povećanje koncentracije ženskih hormona dovodi do smanjenja brzine sinteze testosterona. Upravo ta činjenica često postaje uzrok obilnog znojenja. Preporučujemo da se posavjetujete s liječnikom kako biste dijagnosticirali uzroke pojavljivanja fenomena.
Više o uzrocima prekomjernog znojenja pogledajte u sljedećem videu:
