Kako zategnuti kožu trbuha kod kuće?

2024 Autor: Arianna Cook | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-12-17 14:39

Koji su načini zatezanja opuštene i opuštene kože na trbuhu nakon brzog mršavljenja ili poroda. Kako zategnuti kožu trbuha kod kuće. Tretmani za zatezanje opuštene kože trbuha.

Mnoge djevojke nisu zadovoljne vlastitim izgledom. No najčešće se morate nositi s problemom opuštene kože u trbuhu. Najčešće se žene s takvim neugodnim fenomenom suočavaju nakon poroda ili u slučaju da je došlo do brzog gubitka težine u kratkom vremenskom razdoblju. Zbog toga koža nema vremena za oporavak. Za zatezanje kože u trbušnom području potrebno je primijeniti integrirani pristup, samo u tom slučaju će se postići željeni rezultat.

Zašto koža na trbuhu opušta?

Najčešći uzroci opuštene kože trbuha su:

• S ovim se problemom često susreću ljudi koji su u kratkom vremenskom razdoblju jako smršavili. Najučinkovitiji načini borbe protiv viška tjelesne masti su kardio i vježbe snage. No, postoje slučajevi kada se tkivo kože jednostavno ne smanjuje do željene veličine. Zbog toga koža počinje opuštati.
• S tim se problemom suočavaju i oni koji su nedavno prošli kiruršku liposukciju. Nakon ovog postupka uklanja se velika količina masnih naslaga. U tom slučaju višak tkiva ostaje u trbuhu, jer se u tako kratkom vremenskom razdoblju tkiva ne mogu vratiti na normalnu veličinu na prirodan način.
• Mlade majke koje su nedavno rodile suočavaju se s ovim problemom. U roku od 3 mjeseca nakon poroda maternica se steže i smanjuje do svoje prirodne veličine. Također, postupno se nastavlja i smanjenje kože u trbuhu.
• Dijastaza je patologija koja dovodi do divergencije rektusnih mišića tijekom trudnoće. Žene koje očekuju rođenje blizanaca često pate od ovog problema. Zbog povećanja volumena trbuha počinje istezanje kože. Vezivno tkivo koje se nalazi između mišića puca, jer jednostavno ne može izdržati tako jako vlačno opterećenje. U tom je slučaju samoliječenje strogo zabranjeno i zabranjen je bilo kakav tjelesni trening. Činjenica je da na ovaj način možete nanijeti samo više štete. Ovu patologiju moguće je ukloniti samo kirurškim zahvatom. Liječenje treba provoditi pod strogim nadzorom liječnika.

Ako problem opuštene kože trbuha nije medicinske prirode, možete ga riješiti različitim metodama. Takve tehnike možete koristiti i sami kod kuće.

Pročitajte 32 savjeta za gubitak masti na trbuhu

Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon poroda?

Kako biste figuri vratili atraktivan izgled nakon poroda, vrijedi se pridržavati nekoliko jednostavnih pravila i preporuka.

Prirodni proces

Ne odustajte od dojenja. U to vrijeme u ženskom tijelu dolazi do postupne normalizacije hormonske pozadine. Maternica se nakon poroda mnogo brže steže, metabolizam se poboljšava, uključujući protok krvi u trbušnim organima. Zbog toga se koža u području trbuha postupno počinje prirodno smanjivati.

Pravilna dijetalna prehrana

Za žene nakon poroda vrlo je važno pridržavati se ispravne i uravnotežene prehrane. Dijeta bi trebala sadržavati samo zdrave i prirodne proizvode koji nisu sposobni naštetiti zdravlju djeteta, jer ono dobiva sve potrebne tvari za razvoj i rast kroz majčino mlijeko.

Ne smije se dopustiti prejedanje jer pretjerani unos hrane dovodi do početka nakupljanja potkožnih masnih naslaga. To je najvažnije u postporođajnom razdoblju, kada se hormonska ravnoteža preuređuje u ženskom tijelu.

Nakon poroda, žene bi trebale iz prehrane isključiti nezdravu i visokokaloričnu hranu-na primjer, dimljeno i masno meso, čokoladu, peciva, slatkiše, sladoled i poluproizvode.

Umjerena tjelesna aktivnost

U razdoblju nakon poroda, kako bi se zategnula koža u trbuhu i povratila vitkost figure, dovoljno je redovito raditi jednostavne tjelesne vježbe. Strogo je zabranjeno iscrpljivati vlastito tijelo dugim i napornim treningom, jer takvi postupci mogu donijeti samo štetu.

Koristi se mogu postići samo redovitom i umjerenom praksom. Na primjer, jednostavni jutarnji trčanje, plivanje ili vožnja bicikla pomoći će vam da vratite vitkost. Možete odabrati aktivnosti na temelju vlastitih želja.

Samomasaža

Ovo je još jedan učinkovit način za zatezanje opuštene kože trbuha. Osim toga, masažu možete izvoditi sami kod kuće i nije potrebno kontaktirati terapeuta za masažu.

Samomasaža se može učiniti štipanjem kože trbuha dok ne postane blago crvena. Ovaj postupak će pomoći vratiti protok krvi u normalu, dok je limfna drenaža poboljšana. Zbog toga se volumen nakupljenih potkožnih masnih naslaga postupno smanjuje.

Kako bi se pojačao pozitivan učinak samomasaže, preporučuje se dodatno koristiti bilo koje ulje za masažu. Biljno ili maslinovo ulje savršeno je. Nakon masaže možete se tuširati kontrastom.

Ako nakon poroda nema želje tražiti metodu zatezanja opuštene kože na trbuhu, vrijedno je provesti prevenciju i prije poroda:

1. Prije začeća redovito vježbajte kako biste ojačali trbušne mišiće. Za to su savršene vježbe za vježbanje tiska, čučnjeva i zavoja.
2. U 4-5 mjesecu trudnoće preporuča se redovito nošenje zavoja na trbuhu jer sprječava jako rastezanje trbušnih mišića.
3. Potrebno je stalno pratiti da se težina postupno povećava tijekom trudnoće. Pokušajte izbjeći dobivanje 10 kg ili više prekomjerne težine tijekom 9 mjeseci trudnoće.

Pogledajte i možete li zategnuti kožu trbuha kod kuće.

Vježbe za zatezanje kože na trbuhu

Prilikom izvođenja vježbi najvažnija je redovitost vježbi. Samo ako je ovaj uvjet ispunjen, bit će moguće u relativno kratkom razdoblju zategnuti kožu trbuha i dobiti vitku figuru.

Vježba broj 1

• Morate ležati na leđima, saviti noge u koljenima, ruke se stavljaju u bravu na stražnjoj strani glave.
• Podignite tijelo s poda, ali lopatice trebaju ostati pritisnute na pod.
• U trenutku najveće napetosti, zadržite dah, izdahnite kroz usta, a zatim se počnite polako spuštati u početni položaj.
• Učinite što više ponavljanja.
• Vrlo je važno redovito povećavati opterećenje.

Vježba broj 2

1. Zauzmite početni položaj ležeći na podu, sklopite ruke na stražnjoj strani glave u bravi, savijte koljena.
2. Udahnite i polako povucite koljena do prsa, a zatim se uspravite tako da se između poda i nogu stvori kut od 60 stupnjeva.
3. Dok izdišete, polako spustite noge na pod.
4. Izvedite najmanje 30 ponavljanja.

Vježba broj 3

• Morate ležati na podu, noge su okomite na pod, ruke stavite ispod stražnjice.
• Dok udišete, raširite noge što je više moguće sa strana.
• Izdahnite i vratite se u početni položaj.

Vježba broj 4

1. Posljednja vježba ima za cilj istezanje.
2. Morate kleknuti, staviti ruke na pod i sagnuti se naprijed.
3. Spuštajte kukove što je moguće sporije i istodobno se protežite prema naprijed i prema gore.
4. Čim osjetite snažnu napetost u trbušnim mišićima, morate se zadržati u ovom položaju 10 sekundi.
5. Učinite 5 ponavljanja.

Zatezanje kože na trbuhu japanskom tehnikom

Ova je tehnika prilično popularna među ženama koje žele ispraviti oblik trbuha. Sve manipulacije možete izvesti kod kuće. U tom slučaju nije potrebna uporaba skupih lijekova ili uređaja, zbog čega nisu potrebni financijski troškovi.

Kada koristite japansku tehniku, za zatezanje kože trbuha trebate uzeti samo frotirni ručnik. Za početak, ručnik je smotan u obliku valjka i fiksiran koncem.

Postupak korekcije trbuha izvodi se na sljedeći način:

• Prvo morate leći na čvrstu, ravnu površinu.
• Ručnik smotan valjkom stavlja se ispod donjeg dijela leđa tako da bude u razini pupka.
• Ispravite noge i raširite ih u širini ramena, ali stopala ostaju spojena - prsti se trebaju dodirnuti.
• Ispravite ruke i stavite ih iza glave, dlanove okrenite prema dolje.
• Zadržite ovaj položaj oko 5 minuta.
• Prema japanskim znanstvenicima, pozitivan rezultat bit će zamjetan nakon nekoliko tjedana redovitog treninga.
• Vrlo je važno ovu vježbu izvoditi svaki dan nekoliko mjeseci, sve dok se rezultat ne konsolidira.

Pročitajte i o injekcijama u želudac za mršavljenje.

Oblozi za zatezanje kože trbuha

Danas postoji veliki broj različitih vrsta obloga koji pomažu u borbi protiv prekomjerne težine. Da biste zategnuli kožu trbuha i riješili se nakupljenih masnih naslaga, trebali biste obratiti pozornost na sljedeće postupke.

Oblozi od meda

Ova vrsta obloga savršena je za zatezanje kože trbuha. Ovo je jedna od najpopularnijih i najučinkovitijih metoda koju možete koristiti sami kod kuće.

Postupak se izvodi na sljedeći način:

1. Treba koristiti samo tekući med sobne temperature koji se nanosi na kožu trbuha u tankom sloju.
2. Odozgo umotajte trbuh u sloj plastične folije.
3. Ostavite oblog najmanje 30 minuta, dok ležite i prekriven toplim pokrivačem.
4. Nakon navedenog vremena, ostatak meda se ispere toplom vodom.
5. Potrebno je završiti cijeli tečaj koji se sastoji od 10 postupaka.

Kao rezultat toga, koža na trbuhu vraća izgubljeni tonus, postaje čvršća i elastičnija.

Oblozi od kave

Postupak omotavanja je vrlo jednostavan, ali treba koristiti samo prirodnu mljevenu kavu:

• Uzmite mljevenu kavu (5 žlica) i podlijte vodom dok ne dobijete kremastu masu.
• Mješavina kave nanosi se na kožu trbuha i ravnomjerno raspoređuje.
• Odozgo zamotajte tijelo u sloj prozirne folije i ležite pod toplim pokrivačem najmanje 20 minuta.
• Nakon navedenog vremena preostalu smjesu isperite toplom vodom.

Oblozi od ulja

Ova vrsta obloga pomaže brzo zategnuti kožu trbuha:

1. Morat ćete uzeti maslinovo ulje (2 žlice) i obilno utrljati kožu na trbuhu.
2. Zamotajte tijelo prozirnom folijom i ostavite 30 minuta.
3. Ulje se ispire toplom vodom, preporučljivo je ne koristiti deterdžente.

Oblozi od ulja imaju pozitivan učinak na stanje kože, poboljšavaju protok krvi u ovom području. Glavna stvar je da ih treba redovito obavljati, tek nakon završetka cijelog tečaja, koji se sastoji od 10 postupaka, bit će vidljive pozitivne promjene.