Naučite kako pravilno koristiti krastavce za mršavljenje, značajke i pravila ove metode mršavljenja. S početkom tople sezone postoji želja da se pobrinete za svoju figuru i izgubite nekoliko kilograma viška. Gubitak kilograma ljeti donosi samo užitak, jer možete obogatiti svoju prehranu svježim voćem i povrćem. Ovi su proizvodi vrlo korisni za ljudsko tijelo, štoviše, pomažu vratiti tjelesnu težinu u normalu, bez iscrpljivanja strogim dijetama, štrajkovima glađu i teškim tjelesnim naporom. Svježi krastavci smatraju se jednim od najpopularnijih sredstava za mršavljenje, jer su dijete temeljene na njihovoj upotrebi što učinkovitije i učinkovitije.
Koje su prednosti krastavaca?
Krastavci su vrlo hranjivi i korisni za ljudsko tijelo jer se sastoje od vode, slične destiliranoj vodi, a sadrže minimalnu količinu ugljikohidrata, masti i bjelančevina. Ovo se povrće smatra vrijednim izvorom vitaminskog kompleksa B, C i A, uključujući organske tvari koje imaju aktivan učinak na metaboličke procese.
Sastav krastavaca uključuje vlakna, jod, kalij, zbog čega se nakupljeni štetni kolesterol prirodno ubrzano izlučuje iz tijela. Ovo je niskokalorični prehrambeni proizvod, stoga je često uključen u razne dijete i metode mršavljenja, dane posta. Piće koje sadrži krastavce, đumbir i limun vrlo je korisno za organizam.
Dijeta s krastavcima danas je prilično popularna među ženama, jer tijekom tjedna možete izgubiti oko 5 kg viška kilograma. To je lako postići jer su krastavci vrijedan izvor biljnih vlakana koji djeluju kao sredstvo za čišćenje debelog crijeva.
Profesionalni nutricionisti razvili su ovu tehniku na način da nema dobnih ograničenja, a ovaj način suočavanja s viškom kilograma potpuno je siguran. Međutim, potrebno je jesti ne samo svježe krastavce, već i druge proizvode.
Kako koristiti krastavce za mršavljenje - najbolji recepti
Danas postoji prilično velik broj različitih dijeta temeljenih na krastavcima. Jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih je kefir-krastavac, koji će biti božji dar za djevojke koje žele brzo izgubiti par kilograma viška prije nekog važnog događaja. Rezultat će biti ugodno iznenađenje - masnoća sa strana i trbuha doslovno se topi pred našim očima. Međutim, ova je tehnika vrlo teška, pa će je biti prilično teško izdržati. Tijekom ove dijete možete piti čistu vodu s dodatkom kriške krastavca.
Kefir se često koristi u dijetetskoj prehrani, osobito tijekom dana posta. Ovaj fermentirani mliječni napitak ne iritira stijenke želuca, tijelo ga lako i brzo apsorbira. Sadrži mliječnu kiselinu koja pridonosi neposrednom početku čišćenja crijeva. Zbog toga nove masne stanice jednostavno nemaju vremena za stvaranje.
Značajke prehrane s kefirom i krastavcem:
- krastavci se prethodno moraju oguliti od žilave kore, naribati (možete koristiti mikser);
- pomiješaju se kefir (1,5 l) i krastavac;
- preporučljivo je koristiti fermentirani mliječni proizvod s minimalnim postotkom udjela masti;
- možete dodati malo nasjeckanog svježeg začinskog bilja;
- svaka 2 sata morate popiti 1 čašu takvog napitka;
- trajanje dijete je 3-5 dana, ovisno o tome koji rezultat treba postići;
- tijekom tog razdoblja strogo je zabranjeno korištenje bilo kojih drugih proizvoda.
Zahvaljujući redovitom unosu takvog koktela, postojeće masne naslage počinju se doslovno topiti pred našim očima. Dnevno je potrebno oko 2 kg viška kilograma, ali krajnji rezultat izravno će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela i načinu života.
