Naučite kako naučiti tehnike udaranja koje će vam pomoći da se obranite u kritičnim situacijama. Za uspjeh u bilo kojem pothvatu potrebno je puno truda. Odabirom svog životnog puta, osoba mora stalno učiti i stjecati iskustvo. Nažalost, život nije tako jednostavan i često se morate boriti za svoju sreću. Sigurno svaki muškarac želi znati naučiti boriti se kod kuće. O tome će se danas razgovarati.
Tjelesna kondicija kod kuće
Svatko tko želi znati naučiti boriti se kod kuće trebao bi početi s najjednostavnijom stvari - tjelesnom kondicijom. Prije svega, morate dovesti svoje tijelo u red. Slažem se, bez dovoljne tjelesne spreme teško je računati na uspjeh u borbi. Osim toga, morate puno pažnje posvetiti istezanju.
Međutim, sama snaga često nije dovoljna, morate biti dovoljno izdržljivi. Za razvoj fizičkih parametara trebali biste se početi ljuljati, a bučice će biti sasvim dovoljne kod kuće. Ako uz njih imate i šipku, tada ćete moći puno brže napredovati. Međutim, zapamtite da vaša nastava mora biti redovita ili se ne biste trebali nadati uspjehu.
Gdje se možete naučiti boriti?
Ako imate priliku upisati sekciju sporta, tada ćete pod nadzorom iskusnog mentora puno brže postići svoj cilj. Sada ćemo pogledati prednosti i nedostatke glavnih borbenih sportova i trebali biste odabrati najprikladniju vrstu.
- Boks. U ovom sportu glavni naglasak je na dobroj tjelesnoj pripremljenosti. Boksom možete povećati snagu i izdržljivost te poboljšati reflekse. Treninzi snage u boksu obično se izvode na neravnim šipkama, šipkama i bučicama. Za insceniranje i uvježbavanje udarca koriste se vreće za udaranje ili vreća. Imajte na umu da ćete u odjeljku o boksu ne samo naučiti kako se boriti, već ćete i postati jači.
- Hrvanje slobodnim stilom. Ovo je izvrstan oblik samoobrane koji će odgovarati svim početnicima. Hrvanjem slobodnim stilom možete poboljšati svoju okretnost i fleksibilnost. Također, tijekom treninga velika važnost pridaje se jačanju ligamentarno-zglobnog aparata i elastičnosti mišića.
- Kickboxing. Ako se u boksu uče boriti samo rukama, tada kickboxeri aktivno koriste noge. Ova činjenica također predodređuje osobitosti trenažnog procesa koji ima za cilj istezanje mišića, kao i uvježbavanje udaraca i udaraca. Kickboxing tehnika kickboxinga vrlo je raznolika i najčešće je usmjerena na onesposobljavanje protivničkih mišića natkoljenice. Složite se da neprijatelj koji je izgubio mobilnost ne postaje opasniji kao prije.
- Judo. Ova vrsta borilačkih vještina savršena je za one koji nemaju tjelesnu građu epskog heroja. U judu glavni odlučujući faktor uopće nije fizička snaga, već spretnost i ispravna tehnika svih pokreta.
Osim gore navedenih vrsta borilačkih vještina, postoje i drugi odjeljci, na primjer, karate ili aikido. Svi oni moći će vam pomoći u svladavanju umijeća borbe, a definitivno ćete se moći zauzeti za sebe i svoje najmilije.
Kako naučiti suzbiti strah u borbi?
Strah može biti glavna prepreka za pobjedu u borbi. U svim odjeljcima borbenih sportova velika se pozornost posvećuje ovom aspektu. Obratite pozornost na to kako trener tijekom natjecanja inspirira nešto svom štićeniku. Ako ste odlučili naučiti kako se boriti kod kuće, ali istodobno smatrate da je strah vaša najozbiljnija mana, onda to nije slučaj.
Strah je normalan osjećaj za svako živo biće, zahvaljujući kojem ljudi preživljavaju. Bilo tko, čak i najpoznatiji borac, boji se tučnjave, jer je nemoguće osloboditi se tog osjećaja, ali potrebno je naučiti kako ga kontrolirati. Da biste to učinili, morate biti sigurni u svoje snage, što je moguće samo zahvaljujući redovitom treningu.
Onog trenutka kad osjetite da su snaga udarca i njegova tehnika na visokoj razini, te da je lako kontrolirati tijelo, tada ćete imati upravo to samopouzdanje. Međutim, strah će i dalje ostati, ali ćete ga moći kontrolirati i to vam neće predstavljati ozbiljnu smetnju. Ako želite znati naučiti boriti se kod kuće, počnite s malim i stalno se usavršavajte. Upamtite, samo redovita tjelovježba može donijeti rezultate.
Sa svoje strane možemo dati nekoliko preporuka kako naučiti kako držati osjećaj straha pod kontrolom:
- Morate zapamtiti da život ovisi o vašoj sposobnosti borbe. Strah će vas spriječiti u pobjedi, a borbom štitite sebe i svoje bližnje.
- Često ljudi osjećaju strah zbog straha od fizičke boli. Možete nam vjerovati da će to proći dovoljno brzo, ali moralna patnja će vas dugo mučiti.
- Ako je strah uzrokovan strahom od neuspjeha, tada se u ovom trenutku morate sjetiti narodne orijentalne mudrosti. Kaže da je najvažnija pobjeda čovjeka pobjeda nad samim sobom. Bolje je izgubiti nego izgledati kukavica u očima drugih i, prije svega, sebe.
- Ako se bojite boriti zbog mišljenja drugih, onda ako nema drugog izlaza, jednostavno trebate zaboraviti na to.
Kako se naučiti boriti: Psihologija ulične borbe
Odlučivši naučiti kako se boriti kod kuće, trebali biste razumjeti glavnu točku psihologije ulične borbe. Ako imate sukob na ulici, važno je odabrati pravu taktiku ponašanja. U gotovo 90 posto situacija pogrešno ponašanje predodređuje poraz. Tipičan primjer sukoba koji je nastao na ulici može biti uzvik - "Hej ti, dođi k meni!". Žrtve u ovom slučaju mogu se podijeliti u dvije kategorije.
- Optimisti. Takva se osoba odmah počinje postavljati na činjenicu da će sve proći bez borbe i ljudi se samo žele o nečemu pitati. Mirno se približavajući nepoznatim osobnostima, odmah se nađe pod psihološkim pritiskom. Za početak, već ste izvršili njihovu prvu narudžbu, što govori o njihovoj prednosti u odnosu na vas. Osim toga, videći vaše depresivno stanje i potpuni nedostatak pripremljenosti za borbu, stranci će se u slučaju odbijanja njihove ponude brzo okrenuti fizičkim radnjama. Kao rezultat toga, izgubit ćete novac i ozlijediti se.
- Zvučnici. Takvi ljudi su sigurni da uz pomoć razgovora mogu pretvoriti neprijatelja u bijeg. To je sasvim moguće, ali za to morate imati određenu razinu tjelesne spremnosti i znati se boriti. Ako nemate ove osobine, tada je vjerojatnost poraza nakon prvog udarca iznimno velika. Sasvim je razumno u takvoj situaciji pitanje što učiniti u takvoj situaciji? Ako čujete uzvik koji zahtijeva pristup nepoznatim osobama, morate odmah procijeniti stupanj prijetnje za sebe. Ako je visoka, onda se u roku od nekoliko sekundi isplati pripremiti za nadolazeću borbu. Osim toga, morate imati plan za svoj odgovor. Vrlo često, kada ispred sebe vide neprijatelja spremnog za bitku, napadači se povlače.
Što ako se tučnjava ne može izbjeći?
Ako razumijete da se borba ne može izbjeći, pažljivo pratite trup i noge neprijatelja. Najčešće, prije udarca, protivnik zauzme odgovarajući stav, kada je jedna noga ispred, a ruka povučena unatrag kako bi udarila. Pogledajmo nekoliko situacija i vaše postupke u njima:
- Protivnik se pravio da ne čuje vaš odgovor i stoji bočno prema vama, naginjući glavu, namještajući uho. U ovom se trenutku njegova udarna ruka nalazi iza, nakon čega udara.
- Tijekom sukoba neprijatelj aktivno gestikulira ispred vašeg lica, što je dokaz njegovih agresivnih postupaka. Ostvarite prvi udarac jer više nemate što izgubiti.
- Tijekom razgovora gurnuti ste u torzo, što služi kao signal za početak borbe. Odgurnuvši vas od sebe, pokušat će doći u ugodniji položaj za udarac. Ne morate ga gurati, već samo napadnite prvi.
- Strasti rastu tijekom razgovora, a neprijatelj se počinje kretati u vašem smjeru. Odjednom naglo zastane u pola koraka i zauzme borbeni stav i pripremi se za udar. U takvoj situaciji možete upotrijebiti prilično učinkovit psihološki trik - lagano se pomaknuti naprijed i udariti nogom.
Ako ste sigurni da se tučnjava ne može izbjeći, skinite sat, zavežite i otkopčajte jaknu. Pokušajte govoriti sigurnim glasom u svakoj situaciji, jer nitko ne voli bol i mnogi napadači se povlače kad vide da su spremni oduprijeti se do posljednjeg. Pogledajte svog protivnika u oči i pokažite da ga se ne bojite. Pokušajte zastrašiti neprijatelja, na primjer, razbiti bocu i napraviti "ružu". Ovo agresivno ponašanje može biti zastrašujuće za mnoge.
Ako želite znati naučiti boriti se kod kuće, onda to nije baš jednostavno, jer to morate učiniti sami. Izuzetno je teško postići značajan napredak bez redovitog sparinga. Možete proučiti video vodiče o borilačkim vještinama, pa čak i kupiti vreću za udaranje. Međutim, to neće pružiti priliku za potpunu pripremu za borbu.
Odaberite vrstu borilačkih vještina koja vam se najviše sviđa i počnite je učiti. Međutim, neće biti dobro svladati tehniku borilačkih vještina iz knjiga ili čak video lekcija. Međutim, to ne znači da ne biste trebali učiniti ništa. U svakom slučaju možete svladati neke tehnike samoobrane. Također preporučujemo studiranje kod kuće ne sami, već s prijateljima.
Kako naučiti boriti se i pobijediti u borbi:
