Saznajte zašto se vrijedi baviti fitnesom na jesen, kako dobiti motivaciju za nastavak treninga unatoč lijenosti i umoru? Popularnost fitnesa među masama neprestano raste i ljudi počinju shvaćati da samo kroz sport možete održati zdravlje. Evo glavnih prednosti koje se mogu postići redovitom tjelovježbom:
- Povećava se pokretljivost zglobova.
- Mišići su ojačani.
- Psiho-emocionalna pozadina se poboljšava.
- Poboljšan je izgled.
- Normalizira se rad kardiovaskularnog sustava.
Mnogi ljudi su uvjereni da će kroz sport moći ojačati mišiće i time poboljšati svoju figuru. No, redovita tjelovježba odličan je način za borbu protiv depresije. Kao rezultat toga, psiho-emocionalno stanje se normalizira i mnoge se problemske situacije mogu mirno riješiti. Fitness ima pet osnovnih elemenata:
- Mišićna izdržljivost.
- Snaga mišića.
- Konstitucija tijela (postotak masti i mišićne mase).
- Fleksibilnost.
- Kardio-respiratorna izdržljivost.
Ovisno o treningu koji radite, možete razviti određene vještine. Na primjer, joga je izvrsno sredstvo za poboljšanje rada zglobno-ligamentnog aparata. Bodybuilding će pak pomoći u jačanju mišića i povećanju njihove snage. Morate zapamtiti da fitnes nije samo jedna metoda jačanja mišića. Ovo je skup treninga koji jačaju tijelo i duh. Samo trebate odabrati određenu vrstu obuke kako biste riješili problem.
10 razloga za vježbanje na jesen
- Možete se odmoriti. Za većinu ljudi odmor je odmaranje na kauču, a ne tjelesna aktivnost. Međutim, u praksi, tijekom sjedilačkog rada, tjelesna aktivnost može poboljšati opće stanje i psiho-emocionalnu pozadinu.
- Povećava se otpornost tijela na stres. Redovita tjelovježba, prema znanstvenim istraživanjima, povećava otpornost tijela na stres. To se može objasniti ubrzanjem sinteze neurotransmitera i hormona zadovoljstva. Kao rezultat toga, poboljšava se psiho-emocionalna pozadina.
- Učinkovitost se povećava. Sportske aktivnosti poboljšavaju sposobnost tijela da se prilagodi i povećavaju performanse. Česta putovanja javnim prijevozom, čekanje u redu i drugi čimbenici iscrpljuju nam tijela. Često se za opuštanje morate izložiti tjelesnoj aktivnosti, a tu će vam pomoći sport.
- Energija se poboljšava. Slaba i letargična osoba ne zanima druge. Da bi se pojavile pozitivne emocije, potrebna nam je energija, a kondicija može povećati njene rezerve.
- Izdržljivost. Radite li ono što volite i kombinirate to s fitnesom, tada nećete osjetiti fizički umor. Gotovo uvijek će fizički rad produžiti mladost i održati dobru formu do starosti.
- Pozitivan stav. Dokazano je da fitnes poboljšava vaše raspoloženje. Sigurno znate kako se kaže da je kretanje život. Međutim, istina je ako vam trening donosi radost, a vi se ne prisiljavate na odlazak u teretanu.
- Mladost. Da biste što duže ostali mladi, morate biti energični i stalno održavati izvrsnu fizičku formu. Tijelo se brzo navikava na mladost i ne želi percipirati starost.
- Samopoštovanje. Neprestano se duhovno i fizički poboljšavajući, osoba povećava samopoštovanje i pobuđuje poštovanje drugih prema svojoj osobi. Potrebno je puno truda da bi žena od 45 godina izgledala 10 ili 15 godina mlađe, ali to će se isplatiti s kamatama.
- Zdravlje se poboljšava. Svatko se može složiti da je zdravlje bitan element svakog područja života. Ako ste energični i aktivni, manje ste podložni raznim bolestima. Zahvaljujući fitnesu moći ćete normalizirati funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Više vam neće trebati iscrpljujući programi dijetetske prehrane za poboljšanje figure i skupi lijekovi za liječenje.
- Vrijeme. Početkom vježbanja i uključivanjem vježbi u svoj tjedni raspored naučit ćete cijeniti vrijeme i početi ga štedljivo trošiti. Jesen vam ne bi trebala biti signal za prelazak na čaj s kolačima. U ovo doba godine tijelo počinje povećavati potrošnju energije i to morate nadoknaditi vježbanjem i optimizacijom programa prehrane. Uvijek morate naučiti stjecati pozitivne emocije iz svog zdravlja i tjelesne kondicije.
Rekli smo vam 10 razloga za vježbanje na jesen, no postoji još jedan - nadolazeći novogodišnji praznici. Svaka žena želi se pojaviti u društvu u lijepoj odjeći i pokazati veličanstvene forme. Fitnes će vam pomoći u tome.
Što će žena dobiti na redovnim satovima fitnessa na jesen?
Sigurno svi znaju da je umjerena tjelesna aktivnost dobra za zdravlje i omogućuje vam poboljšanje figure. Međutim, ne može se svatko natjerati da počne posjećivati teretanu. Zbog toga se mnoge djevojke pitaju isplati li se izgubiti nekoliko kilograma fizičkog i psihičkog napora. Naravno, morate sami odgovoriti na ovo pitanje. Međutim, treba imati na umu da se sportom ne možete samo riješiti prekomjerne težine.