Ovaj napitak morate pripremiti neposredno prije upotrebe i ne čuvati ga u hladnjaku, jer u protivnom postoji opasnost od ozbiljnog trovanja. Ne možete prekoračiti maksimalno trajanje dijete, kako ne biste naškodili vlastitom tijelu. Za to vrijeme možete izgubiti oko 10 kg viška kilograma, riješiti se edema i dovesti svoju figuru u dobru formu.
U svrhu mršavljenja možete koristiti ne samo koktel kefir-krastavac, već i dane posta koji se temelje na upotrebi ovog povrća. Ova tehnika pomaže u brzom čišćenju crijeva od nakupljenih toksina i drugih štetnih tvari, kao i oslobađanju od nekoliko dodatnih kilograma.
Ako se izabere dan posta na krastavcima, tijekom dana potrebno je jesti samo svježe povrće i piti najmanje 1,5 litre čiste, negazirane vode. Kao rezultat toga, višak tekućine se uklanja iz tijela, bubrezi i mokraćni putevi se čiste te se potiče pravilan rad gušterače. Dopušteno je jesti 1 grejp i par kuhanih jaja jer ti proizvodi sadrže polinezasićene kiseline i vrijedne proteine. Tijekom dana posta na krastavcima morate pojesti nekoliko kuhanih jaja i 7-8 svježeg povrća dnevno, kao i popiti 1,5 litre čiste vode, s izuzetkom prirodnog soka, kave i čaja. Dopušteno je kuhati lagane salate s jajima i krastavcima, svježim začinskim biljem, za preljev možete koristiti sok od limuna.
7 -dnevna dijeta s krastavcima za mršavljenje
Ova je dijeta manje stroga, jer je u ovom slučaju dopušten raznovrsniji jelovnik, pri čemu je svaki sastojak odgovoran za određenu funkciju mehanizma mršavljenja.
Ako se pridržavate ove dijete, možete koristiti sljedeći izbornik tjedan dana (ovo je približna opcija, dopuštene su male prilagodbe):
1. dan
- 9-10 sati - svježi krastavci (2 komada), raženi krutoni (nekoliko komada);
- 12-13 sati - okroshka s krastavcem, ali bez mesa i krumpira, nezaslađena jabuka (1 kom.);
- 17-18 sati - salata s povrćem, začinskim biljem, maslinovim uljem uzima se za preljev.
2. dan
- 9-10 sati - svježi krastavci (2 kom.), Kruh od mekinja (1 kriška), sir s minimalnim udjelom kalorija;
- 12-13 sati - dio salate s rotkvicama, krastavcima i začinskim biljem, kuhana pileća prsa (100 g), ali bez dodane soli;
- 17-18 sati - salata s rajčicom, krastavcima, začinskim biljem, biljno ulje koristi se za preljev.
3. dan
- 9-10 sati-svježi krastavci (2 kom.), Zrnati kruh (1-2 kom.);
- 12-13 sati - svježi krastavac (1 kom.), Dio kuhane smeđe riže, riba na pari (100 g);
- 17-18 sati - salata s kupusom, krastavcima, začinskim biljem, začinjena biljnim uljem i sokom od limuna.
4. dan
- 9-10 sati - krastavci (2 kom.), Raženi krutoni;
- 12-13 sati - povrće na pari, svježi krastavac, kriška sira;
- 17-18 sati - salata s krastavcima, tikvicama i začinskim biljem, začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom.
5. dan
- 9-10 sati - svježi krastavci (2 kom.), Raženi krutoni;
- 12-13 sati - salata s krastavcima, mrkvom, kupusom, začinskim biljem, srednja naranča;
- 17-18 sati - krastavac (1 kom.), Kriška sira, nekoliko raženih krutona.
6. dan
- 9-10 sati - jaje, krastavac, štruca zrna;
- 12-13 sati - juha s povrćem, salata s krastavcem, kruškom, dio nemasne govedine;
- 17-18 sati - salata s krastavcima, rajčicom i začinskim biljem, začinjena biljnim uljem.
7. dan
- 9-10 sati - svježi krastavac (1 kom.), Raženi krutoni;
- 12-13 sati - okroshka s krastavcima na kefiru, jabuka (1 kom.);
- 17-18 sati - salata od svježeg povrća.
Slijedeći cijelu prehranu, dopušteno je koristiti 1% kefira ili svježe krastavce kao grickalice. Kad koristite ovu tehniku, višak se tekućine ubrzano uklanja iz tijela, zbog čega morate piti negaziranu pročišćenu vodu, zeleni čaj s mentom i limunom, svježi sok (proizvod u trgovini je strogo zabranjen), biljne dekocije.
Nakon 7 dana takve dijete, rezultati će biti nevjerojatni, jer za to vrijeme možete izgubiti oko 6-8 kg viška kilograma.
Strogo je zabranjeno koristiti ovu tehniku duže od tjedan dana kako ne biste naškodili vlastitom tijelu. Važno je postupno izlaziti iz prehrane i prelaziti na normalnu prehranu, dok su slatkiši i proizvodi od brašna potpuno isključeni iz prehrane, zahvaljujući čemu će se rezultat dugo učvršćivati.
Recepti za dijetu s krastavcima
Kako biste se postupno riješili viška kilograma, preporučuje se obogatiti prehranu zdravim i dijetalnim jelima od krastavaca. Za preljev salata dopušteno je koristiti maslinovo ulje i sok od limuna, ali se sol ne može dodati jer zadržava tekućinu u tijelu.
Svježa salata
Ova salata je vrlo jednostavna i brza za pripremu. Morat ćete uzeti:
- ekstra djevičansko maslinovo ulje - 1 žlica. l.;
- krastavci (svježi) - 4-5 kom.;
- sok od limuna - 1-2 žličice;
- rajčice - 2-3 kom.;
- peršin - 1 vezica;
- zeleni luk - 1 vezica.
Salata se priprema prema sljedećem receptu:
- Povrće i začinsko bilje oprati, sitno nasjeckati.
- Sve se komponente miješaju u zdjeli za salatu.
- Sok od limuna i maslinovo ulje dodaju se za preljev, ali se ne mogu posoliti.
Takvu salatu treba jesti nekoliko puta dnevno, a navečer je dopušteno diverzificirati prehranu porcijom nemasnog svježeg sira.
Salata od kiselog vrhnja
Ova salata može se pripremiti za doručak uz šalicu zelenog čaja i kuhano jaje, ili se može koristiti kao međuobrok:
- krastavci (svježi) - 2-3 kom.;
- kiselo vrhnje - 45–55 g;
- celer po ukusu.
Postupak kuhanja je sljedeći:
- Krastavac i celer sitno nasjeckajte.
- Doda se kiselo vrhnje i svi sastojci se pomiješaju.
- Nemojte koristiti sol ili druge začine.
Pasta od krastavaca
Ovo jelo svidjet će se djevojkama koje prate svoju figuru, jer se priprema vrlo brzo i sadrži minimalno nezdravih kalorija:
- kiselo vrhnje - 1 žlica. l.;
- svježe začinsko bilje po ukusu;
- svježi sir - 90-100 g;
- krastavac (svježi) - 1 kom.
Pasta od krastavaca priprema se na sljedeći način:
- Krastavci se operu, pulpa se lagano ukloni, a zatim pomiješa s ostalim sastojcima.
- Dobivena pasta se prebaci na preostalu koru krastavca, zdrobi peršinom i može se jesti.
- Ova pasta od krastavaca bit će izvrstan dodatak vašem doručku uz šalicu zelenog čaja.
Kontraindikacije za upotrebu krastavaca za mršavljenje
Kao i svaka druga suvremena metoda mršavljenja, dijeta s krastavcima ima određene kontraindikacije i ograničenja o kojima morate znati prije nego što se počnete pridržavati nje:
- zarazne bolesti;
- zatajenje bubrega;
- ozbiljno iscrpljivanje tijela;
- anemija;
- dojenje;
- kronični gastritis;
- trudnoća;
- dijabetes;
- cistitis;
- avitaminoza;
- čir.
Prvih dana nakon početka dijete na krastavcima može vas mučiti kratkotrajna glavobolja i glad. Ova metoda suočavanja s viškom kilograma jedna je od najbržih i najučinkovitijih pa morate malo patiti. No, kako bi se postigla maksimalna korist, preporučuje se ne zaboraviti na sport i pokušati voditi aktivan način života.
Kako smršaviti na dijeti s krastavcima, pogledajte dolje:
