Vjerojatno volite ići u kupalište? Znate li kakvu korist i štetu može donijeti? Zatim iz ovog članka možete naučiti mnogo korisnih i zanimljivih stvari za sebe … Kupka dugo se smatralo sredstvom za uklanjanje mnogih tegoba, čišćenje tijela, vraćanje snage. Nakon odlaska u kupalište, pun smo snage, misli postaju jasne, a život dobar! Dakle, prvo odgovorimo na pitanje, zašto je kupka toliko vrijedna i korisna za naše zdravlje?
Prednosti kupke
Uz pomoć vruće pare možete očistiti kožu od starih stanica, potaknuti lučenje znoja i lojnih žlijezda. S znojem, toksinima i toksinima izlazi višak mliječne kiseline.
Sluznice dišnih putova također su izložene intenzivnoj toplini u kadi.
Kupka donosi neprocjenjive koristi za ljudski kardiovaskularni sustav: krv se lako kreće kroz vene i arterije, to pridonosi poboljšanju metaboličkih procesa u stanicama, aktivnijoj apsorpciji kisika u tkivima i uklanjanju stagnirajućih procesa.
Uz pomoć postupaka kupanja smanjuje se kiselost želučanog soka i poboljšava probava. A masaža, kontrastne kupke i uporaba metle savršeno oslobađaju živčanu napetost. Zato nakon napornog tjedna rada idite u parno kupatilo!
Kupka će biti posebno korisna za one koji vode sjedilački način života. Nakon kupke u krvi povećava se broj leukocita koji su aktivno uključeni u imunološku obranu tijela.
Kupka će također pomoći poboljšati psihološko stanje osobe. Uz pomoć topline saune opuštaju se mišići, ublažava osjećaj preopterećenosti te se obnavlja vitalna aktivnost.
Ako ste prehlađeni, što je također popraćeno kašljem i curenjem nosa, tada će vam parna soba biti spas - tamo možete krenuti putem oporavka. Nakon nekoliko sesija u parnoj sobi, možete se lako oporaviti i oporaviti čak i od dugih praznika. Boravak u kadi potiče vazodilataciju, a blijedo će lice poprimiti blago rumenilo.
Želite li smršavjeti? Idi u kupalište! U parnoj sobi možete izgubiti do jedne i pol litre tekućine iz tijela i riješiti se viška tjelesne masti. Ali nemojte pretjerivati po tom pitanju kako biste spriječili slabost, iscrpljenost i dehidraciju.
Kako ispravno posjetiti kupalište?
Zapamtiti:
ne odlazite u kupatilo punog ili praznog želuca ili nakon konzumiranja alkohola. Uklonite nakit sa sebe jer ih vrući zrak može zagrijati i opeći kožu.
Ponesite sa sobom:
lufa, metla, veliki frotirni ručnik, mirisni toaletni sapuni, šampon. Krpa za pranje treba biti tvrda i takva da ju je prikladno sapunati. Perilice za rublje izrađene od prirodnih materijala savršene su: voće od lufe, lipa, tkanina ili spužva.
Također možete uzeti napitke koji mogu aromatizirati zrak u kadi i biti korisni za zdravlje. To mogu biti infuzije ili dekocije od majčine dušice, cvjetova lipe, metvice, origana, kamilice, gospine trave, kao i hljebnog kvasa - za izlijevanje na vruće kamenje. Usput, u pauzama nakon parne sobe možete piti hladni kvas, čaj ili mineralnu vodu.
Kako pravilno pariti u kadi?
Na toplinu saune potrebno se postupno navikavati. A prije posjeta parnoj sobi, preporučuje se lagano ispiranje toplom vodom bez mokrenja glave.
Nakon što poprskate vodu i uđete u parnu sobu, osušite se ručnikom jer će vlaga samo odgoditi znojenje. Kako ne biste izazvali pregrijavanje glave, stavite posebnu vunenu kapu za kupanje.
Čim se počnete obilno znojiti u parnoj sobi, bit će bolje da legnete na policu kako bi tijelo moglo ravnomjerno primati toplinu, a ako niste spremni za ekstremne vrućine, počnite se navikavati s donjih polica. Nema potrebe postavljati rekorde, najvažnije je da se u tome osjećate dobro.
Nakon što se vaše tijelo zagrije i dobro se znojite 8-10 minuta, napustite parnu sobu, isperite vodom i odmorite 5-7 minuta.
Zatim se možete okupati u parnoj kupelji stavljajući toplinu na kamenje vodom i raspršiti paru po parnoj prostoriji vlažnom metlom. Nakon toga metlom lagano potapšajte tijelo, pa s jedne, pa s druge strane. Usput, kako odabrati pravu metlu za kupku i kako je pravilno koristiti također je važno pitanje i morate mu pristupiti temeljito.
Ponavljajte postupak dok ne možete ostati u parnoj sobi. Nakon toga izađite van i rashladite tijelo u hladnom bazenu, ako je dostupno, pod tušem ili se možete obrisati snijegom. Ali nemojte se ohladiti.
Postupak s metlom ponavlja se tri puta, strogo je zabranjeno piti alkohol. Uostalom, srce i krvne žile već su napunjeni, a alkohol će ovdje biti neprikladan. Potrudite se da vaš boravak u sauni bude maksimalno ugodan i koristan, tako da sauna učini vaše zdravlje jakim, a ne štetnim.
Kontraindikacije i šteta u kupanju
Unatoč činjenici da kupka ima tako blagotvoran učinak na ljudsko tijelo, ona također ima kontraindikacije - šteta za tijelo. Može naštetiti onima koji imaju razne tumore, onkološke bolesti, kardiovaskularne bolesti, moždani ili srčani udar, ulkusnu bolest, upalne procese na koži, vaskularnu sklerozu, akutne bolesti uha i oka, epilepsiju, tuberkulozu. Čak i ako postoji i najmanja sumnja na te bolesti, ne biste trebali riskirati i otići u parnu sobu. U njoj se možete zagrijati tek sljedeći dan, jer se kupalište zagrijalo.
Ne idite u kupatilo nakon obilnog obroka, bolje je odgoditi obrok za kasnije. Stoga stres na srcu može biti nepotreban. No, ni tamo gladni ne bi trebali ići. Osvježite se voćem ili povrćem neposredno prije odlaska u saunu.
Što se tiče trudnica
tada bi trebali potpuno izbjegavati bilo kakvo pregrijavanje, poput saune, hidromasažne kade, parne sobe ili boravka na otvorenom po vrućem vremenu. Zašto? Budući da se povećava tjelesna temperatura majke, a shodno tome i tjelesna temperatura fetusa, a to je ispunjeno poremećajem metaboličkih procesa i učinkom na njegov središnji živčani sustav.
I na kraju: posjetite kupalište određenog dana u tjednu i ne zaboravite se održavati u formi, tako da će sam boravak u kadi donijeti samo užitak i korist!