Fitness je cijeli sustav mjera za održavanje zdravlja i dobre tjelesne forme. Ne biste trebali samo redovito vježbati, već prijeći na pravilnu prehranu. Pokrili smo 10 razloga za bavljenje fitnesom na jesen, ali sada pogledajmo pobliže kakve rezultate možemo postići redovitom tjelovježbom.
Sposobnost mršavljenja
Ipak, počnimo nabrajati prednosti fitnesa sa sposobnošću mršavljenja. Reci mi, koja žena ne želi izgledati privlačno? Sada će zasigurno mnogi tvrditi da se prehrambeni programi mogu koristiti za rješavanje ovog problema. Složit ćemo se s tim, ali samo djelomično, a sada ćemo objasniti zašto. Za početak, mnoge dijete mogu naštetiti tijelu iscrpljujući ga.
Osim toga, redovita tjelovježba pomaže u jačanju mišića. Znanstvenici su već odavno dokazali da što je veća mišićna masa, brže se odvijaju metabolički procesi. Sigurno ste već shvatili da to pomaže da se riješite viška kilograma. Također treba imati na umu da kombinacija kardio vježbi, treninga snage i pravilne prehrane omogućuje brže postizanje vašeg cilja.
Oblikovanje tijela
Uz pomoć fitnesa možete ispraviti svoju figuru čineći noge još vitkijima, stražnjicu elastičnijom, a struk tanjim. Kompetentan program treninga omogućuje vam da uklonite sve nedostatke figure i riješite se celulita.
Povećan libido
Ozbiljna tjelesna aktivnost pomaže normalizaciji hormonske razine, a to pozitivno utječe na spolnu aktivnost.
Svi kompleksi povezani sa slikom su eliminirani
Većini djevojaka, ako imaju problema s viškom kilograma, neugodno je otići u teretanu. Iz nekog razloga, sigurni su da tamo treniraju samo žene manekenskog izgleda. Međutim, također prije nisu izgledali tako atraktivno i samo redovitim vježbanjem uspjeli su poboljšati svoj izgled. Ne oklijevajte, jamčimo da mnogi posjetitelji fitness centra imaju problema sa svojom figurom. Zapravo, kako bi ih eliminirali, počeli su trenirati.
Želio bih vas odmah upozoriti da nema potrebe čekati trenutni rezultat. Promjene u figuri postat će vidljive tek nakon nekoliko mjeseci. Također, trebali biste preispitati svoju prehranu jer ćete, nastavljajući se prejedati, poništiti učinkovitost fitnesa. Čak i ako nemate problema s prekomjernom težinom, a samo želite otkloniti neke nedostatke u svojoj figuri, svakako pratite prehranu.
Također preporučujemo da se prije početka vježbanja posavjetujete sa svojim liječnikom. To se posebno odnosi na žene sa zdravstvenim problemima. Svaki sport ima određene kontraindikacije. Ako imate ozbiljnih problema s prekomjernom težinom, trčanje se ne isplati. Znajući 10 razloga za vježbanje na jesen i prednosti vježbanja, ostaje naučiti kako pronaći motivaciju.
Kako se motivirate da se na jesen bavite fitnesom?
U svakom pothvatu bitna je motivacija. Često je upravo njegova odsutnost glavni razlog nedostatka dovoljne tjelesne aktivnosti. Ako u ranu jesen vrijeme još uvijek pogoduje vježbanju, postupno zahlađenje i česte kiše imaju suprotan učinak. Teško je dati savjet o pronalaženju motivacije, jer je to osobna stvar svake osobe. Međutim, postoji nekoliko općih smjernica koje bi vam mogle biti od pomoći.
Izmijenite popis pjesama
I preporučujemo da to radite što je moguće češće. Nova glazba može biti veliki poticaj za daljnje vježbanje. Za to vam neće trebati puno vremena jer danas postoje specijalizirane usluge i tražilice koje čine proces stvaranja nove playliste što je moguće lakšim.
Promijenite vrstu tjelesne aktivnosti
Ako ste umorni od stalnog vježbanja u teretani, isprobajte jogu ili vodeni aerobik. Povremena promjena zanimanja pozitivno utječe na motivaciju.
Nagovorite svoju djevojku da počne vježbati
Ako ste već trenirali sami, pozovite prijatelja da ide s vama u teretanu ili samo trčite. Grupne sesije su veliki motivatori. Međutim, nemojte povesti prijatelja koji voli razgovarati s vama jer ćete ići na trening, a ne razgovarati o najnovijim vijestima.
Promijenite klasno okruženje
Ponekad čak i dolazak u teretanu može drastično smanjiti motivaciju. Ako dugo koristite istu rutu, promijenite je. Slična je situacija i s trčanjem - pokušajte povremeno promijeniti mjesto treninga.
Postavite cilj i nastojte ga postići
Ako idete u teretanu samo zbog onoga što vam je doista potrebno, tada ćete se vrlo brzo umoriti od bavljenja sportom. Odvojite vrijeme za odabir određenog cilja koji vas može pokrenuti naprijed. Preporučljivo je postaviti dugoročne i kratkoročne ciljeve za povećanje motivacije.
Iskoristite moć interneta
Na društvenim mrežama pronađite žene koje se bave sportom i pretplatite se na njihove vijesti. Proučavajući njihove fotografije možete se motivirati, jer ćete imati određeni cilj - učiniti figuru privlačnom, a uzor je već pronađen. Također možete početi voditi vlastiti internetski dnevnik razreda i dijeliti svoja postignuća.
