Prednosti i štete limuna za mršavljenje. Kako ga pravilno koristiti? Prave kritike onih koji su smršavili.
Limun za mršavljenje izvrsno je sredstvo u borbi protiv pretilosti koja je popularna od davnina. Ovaj je proizvod poznat po visokom postotku vitamina C, uključuje ogromnu količinu organskih kiselina i minerala, pomaže ubrzati metaboličke procese, a, kao što znate, osoba dobiva na težini kao posljedica poremećenog metabolizma. Limun (i agrumi općenito) sagorijeva neželjene kalorije i pozitivno utječe na rad unutarnjih organa.
Korisna svojstva limuna za mršavljenje
Na fotografiji piće s limunom za mršavljenje
Mnogi su čuli o učinkovitosti limuna za mršavljenje: čaj, voda od agruma, različiti narodni lijekovi na temelju njega pomažu ne samo da se riješe prekomjerne težine, već i normaliziraju metabolizam i rad gastrointestinalnog trakta.
Tajna svojstava sagorijevanja masti limuna leži u prisutnosti organskih kiselina koje su sposobne normalizirati metabolizam, prigušiti glad i razgraditi masti. Limunska kiselina stupa u interakciju s enzimima i potiče proizvodnju želučanog soka.
Zbog prisutnosti vitamina C u limunu, tijelo uspijeva održati snagu na potrebnoj razini pa se bilo koja dijeta lakše podnosi.
Visok sadržaj kalija u limunu pozitivno utječe na aktivnost mozga. Hrani živčane stanice, skladišti kalcij u kostima i igra važnu ulogu u proizvodnji energije. Anksioznost i stres izravno su povezani s njegovim nedostatkom u tijelu. I mnogi imaju običaj da svoju depresiju jedu slatkišima. Dakle, neuspjeh probavnih procesa i nekontrolirano povećanje tjelesne težine.
Također, dobrobiti limuna za mršavljenje povezane su sa sadržajem bora, bakra, cinka i vitamina skupina A, B i P. Pozitivno utječu na stanje kože, hrane je i vraćaju elastičnost, što je važno tijekom borbe protiv prekomjerne težine.
Zanimljiv! U procesu mršavljenja eterično ulje limuna igra važnu ulogu. Pomaže prigušiti glad. Ovaj fenomen istraživao je američki neurolog Alan R. Hirsch. Skrenuo je pozornost na to kako novi ukusan miris iritira čovjeka, čak i ako je sit. Činjenica je da su mirisni receptori povezani s određenim centrima mozga: prvo šalju signal mozgu, a on, pak, "daje naredbu" tijelu, a mi želimo okusiti jelo ukusnog mirisa. To je znanstvenika potaknulo na pomisao da aroma ne samo da može uzbuditi, već i potisnuti apetit. Stoga, ako prije obroka udahnete miris limuna, zasićenje će doći brže.
Pročitajte više o prednostima i opasnostima vode s limunom natašte za mršavljenje
Kontraindikacije i šteta limuna za mršavljenje
Popis zdravstvenih prednosti limuna je impresivan. Stoga se nekima čini da će, što ga više pojedu, izgubiti više kilograma. Ali to nije tako. Agrumi se ne smiju konzumirati kao mono dijeta, jer postoji rizik od povećanja kiselosti želuca, uništavanja zubne cakline, pa čak i promjene menstrualnog ciklusa.
Osim toga, mršavljenje s limunom ne preporučuje se u sljedećim slučajevima:
- Čir na želucu - osoba može imati pojačanu mučninu, žgaravicu, pojačano stvaranje plinova, može se pojaviti podrigivanje s kiselim okusom.
- Gastritis - karakteriziran oštrom paroksizmalnom boli u trbuhu, poremećajima stolice, omaglicom i općom slabošću.
- Alergija - agrumi su uvršteni u TOP alergenih namirnica. Ako se zlorabi, limun može uzrokovati suzne oči, napade kašlja, crvenilo očiju, povraćanje, proljev, pa čak i anafilaktički šok.
- Pankreatitis - karakterizirana općom slabošću, kašastom stolicom, ubrzanim otkucajima srca i bolovima u gornjem dijelu trbuha.
- Bolest bubrega - osoba ima oteklinu, toksini se nakupljaju u krvi, što dovodi do pojave akni. Također postoji bol u lumbalnoj regiji.
Ako koristite limun za mršavljenje s gore navedenim patologijama, možete pogoršati situaciju i izazvati komplikacije.
Sok od limuna, iako zdrav, ne smije se piti u čistom obliku, čak ni za osobe koje nemaju individualnu netoleranciju. Želeći se brzo oprostiti od omraženih kilograma, ne zaboravite da riskirate povećati razinu kiselosti u tijelu i narušiti zdravlje.
Načini korištenja limuna za mršavljenje
Prije konzumacije provjerite kvalitetu limuna. Trebao bi biti čvrst, bogate, svijetložute boje i svježeg mirisa. Pokvareni proizvod morate odmah zbrinuti.
Klasičan proizvod za mršavljenje je voda s limunom. Preporučljivo je popiti ga ujutro. Zbog toga se kalcij počinje brže apsorbirati. On je potreban za proizvodnju energije i sagorijevanje masti. Polifenoli, koji se nalaze u kori limuna, također ubrzavaju razgradnju masti.
Za pripremu napitka pola citrusa se iscijedi u čašu. Količinu vode možete prilagoditi svom ukusu. Ne preporučuje se uporaba gazirane tekućine jer može reagirati s citrusnom kiselinom i imati nepredvidive učinke na tijelo.
Da biste malo zasladili napitak, kombinirajte limun i med za mršavljenje. Ovo nije samo ukusnije, već i zdravije. Uostalom, med nadoknađuje nedostatak glukoze, sprječava razdražljivost, vrtoglavicu i kronični umor. Kalorični sadržaj pića je mali.
Citrusna voda vrlo je zdrava, no njezin se okus i učinak na tijelo mogu poboljšati dodatnim komponentama. Obratite pozornost na sljedeće učinkovite recepte s limunom za mršavljenje:
- Sok od limuna s jabučnim octom … Jedno od pomagala za sagorijevanje masti koje se često uključuje u prehranu je jabučni ocat. Sadrži organske kiseline, vitamine, enzime i minerale koji potiču aktivno sagorijevanje kalorija i uklanjaju celulit. Ocat ubrzava mikrocirkulaciju krvi, ima toplinski učinak i potiče metaboličke procese. Sok od limuna u kombinaciji s jabukovim octom ima svojstva detoksikacije, vraća acido-baznu ravnotežu i čisti tijelo od toksina i toksina. Ovaj koktel pije se ujutro natašte. Za njegovu pripremu morate dodati nekoliko kriški limuna i 20 ml jabučnog octa u 250 ml filtrirane vode (ili čaja).
- Koktel za mršavljenje s limunom i krastavcem … Također, takvo piće naziva se Sassi voda, budući da je ovaj recept predložila američka nutricionistica Cynthia Sassi. Tijekom kuhanja odlučila je kombinirati dijetalnu biljnu hranu koja pokreće metabolizam te ih napunila filtriranom vodom. Dobiveni recept nadmašio je sva očekivanja. Sassijevi pacijenti brzo su sagorijevali dodatne kalorije. A koktel se priprema na sljedeći način: limun, 20 g korijena đumbira i krastavac izvade se iz kore i zdrobe. Ulijte 2 litre vode na sobnoj temperaturi i ostavite da se natapa preko noći. Za svježinu možete dodati latice mente. Tekućinu obavezno pokrijte poklopcem jer u protivnom eterična ulja mogu nestati. Cijeli volumen podijeljen je na 5-6 obroka i pije se tijekom dana, a navečer se opet priprema svježa mješavina.
- Piće od limuna za mršavljenje … Pokazalo se i korisnim i vrlo ukusnim. Za kuhanje sitno nasjeckajte 2 štapića cimeta i ulijte 3 žlice. l. svježe iscijeđen sok od limuna. Smjesa se infuzira 5-10 minuta, ulije se 1 litra filtrirane vode, pomiješa i stavi u hladnjak na 12 sati. Pijte po mogućnosti pola sata prije jela. Cimet pojačava svojstva pića za sagorijevanje masti i aktivira probavne procese.
- Tinktura od limuna s češnjakom … Pomoći će povećati imunitet, normalizirati aktivnost kardiovaskularnog sustava i spriječiti pojavu prehlade. Taj je učinak posljedica kemijskog sastava. Češnjak sadrži dijetalna vlakna, monosaharide, vitamine B, C i PP, minerale. A limun je bogat flavonoidima, pektinima, eteričnim uljima i organskim kiselinama. Za pripremu napitka ogulite 4 limuna, 4 glavice češnjaka i prođite kroz blender. Zatim se komponente stavljaju u bocu od 3 litre i pune filtriranom vodom na sobnoj temperaturi. Smjesu treba infuzirati 3 dana na tamnom mjestu. Zatim se filtrira kroz gazu i sipa u drugu posudu. Čuvati u hladnjaku. Popijte 100 ml tinkture 15 minuta prije jela. Poželjno je organizirati takvu detoksikaciju u roku od 40 dana. Takav tečaj može se provoditi jednom godišnje. To je dovoljno za čišćenje krvnih žila, normalizaciju probavnog sustava i oslobađanje od viška kalorija.
Mnogi profesionalni sportaši prije vaganja koriste sljedeći trik: nekoliko dana prije natjecanja počinju jesti limune s koricama prije spavanja. To pomaže ubrzati metabolizam i doći u željenu težinsku kategoriju.
