Saznajte znanstveno dokazane činjenice o tome koje nuspojave mogu izazvati aminokiseline i kako ih pravilno koristiti u bodybuildingu. Kontroverze o prednostima ili opasnostima sportske prehrane ne jenjavaju i vjerojatno se to nikada neće dogoditi. Budući da se graditelji danas aktivno koriste aminima, pitanje moguće štete aminokiselina postaje sve relevantnije. Da biste razumjeli odgovor na njega, trebali biste dobro zamisliti što su spojevi aminokiselina.
Amini čine proteinske spojeve koji čine sva tjelesna tkiva. No, značaj amina za tijelo nije ograničen samo na jednu funkciju. Danas znanstvenici poznaju dvadesetak amina, koji su podijeljeni u dvije skupine: nebitne i nezamjenjive. Njihova razlika je u tome što se u tijelu mogu sintetizirati nebitni amini. S druge strane, oni nezamjenjivi mogu doći samo izvana (hrana i sportska prehrana).
Vjerojatno ste već shvatili da su esencijalni amini od najveće važnosti za sportaše, jer se njihov napredak usporava kad im nedostaje. Saznavši što su amini, bit će nam lakše razumjeti opasnosti aminokiselina za tijelo. Točnije, o njegovoj prisutnosti ili odsutnosti.
Važnost amina u sportu
No, počnimo identificiranjem prednosti amina za sportaše. Korištenjem aminokiselinskih dodataka moći ćete postići sljedeće blagotvorne učinke:
- Isporuka građevinskog materijala za nova tkiva u mišićno tkivo je ubrzana, budući da amini imaju bolju apsorpciju od proteinskih smjesa.
- Nedostatak amina u tijelu se uklanja.
- Brzina regenerativnih procesa raste.
- Hormoni se proizvode aktivnije.
- Anabolička pozadina je normalizirana.
- Proces lipolize je ubrzan.
- Učinkovitost imuniteta raste.
- Normaliziran je rad svih tjelesnih sustava.
Kako pravilno uzimati dodatke aminokiselinama?
Svaka tvar, ako se nepravilno koristi, može postati toksin. Iz tog razloga, govoreći o mogućoj šteti spojeva aminokiselina, treba biti svjestan njihove pravilne uporabe od strane sportaša. Proizvođači sportske prehrane proizvode dodatke aminokiselinama u različitim oblicima. Najpopularniji amini su u kapsulama i u divljem obliku.
Mnogi sportaši vjeruju da su amini natašte najučinkovitiji i da su u krivu. To je zato što dodatak prehrani može nadražiti probavni trakt. Stoga se amini moraju uzimati hranom. Ako govorimo o vremenu uzimanja dodataka, onda se u ovom pitanju možete pouzdati u proizvođača. Na primjer, BCAA se najčešće uzimaju ujutro i nakon nastave.
Mogu li aminokiseline naštetiti tijelu?
Tako smo se približili trenutku kada će se dobiti odgovor na pitanje o opasnosti aminokiselina. Kako sportska prehrana postaje sve popularnija, postavljaju se slična pitanja u odnosu na sve dodatke prehrani. Često nije tako lako saznati istinu. U ljekarni vam najvjerojatnije neće ništa reći o tome, ali prodavači sportske hrane moraju prodati svoju robu i mnogi sumnjaju u točnost svojih odgovora.
Kao rezultat toga, moramo to sami shvatiti. Za početak valja podsjetiti da su svi proteinski spojevi sastavljeni od amina. Svatko od nas konzumira mliječne proizvode, jaja, meso itd. Ovi proizvodi sadrže veliku količinu proteinskih spojeva, a time i aminokiselina. Očito je da ova hrana ne šteti vašem zdravlju.
Dodaci aminokiselinama izrađeni su od prirodnih sirovina i u tehnološkom procesu njihovog stvaranja ne koriste se nikakvi kemijski spojevi. U suštini, aminokiselinski dodaci su razbijeni proteini. Zbog toga se amini apsorbiraju mnogo brže u usporedbi s proteinskim suplementima. Kada proteinska smjesa uđe u probavni trakt, pod utjecajem posebnih enzima, proteinski spojevi se razgrađuju u amine, koji se zatim apsorbiraju. To omogućuje sportašima, kada koriste amine, da aktiviraju određeni proces mnogo brže, što je vrlo važno.
Međutim, kada koristite amine, imajte na umu da ih određenu količinu konzumirate hranom. Iz tog razloga, važno je znati točno koliko suplemenata aminokiselina treba uzeti. Inače je moguće predoziranje. Iskreno rečeno, napominjemo da je predoziranje aminima vjerojatnije u teoriji i praktički se nikada ne događa u praksi.
Međutim, ako govorimo o opasnostima aminokiselina, onda je o takvoj prilici vrijedno govoriti. Ako i dalje imate predoziranje, mogući su poremećaji sna i problemi s bubrežnom funkcijom. Znanstvenici su otkrili da su ti negativni učinci mogući samo kada se dopuštena dnevna doza unosa proteina prekorači pet puta. To je vrlo teško postići u praksi.
Za više informacija o aminokiselinama i njihovoj ulozi u tijelu pogledajte ovaj video:
