Saznajte koja je najbolja vježba borilačkih vještina za djevojčice kako bi se mogle zaštititi i primijeniti trening kao fitnes. U našem društvu općenito je prihvaćeno da se djevojčice trebaju baviti "ženskim" sportskim disciplinama kako bi održale tjelesnu kondiciju. Stvorene su mnoge vrste fitnesa, postoje joga i pilates, atletika, ali ne i borilačke vještine. Međutim, ne slijede svi ovu tradiciju, a danas ćemo govoriti o borilačkim vještinama za djevojčice.
Sasvim je očito da se žene pri odabiru ove ili one vrste sporta vode različitim kriterijima i motivima u usporedbi s muškarcima. Ne treba poricati da sada kriminalna situacija u zemlji i svijetu nije najpovoljnija. Razumljiva je djevojčina želja da se može zauzeti za sebe.
Ne zaboravite na opterećenja koja su u borilačkim vještinama mnogo veća nego u bilo kojem obliku aerobika. Što borilačke vještine mogu dati djevojčicama? Prvo, sve mišićne skupine tijela aktivno rade tijekom treninga, koji se zahvaljujući tome razvija skladno. Drugo, jača se duh i razvija snaga volje. To može biti vrlo vrijedno u svakodnevnom životu. I, naravno, vježbe istezanja, bez kojih nijedna borilačka vještina nije nezamisliva, samo povećavaju ženstvenost.
Ne zaboravimo na filozofiju koja je prisutna u bilo kojoj vrsti borilačkih vještina. Kad ostanete u ringu licem u lice s protivnikom, morate naučiti kako komunicirati s njim, pronaći njegove slabosti i razumjeti sebe. Kao rezultat toga, možete naučiti slušati svoje tijelo i savršeno ga savladati. Danas je naš život niz stresova, kojih se ponekad iznimno teško riješiti. Borilačke vještine za djevojčice često su učinkovitije od posjeta psihologu.
Sada u cijelom svijetu postoji oko 1,5 tisuća borilačkih vještina. Mnogi od njih nastali su prije tisućljeća. Iako mnogi u njima ne vide nikakvu praktičnu uporabu, milijuni ih prakticiraju. Ako govorimo o tajni dugovječnosti borilačkih vještina, tada možemo istaknuti tri točke:
- Duhovnost - većina vrsta borilačkih vještina ima svoju filozofiju i na treninzima se velika pažnja posvećuje radu na svijesti.
- Imaju snažan ljekoviti učinak.
- Svladavaju se vještine samoobrane.
Unatoč raširenom mišljenju u društvu, smatramo da borilačke vještine za djevojčice mogu biti jednako korisne u usporedbi s muškarcima, a ponekad čak i bolje. U nekim borilačkim vještinama fluidnost kretanja, gracioznost, lukavost i ekonomičnost od posebne su važnosti. Sve to čini ove sportove vrlo korisnim za žensko tijelo.
Borilačke vještine za djevojčice: vrsta fitnesa ili sposobnost da se zaštitite?
Danas se samo u nekoliko regija nekih istočnih država može dopustiti da se muškarci i žene bore u isto vrijeme. U većini slučajeva predstavnici različitih spolova natječu se zasebno. To se objašnjava razlikama u fiziologiji i općenito je prihvaćeno da će s istom razinom treninga muškarac biti jači od suparnice.
Mnogi treneri vjeruju da bi borilačke vještine za djevojčice prije svega trebale postati oblik kondicije, a ne sredstvo samoobrane. Mnogi stilovi wushua, tai-boa ili capoeire mogu biti izvrsni izbori za održavanje vašeg tijela u redu. Preporučuju djevojkama da se bave beskontaktnim borilačkim vještinama poput aikida.
Ovdje bi bilo vrlo prikladno citirati riječi Keiko Fukude. Ovo je jedina žena (inače, sada ima 98 godina) koja je uspjela dobiti crni pojas desetog stupnja u judu. Uvjerena je da bi djevojke trebale svoju borilačku vještinu graditi na brzini, točnosti i lukavstvu. Upravo te osobine mogu savršeno odoljeti snazi.
Najbolje borilačke vještine za djevojčice
Tai ji quan
To je jedna od najstarijih umjetnosti koja je izdržala test vremena. Postoji prilično zanimljiva legenda o stvaranju Tai Chi Chuana. Redovnik Zhang San Feng smatra se utemeljiteljem stila. Jednom je slučajno vidio borbu između zmije i ždrala. Kretanje zmije bilo je glatko, a ritmički je izvodila bočne zavoje i napadala u isto vrijeme.
Dizalica je, pak, graciozno poletjela i pala na tlo, pokušavajući protivnika baciti ili pritisnuti na tlo. Zhang San je bio oduševljen ovom borbom i došao je do zaključka da borba može biti lijepa. Kao rezultat toga, stvorio je novu borilačku vještinu - Šaka velikog dometa ili Tai Chi Chuan.
Ovaj stil wushua karakteriziraju meki tečni pokreti, koji sa strane više liče na ples nego na borilačku vještinu. Štoviše, ako osoba nije upoznata s Tai Chi Chuanom, tada mu se može učiniti da su svi pokreti što jednostavniji i proizvoljni. Naravno, to je potpuno pogrešno, jer se, poput joga asana, svi pokreti u Tai Chi Chuanu moraju izvesti besprijekorno s tehničkog gledišta.
Vrlo često se ovaj stil wushu prešutno naziva "kineska joga", što očito nije slučajnost. Prema Kinezima, u našem tijelu postoje struje nevidljive energije zvane "qi". Kreće se posebnim kanalima i omogućuje tijelu potpuni sklad. Samo ispravno izvedeni pokreti mogu osloboditi svijest osobe od nepotrebnih misli i izliječiti je.
Imajte na umu da svaki pokret u Tai Chi Chuanu nosi lijepa imena, na primjer, "Zmija puzi po travi" ili "Ljepotica otvara svoj lepezu". Čak i ako redovito izvodite samo nekoliko pokreta, možete osjetiti pozitivan učinak. Međutim, da biste postigli maksimalni rezultat, trebali biste izvesti kompleks koji se sastoji od 10-15 pokreta. Za dovršetak može biti potrebno 10 do 40 minuta.
U Tai Chi Chuanu se osjećaj "centra" razvija što je moguće aktivnije. Prema istočnjačkim učenjima, nalazi se ispod pupka na udaljenosti od dva prsta i tu se nalazi sva vitalna energija osobe. Naučite li pravilno osjećati ovo središte, formirat će se posebna jezgra koja vam može poboljšati izdržljivost i ojačati duh. Zahvaljujući redovitim treninzima, ova borilačka vještina za djevojčice riješit će mnoge probleme, od viška kilograma do ginekologije.
U Tai Chi Chuanu postoje dvije škole - Yang i Chen. Prvi je poznat upravo po svojim ljekovitim svojstvima, dok se drugi smatra borilačkom vještinom. Nastala je posebno za članove careve obitelji. Znanstvenici su otkrili da redovita praksa ovog stila wushu pomaže normalizirati funkcioniranje svih tjelesnih sustava.
Wing Chun
Ako govorimo o tome koje su borilačke vještine najbolje za djevojčice, onda se ne može ne spomenuti Wing Chun. Za početak, ovaj stil je stvoren, prema legendi, žena Ng Mui. Prije oko tristo godina, okrutni vladar vladao je u jednoj od provincija Srednjeg kraljevstva. Kad je vidio Ng Mui, odlučio ju je učiniti svojom ženom. To očito nije bio dio njezinih planova i, uzevši odgodu od tri mjeseca, otišla je u planine.
Tamo je učila kod časne sestre Yim Wing Chun. Nakon povratka u svoje naselje, Ng Mui je izazvala vladara na dvoboj i porazila ga. U znak zahvalnosti nazvala je svoj stil Wing Chun po svom mentoru. Usput, može se prevesti kao "Cvjetajuće proljeće". To je jedan od najpopularnijih stilova samoobrane na planeti danas.
Među mnogim vrstama borilačkih vještina, Wing Chun se ističe brzinom, racionalnošću i preciznošću u svim pokretima. U šali, sami Kinezi ovaj stil nazivaju "hrvanjem za lijene". Drugim riječima, izvrstan je za osobu koja ne voli nepotrebne pokrete. U Wing Chunu nećete pronaći tako učinkovite poteze kojima nas kino zadovoljava. Majstori ovog stila sposobni su zadati desetak udaraca u sekundi i često se borba završi nakon nekoliko sekundi.
Mnogi stručnjaci vjeruju da je među svim borilačkim vještinama Wing Chun najprikladniji za djevojčice. Nitko neće osporiti da je žena fizički slabija od muškarca. Međutim, Wing Chun ne zahtijeva ogromnu snagu za pobjedu u dvoboju. Ovdje je glavni fokus na unutarnjoj energiji. Osim toga, Wing Chun omogućuje vam da se osjećate sjajno tijekom borbe u skučenom prostoru, na primjer, u liftu. Stoga s punim povjerenjem možemo reći da je Wing Chun savršen za djevojčice koje ne samo da žele poboljšati svoje zdravlje, već i ovladati tehnikama samoobrane.
Aikido
Za razliku od borilačkih vještina koje smo već ispitali, aikido je mlad. Podrijetlom je iz Japana prije samo pola stoljeća. Kao i gore opisani stilovi, aikido pripada kategoriji mekih ili unutarnjih borilačkih vještina. Među osnovnim načelima aikidoa valja istaknuti poštivanje i kontrolu nad protivnikovim pokretima.
Osoba koja se bavi ovom umjetnošću postupno prelazi s pravocrtnih pokreta (osnova im je prvo kvadrat, a zatim trokut) na kružne. Takvi pokreti su poput uragana koji je, zahvaljujući svojoj nevjerojatnoj snazi, u stanju uništiti najjače zidove.
Slično Tai Chi Chuanu, voda se koristi za potpuno razumijevanje principa aikidoa. Ova tvar može biti mekana i savijati se oko raznih prepreka, ali istodobno je u njoj koncentrirana ogromna razorna moć. Unatoč "mladosti" ove borilačke vještine, vrlo je popularna u cijelom svijetu. Ženska priroda ima sposobnost nadvladavanja snage i to čini aikido jednom od najboljih borilačkih vještina za djevojčice.
Karate
Većina ljudi vjeruje da je ova borilačka vještina nastala u Japanu. Međutim, to je samo djelomično točno. Karate su stvorili stanovnici otoka Okinawe prije oko tristo godina. U to vrijeme Okinawa nije bila dio Zemlje izlazećeg sunca. Upravo je karate postao prva borilačka vještina u našoj zemlji, koja je uspjela steći mnogo obožavatelja. Neko je vrijeme čak bilo i zabranjeno.
Ovo je prilično teška vrsta borilačkih vještina koja se smatra muškim sportom. Međutim, dosta žena uspješno se bavi time. Među prednostima koje će djevojke dobiti na treningu treba istaknuti razvoj vještina samoobrane, promicanje zdravlja i duhovni razvoj.
U početnoj fazi treninga, karate može probuditi unutarnju agresiju, koja nestaje kako se poboljšavate. Često od ljudi koji su prešli s karatea na druge unutarnje vrste borilačkih vještina možete čuti o pojavi čestih konfliktnih situacija. Međutim, nakon što su promijenili borilačke vještine, prestali su se pojavljivati.
Ako fizički nespremna djevojka počne trenirati karate, tada će se pozitivni rezultati pojaviti vrlo brzo. Međutim, trebate se sjetiti da se tijelo dobro uvježbane karatistice ne uklapa sasvim u suvremeni koncept ženske ljepote.
Više o tome zašto djevojke sve više počinju vježbati borilačke vještine pogledajte u videu ispod:
