U članku se opisuju uzroci smanjenog apetita i navode mogućnosti rješavanja problema. Također ćete naučiti zašto ključ uspjeha u bodybuildingu 50% ovisi o prehrani.
Biljke koje povećavaju apetit
Sakupljanje raznih biljaka oduvijek se smatralo izvrsnim pomagačima za razne bolesti, a nedostatak apetita nije bio iznimka.
U te svrhe uobičajeno je koristiti naknade s gorkim okusom. Doprinose umjerenoj iritaciji sluznice želuca i refleksno izazivaju glad. Njihova glavna prednost je gotovo potpuna sigurnost za tijelo, jer ne izazivaju nuspojave.
Biljne pripravke trebaju pažljivo uzimati osobe sa bolestima probavnog trakta, te oni koji su skloni alergijskim reakcijama. Najbolje bilje za poboljšanje apetita i biljni dodaci koji se lako mogu kupiti u ljekarni su:
- centaury;
- korijen calamusa;
- gorka tinktura;
- američka komoljika;
- zbirka je ukusna;
- korijen maslačka.
Uvarak ovih biljaka treba uzeti pola sata prije jela, tri puta dnevno. Bit će dovoljno za trećinu čaše odjednom.
Pripreme za povećanje apetita
Pernexin
Ovaj eliksir ima umjeren stupanj povećanog apetita, sve njegove komponente su prirodnog podrijetla, pa se smatra sigurnim za uzimanje. Lijek sadrži cijeli kompleks vitamina, osobito skupine B, kao i željezo i natrijev glicerofosfat.
Peritol
ima visok stupanj djelovanja na receptore odgovorne za glad. Glavno djelovanje lijeka je blokiranje receptora za suzbijanje apetita. Lijek ima kontraindikacije, mogu se pojaviti i nuspojave.
Od kontraindikacija, glavne su:
- povećan očni tlak;
- astma;
- gastritis ili čir na želucu;
- starost nakon 50 godina.
Nuspojave mogu uključivati:
- mučnina;
- glavobolja;
- grčevi u trbuhu;
- vrtoglavica;
- osjećaj tjeskobe.
Inzulin
Ovaj lijek posebno je popularan među bodibilderima jer ima izražen anabolički učinak. Osim toga, pomaže povećati apetit. Želja za jelom javlja se već nakon 20-30 minuta nakon ubrizgavanja lijeka. No, lijekovi zahtijevaju oprez u uporabi. Prije nego što ga upotrijebite za injekcije, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom.
Steroidi
Gotovo svi stimulansi anaboličkog djelovanja izazivaju poboljšanje apetita, jer je sastavni dio rasta mišićne mase. Primobolan se smatra najboljim za ove svrhe. No, ne treba zaboraviti na sve moguće nuspojave koje su karakteristične za ovu skupinu lijekova.
Dodaci prehrani i vitamini
Glavnim vitaminom, čije smanjenje u tijelu uzrokuje nedostatak apetita, smatra se B12, a upravo njegovu upotrebu treba povećati. Najbolji izvor je askorbinska kiselina. Osim toga, trebali biste uzeti cijeli kompleks vitamina, osobito grupu B.
Pripravci željeza
također su se pokazali učinkovitima u borbi protiv gubitka apetita. Treba ih konzumirati uz obroke. No, prekomjerna količina željeza ili individualna netolerancija na ovu komponentu mogu uzrokovati poremećaj probavnog sustava. Lijekovi koji sadrže željezo - Fenuls, Ferrum Lek, Sorbifer.
Postoje i dodaci koji se prodaju u ljekarnama. Na primjer, Limontar na bazi limunske i jantarne kiseline ili Stimuvet koji sadrži kompleks vitamina. No praksa je pokazala da se njihov učinak ocjenjuje kao nizak.
U pravilu se apetit pogoršava tijekom ljetne sezone. Kad je vani vruće, želja za jelom drastično se smanjuje. Ako je za običnu osobu čak i korisno izgubiti par kilograma viška, onda je to za bodybuildera ozbiljan problem. Svi kilogrami koje će sportaš izgubiti su njegovani mišići, budući da u principu više nema masti.
Ako je sve već prilično komplicirano, a uzimanje određenih sredstava i lijekova daje samo privremeni učinak, ali ipak morate jesti, upotrijebite proteinske šejkove. Naravno, oni ne mogu i ne trebaju zamijeniti vašu glavnu prehranu, ali će i dalje unijeti 20-25% potrebnih proteina u organizam. Sjetite se vitamina, intenzivnog treninga i zdravog sna, i tada nećete imati problema s apetitom.
Video o namirnicama koje povećavaju apetit:
[media =
