Ranije se mislilo da točkasto smanjenje masti nije moguće, no novija istraživanja pokazuju drugačije. Naučite kako se riješiti masti na određenom području tijela. Arnie je pokrenuo pitanje točkovnog smanjenja masnih naslaga, tvrdeći da može eliminirati masnoću na mjestima koja mu trebaju. Istodobno, gotovo svi znanstvenici sigurni su da je to nemoguće. Budući da o ovom pitanju postoje dva suprotna mišljenja, onda je, naravno, jedno od njih pogrešno. Danas ćemo govoriti o smanjenju bodova Michaela Gundilla u bodybuildingu.
Tijekom mršavljenja, mast se postupno uklanja iz cijelog tijela. Istodobno, postoji jedna značajka ovog procesa, naime, prije svega, masti se sagorijevaju na onim mjestima gdje ih ima manje. Na primjer, u djevojčica, prije svega, sagorijeva masnoće u području prsa, što dovodi do smanjenja njihove veličine. Naravno, to je za žene neprihvatljivo. Iz tog razloga, svi žele ukloniti masnoću samo tamo gdje je to potrebno.
Mehanizam točkaste redukcije masti
Što se tiče smanjenja točke, većina ljudi je sigurna da je za to potrebno napumpati određene mišiće, recimo, stražnjicu ili trbušnjake. To bi, prema njihovom mišljenju, trebalo dovesti do uklanjanja masnih naslaga koje se nalaze u području ciljnih mišića. Međutim, takav je proces nemoguć, jer s povećanjem veličine mišića ne mogu utjecati na masnoću oko njih.
Treba zapamtiti da u tijelu, osim potkožnih masnih naslaga, postoji i visceralna masnoća koja okružuje sve unutarnje organe. Ne postoji vrsta vježbe koja vam može pomoći da se riješite potkožnog masnog tkiva bez utjecaja na visceralnu masnoću. Mišići mogu koristiti glikogen i trigliceride u svojim stanicama kao izvor energije. Ove tvari se mogu pretvoriti u ATP. Ta tvar opskrbljuje mišiće energijom. Također se sjećamo da je protok krvi sposoban isporučiti različite hranjive tvari u bilo koje tkivo, uključujući mišićno tkivo. To uključuje masne kiseline nastale tijekom procesa sagorijevanja masti.
Vrijeme je za razgovor o ovom procesu, koji se naziva i lipoliza. Sve zalihe masti u tijelu pohranjene su u liposomima u obliku masnih kiselina. Za početak procesa mršavljenja potrebno je uništiti te elemente, nakon čega masne kiseline ulaze u krvotok i tijelo ih može koristiti za energiju.
Točkasto smanjenje može biti moguće ako se lipoliza izazove samo u određenom području. Da biste to učinili, potrebno je tamo isporučiti dvije hormonske tvari - adrenalin i norepinefrin. Oni su ti koji mogu aktivirati lipolizu. Svi ostali hormoni sa svojstvima sagorijevanja masti mogu neizravno potaknuti lipolizu. Recimo da isti hormon rasta dovodi do povećanja proizvodnje norepinefrina i adrenalina. Dakle, možemo sa apsolutnom sigurnošću reći da je lipoliza jednostavno nemoguća bez prisutnosti količine isporuke ova dva hormona u krvi. Adrenalin, poput norepinefrina, ima sposobnost interakcije s dvije vrste receptora: alfa-adrenergičkim i beta-adrenergičkim. Valja napomenuti da će sagorijevanje masti biti učinkovitije ako je na površini stanica masnog tkiva prisutno više beta receptora. Te se strukture nalaze na površini svih tjelesnih tkiva, uključujući i masno tkivo. Kao rezultat toga, lipoliza postaje moguća tek nakon djelovanja hormona na beta receptore.
Stoga je naš zadatak preraspodjela receptora, uzrokujući povećanje količine beta. Usput, više beta receptora nalazi se upravo na mjestima najmanjeg nakupljanja masti, što dovodi do brže lipolize u tim područjima, o čemu smo govorili gore.
Za promjenu omjera receptora moraju se koristiti određeni lijekovi. Yohimbine i Efedrin su vrlo učinkoviti u tom pogledu. Štoviše, oni imaju drugačiji mehanizam rada. Yohimbine blokira alfa receptore, a efedrin ubrzava proizvodnju adrenalina. Kao rezultat toga, kada se koriste zajedno, dobit ćete veći učinak.
Kako bi se osiguralo bodovno smanjenje, potrebno je povećati količinu adrenalina i norepinefrina koji ulaze u potrebno područje. To je sasvim logično i razumljivo. Na tom principu temelje se sve kreme za mršavljenje. Također, često tijekom priprema za natjecanje, profesionalni sportaši ubrizgavaju klenbuterol i Yohimbin na mjesta najvećeg nakupljanja masti. Prvi lijek stimulira beta receptore, a drugi smo već gore spomenuli.
Teoretski je to moguće postići na prirodan način. Kada trenirate određenu mišićnu skupinu, protok krvi u njoj se povećava, što dovodi do isporuke potrebnijih hormona. Međutim, učinkovitost ovog pristupa iznimno je niska. Dakle, možemo sažeti neke od gore navedenih. Da biste postigli ciljano smanjenje masnoća, morate puno vježbati. Na primjer, muškarci koji se žele riješiti masnoće u području trbuha trebaju trenirati najmanje tri puta po 10 minuta tijekom dana. Ciljani mišići u ovom slučaju bit će trbušnjaci.
Prvu lekciju odradite nakon buđenja, drugu u vrijeme ručka i posljednju prije odlaska u krevet. S djevojkama su stvari puno složenije. Prvo, žene imaju više rezervi masti od muškaraca. Drugo, trebaju ojačati ciljane mišiće, recimo stražnjicu, i na taj način im dati veću elastičnost.
Dakle, djevojke također moraju koristiti gornju shemu, ali u isto vrijeme više pažnje posvetiti donjoj polovici tijela u danima običnih časova. Osim toga, trebali biste slijediti niskokalorični program prehrane i koristiti kofein, efedrin i johimbin.
Kako sagorijevati masti na nogama i bedrima, pogledajte ovdje:
[media =
