Saznajte koja su opterećenja kontraindicirana za ciste jajnika, je li uopće moguće vježbati i koje vježbe učiniti za liječenje bolesti. Najčešće se cistične neoplazme na jajnicima dijagnosticiraju u žena reproduktivne dobi. Iz tog razloga mnoge zanima koje kontraindikacije postoje za ovu bolest, kao i mogu li se cista jajnika i sport kombinirati. To je razumljivo. Doista, danas se mnoge žene aktivno bave fitnesom, pokušavajući ojačati svoje zdravlje i poboljšati svoju figuru. Unatoč ovoj dijagnozi, ne žele prestati voditi aktivan način života.
Kontraindikacije za ciste jajnika
Kao što smo već rekli, ova bolest pretpostavlja prisutnost nekih kontraindikacija. Naravno, prije svega, morate se posavjetovati sa stručnjakom, jer neke vrste neoplazmi ne mogu na bilo koji način utjecati na cjelokupno zdravlje žene. Međutim, ako postoje rizici od komplikacija, vrijedi pažljivo razmisliti je li vrijedno rizika. S ovom bolešću ne biste trebali učiniti sljedeće:
- Posjetite SPA i pristupite fizioterapijskim uslugama bez prethodnog savjetovanja sa stručnjakom. Ne preporučujemo provođenje postupaka za omatanje, limfnu drenažu itd.
- Kupajte se u toplim kupkama ili posjetite saunu (kadu).
- Provedite dugo na suncu ili u solariju.
- Samoliječenje.
- Nemojte aktivno trenirati trbušne mišiće.
Sada smo govorili samo o najčešćim kontraindikacijama, ali njihov se popis, ovisno o težini bolesti, može proširiti. Nije uzalud spomenuto prethodno savjetovanje sa stručnjakom, jer u nekim situacijama čak i lagana masaža može nanijeti ozbiljnu štetu, a ponekad su aktivni sportovi potpuno sigurni.
Što je cista jajnika i kako sport utječe na nju?
Cista jajnika je benigna neoplazma produženog ili okruglog oblika, čija veličina može doseći devet centimetara u promjeru. Neoplazma se može lokalizirati unutar organa ili izvana. Najčešći uzrok cista na jajnicima je neispravnost hormonskog sustava. Napomenimo glavne čimbenike koji mogu uzrokovati pojavu neoplazme:
- Česti i dugotrajni stres.
- Prekomjerna tjelesna aktivnost.
- Razne ozljede trbuha i organa reproduktivnog sustava, uključujući pobačaj.
- Kronične bolesti zarazne ili upalne prirode koje se razvijaju u organima reproduktivnog sustava.
- Genetska predispozicija.
- Neispravnosti hormonskog sustava.
Bolest se može pojaviti i razviti bez manifestacije simptoma, što otežava njezinu dijagnozu. Nakon nekoliko mjeseci, cista može nestati sama od sebe ili nazadovati. Žene kojima je to dijagnosticirano moraju se donekle ograničiti.
Najučinkovitiji način liječenja cista jajnika je kombinacija terapije lijekovima i zdravog načina života. Odgovarajući na pitanje je li cista jajnika kompatibilna sa sportom, potrebno je uzeti u obzir stupanj složenosti bolesti. Istodobno, vrijedi se sjetiti prednosti bavljenja sportom za cijelo tijelo. Umjerena tjelesna aktivnost pozitivno utječe na rad kardiovaskularnog sustava, poboljšava protok krvi, povećava brzinu metaboličkih procesa itd.
Međutim, s cistom jajnika, sport treba birati na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir sva ograničenja. Ako je uzrok razvoja bolesti upalna bolest, onda je bolje da se uopće ne bavite sportom. S treningom možete početi tek nakon potpunog oporavka, a istodobno se opterećenje mora postupno povećavati.
Potrebno je pažljivo pristupiti izboru vježbi, jer neke od njih mogu izazvati pucanje neoplazme. Za bilo koju vrstu ciste, izbjegavajte vježbe visokog intenziteta na trbušnim mišićima. Aps vježbe za ciste su moguće, ali samo lagane. Ako je dijagnosticirana policistična bolest, tada je potrebna tjelesna aktivnost, a vježba je jedan od elemenata terapije. To je zbog činjenice da tjelovježba potiče sagorijevanje masti, a policističnu bolest iznimno je teško liječiti ako imate prekomjernu težinu. Stoga je nemoguće bez tjelesne aktivnosti i odgovarajućeg programa dijetalne prehrane. S cistom su moguće sljedeće vrste tjelesne aktivnosti:
- Fizioterapija - često propisuje liječnik kao sastavni dio terapije. Ovisno o težini bolesti, kompleks može sadržavati samo lagane vježbe ili je dopušten trening na simulatorima.
- Lako trčanje - ako je trčanje intenzivno, tada se mogu pojaviti bolovi u donjem dijelu trbuha. Preporučujemo da se unaprijed posavjetujete sa stručnjakom i počnete trčati tek nakon njegova pristanka.
- Hodanje - ako vam je trčanje kontraindicirano, hodanje će svakako biti dopušteno. Ovo je sigurna vrsta tjelesne aktivnosti koja može aktivirati procese lipolize, ojačati kralježnicu i poboljšati raspoloženje.
Neke tjelesne aktivnosti mogu dobro djelovati, a liječnik vam može pomoći u tome.
Koje su vježbe zabranjene za ciste jajnika?
Ako je neoplazma mala i ne manifestira se na bilo koji način, tada nema ograničenja za vježbe. Međutim, važno je ne pretjerati s radom. Ako je veličina ciste velika, onda je svakako vrijedno odustati od sljedećih vježbi:
- Oštri nagibi tijela.
- Skakanje.
- Mahanje donjim udovima.
- Oštri napadi.
- Čučnjevi.
- Vježbe za mišiće tiska.
- Dizanje utega.
- Intenzivno trčanje.
Vježbe visokog intenziteta mogu pogoršati situaciju. Kod folikularne ciste često se opaža apopleksija (brzo pucanje tkiva). Ovaj fenomen može biti potaknut brzim rastom ciste ili naglim pokretima. Napominjemo da je apopleksija moguća kod bilo koje veličine neoplazme.
Posebne vježbe za liječenje cista jajnika
Jedan od najčešćih čimbenika pojave neoplazmi u ženskim spolnim organima je stagnacija krvi. Zbog loše cirkulacije krvi moguće su ove patologije. Kao što vjerojatno znate, do stagnacije krvi dolazi pasivnim načinom života. S tim je povezana i činjenica da je umjerena tjelovježba često uključena u terapiju.
Izvođenjem posebnih pokreta brzo se možete riješiti ove bolesti. Najjednostavnija i najjednostavnija vježba je uvlačenje i napuhavanje trbuha. Pod utjecajem opterećenja, svi unutarnji organi koji se nalaze u trbušnoj šupljini se komprimiraju, što dovodi do brzog odljeva krvi. Zbog toga će vam ova jednostavna vježba omogućiti da se riješite stagnacije krvi i ubrzati oporavak.
Najbolji rezultati mogu se postići kombiniranjem gornje vježbe s vježbama disanja. Udahnite trbuh pri izdisaju i napuhujte ga dok udišete. Možda to neće svi moći učiniti odmah, ali nakon malo vježbe neće doći do problema. Pet minuta preporučujemo najmanje 25 ponavljanja. Vježbu ponovite osam puta tijekom dana. Imajte na umu da možete zauzeti bilo koji položaj koji vam odgovara. Usput, neki stručnjaci vjeruju da ovaj pokret može ubrzati procese lipolize u trbuhu. Međutim, ne biste trebali računati na ozbiljne rezultate u smislu mršavljenja, jer se masti ravnomjerno sagorijevaju po cijelom tijelu.
Neke vježbe joge mogu biti vrlo učinkovite. Njihov je cilj poboljšati stanje ženskog reproduktivnog sustava. Različite asane osmišljene su da vrate pozitivnu energiju tijelu. Također, trebali biste pratiti rad hematopoetskog sustava, jer se mjesečna krv gubi u velikim količinama. Prema učenjima joge, mnogi problemi s ženskim reproduktivnim sustavom povezani su s krvlju.
Već smo rekli da je jedan od najčešćih čimbenika u razvoju ciste stagnacija krvi. Joga za žene ima neke nijanse u usporedbi s vježbama koje vježbaju muškarci. Sasvim je očito da ženska joga ima prijelazna razdoblja povezana s trudnoćom, menstruacijom i menopauzom. U različitim fazama treba izvesti određene asane, koje mogu biti najučinkovitije samo u određenim situacijama.
Odlučite li se početi baviti jogom, preporučljivo je pronaći iskusnog mentora, ali to je prilično teško učiniti čak i u velikim gradovima. Ovo učenje nije bilo usmjereno samo na poboljšanje izgleda. Praktičari joge prvenstveno teže duhovnom savršenstvu. Poboljšanje tjelesnog stanja za njih je sekundarni učinak. Često nas uče samo nizu pokreta, što zapravo nema veze s jogom.
Morate zapamtiti da se svaka asana može ponoviti samo jednom tijekom dana. Počnite s kratkom vježbom (5 do 10 sekundi). Postupno se vrijeme mora povećavati na pet ili čak osam minuta. Također je potrebno napraviti glatki prijelaz između svih vježbi. Najbolje vrijeme za vježbanje joge je između 18 i 20 sati.
Cista jajnika - je li moguće baviti se sportom nakon kirurškog uklanjanja
Uklanjanje izrasline kirurškim putem naziva se laparoskopija. U usporedbi s klasičnom metodom resekcije, laparoskopija ima nekoliko prednosti. Za početak, korištenje nove metode uklanjanja ciste ne uključuje rezanje trbuha. Liječnik čini samo ubod, kroz koji se u trbušnu šupljinu ubacuje poseban uređaj - laparoskop.
Opremljen je rasvjetnim uređajem, kamerom i instrumentom potrebnim za uklanjanje neoplazme. Tijekom operacije gubitak krvi je minimiziran, a ubod zacijeli u kratkom vremenu. U tom slučaju ne ostaju grubi šavovi. No, unatoč činjenici da je laparoskopija laka metoda kirurške intervencije i da se tijelo dovoljno brzo oporavlja, vrijedi odgoditi sport.
U roku od nekoliko sati nakon završetka operacije, žena može ustati iz kreveta i polako se kretati. Nakon sedam dana šavovi se uklanjaju, no lagana tjelesna aktivnost dopuštena je tek nakon dva tjedna. Prije svega, potrebno je izbjegavati jako opterećenje trbušnih mišića, pa je čak i spolni odnos neko vrijeme zabranjen. Nakon laparoskopije, hodanje je najbolji izbor. Kako se tijelo oporavlja, opterećenje se može postupno povećavati. Trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom koji će vam reći koja su opterećenja dopuštena i kada.
Za više informacija o gimnastici s cistom na jajniku pogledajte video ispod:
