Sportašima je važno naučiti kako brzo izaći iz stanja pretreniranosti. Naučite kako brzo postići mišićnu kompenzaciju bez steroida. Prije ili kasnije, svaki se sportaš suoči sa stanjem pretreniranosti. Njegovi glavni simptomi uključuju letargiju, pojačano znojenje, nespremnost za pohađanje nastave, razdražljivost itd. Većina sportaša i profesionalaca i dalje vjeruje da je pretreniranost posljedica umora mišića.
Oni također polaze od ove pretpostavke pri odabiru metoda za prevladavanje pretreniranosti. Prije svega, to je smanjenje opterećenja tijekom treninga ili privremeni prestanak nastave, masaža, balneoterapija itd. No, budući da je njihova početna pretpostavka netočna, svi odabrani načini prevladavanja pretreniranosti nisu učinkoviti. Da bismo razumjeli kako liječiti pretreniranost u bodybuildingu prema Yuriju Bulanovu, potrebno je otkriti mehanizam ovog stanja.
Uzroci pretreniranosti
Recimo odmah da se radi o vrlo složenom fiziološkom procesu i potpuno je pogrešno smatrati ga samo sa stajališta mišićnog umora. Kao što znate, neuro-mišićni aparat sastoji se od tri komponente:
- Nervni centar;
- Provodnik živčanih signala (živčana vlakna);
- Mišić.
Za kontrakciju ciljnog mišića najprije morate poslati signal za obavljanje tog posla u odgovarajućem živčanom centru. Nakon toga generira impuls koji se prenosi duž živčanih vlakana do mišića i taj se mišić steže. S produljenim fizičkim radom, neuromišićni aparat u određenom trenutku počinje osjećati umor i mišići prestaju reagirati na impulse.
Ako nakon toga djelujete na umorni mišić uz pomoć električnog signala, doći će do kontrakcije. Nakon nekog vremena, mišić će se ponovno prestati kontraktirati, jer se drugi vodiči umore. Iz toga je moguće izvući pošten zaključak da se, prije svega, sam živčani centar umara. Zauzvrat, mišići u ovom lancu posljednja su karika i posljednji su umorni. Dakle, pretreniranost je umor cijelog živčanog sustava, a ne mišića, kako mnogi vjeruju. Ova je činjenica posljedica činjenice da je ljudski živčani sustav, među ostalim u tijelu, najmlađi u evolucijskom smislu. Zbog toga se središnji živčani sustav najprije umara, a tek nakon toga živčana vlakna koja su prošla dužu evolucijsku fazu. Zauzvrat, mišići su se razvili tijekom još dužeg vremenskog razdoblja i posljednji su umorni.
Liječenje živčanog centra vrlo je složen postupak. Ako analiziramo trenažni proces na razini tkiva, tada će se lako u to uvjeriti. Pri dugotrajnom fizičkom naporu prije svega dolazi do hipertrofije živčanih stanica smještenih u motornom dijelu središnjeg živčanog sustava. Nakon toga stanice somatskog živčanog sustava prolaze hipertrofiju, a tek nakon toga mišićno tkivo. Ako su performanse živčanih stanica oslabljene, tada je trening načelno nemoguć. Tako smo otkrili da je pretreniranost svojevrsna bolest živčanog sustava. Stoga moraju postojati načini liječenja. Iako sve živčane stanice koje se nalaze u različitim odjelima imaju neke razlike, postoji i zajednička značajka - ranjivost na nedostatak energije. Polazeći od toga, potrebno je provesti liječenje.
Liječenje pretreniranosti prema Juriju Bulanovu
Najbolji način za borbu protiv pretreniranosti je upotreba derivata benzodiazepina. Oni pripadaju skupini sredstava za smirenje, a sada ćemo detaljnije govoriti o tim lijekovima.
Nitrazepam
Lijek za smirenje koji u nekim slučajevima može djelovati kao pilula za spavanje. Često se tako koristi. Nakon uporabe Nitrazepama, osoba osjeća nalet snage i energije. Kada se koriste male doze, lijek nema hipnotički učinak.
Chlosepide
Ovaj lijek je također poznat kao Elenium i najpoznatiji je u ovoj skupini. Ima visoku stopu opuštanja mišića.
Sibazon
Također je vrlo popularan lijek. To je prvenstveno zbog njegove sposobnosti da smanji mamurluk nakon pijenja.
Phenazepam
Ovaj lijek stvorili su domaći znanstvenici i jači je od svih ostalih derivata benzodiazepina. Iz očiglednih razloga, mora se uzimati u manjim dozama.
Mezapam
Ovaj lijek ne izaziva pospanost i može se koristiti tijekom dana.
Naravno, u ovu skupinu spada znatno veći broj lijekova, no za uspješno liječenje pretreniranosti, gore navedeni su sasvim dovoljni.
Denis Borisov o znakovima pretreniranosti i kako to izbjeći u ovoj priči:
