U ovom ćemo članku ukratko opisati razloge koji dovode do umora robota. Dat ćemo neke korisne preporuke kako bi vaš rad bio ugodan. Svi misle da je uredski posao jedan od lakih, jer ne morate ulagati fizičke napore. Ali ovo je pogrešno mišljenje, jer dugi boravak u sjedećem položaju opterećuje kralježnicu mnogo više od stajanja na nogama. Svi znaju da su hodanje i kretanje vrlo korisni za naše tijelo. A kad prošetamo parkom na svježem zraku, osjećamo se puno bolje nego sjediti na poslu za stolom. Sjedilački način života nije dobar. Tijekom sjedenja mišići ramenog pojasa i vrata, donjeg dijela leđa i bokova su prenapregnuti, krv stagnira u zdjeličnom području i nogama. Nakon svega ovoga pojavljuju se loše posljedice u obliku proširenih vena na nogama, umora očiju.
Uzroci umora na poslu
- Previše ozbiljno u poslu.
- Ne baš dobri timski odnosi.
- Ne postoji način da se izrazite.
- Krećite se malo na poslu.
- Čak i za vrijeme pauze za ručak razmišljate o poslu. Pokušajte se u ovom trenutku isključiti iz posla i uzeti pauzu.
Ako nemate priliku odustati od sjedilačkog posla, tada se mora učiniti sve kako bi vaše radno mjesto bilo ugodnije i ne predstavlja opasnost po zdravlje. Uostalom, mjesto na kojem zarađujete trebalo bi biti prikladno i ugodno. Jer tamo provodite većinu svog vremena.
Savjeti za sprječavanje umora na poslu
A sada ćemo ponovno posjetiti uredski život i pokušati dati neke savjete kako bi rad donio manje štete vašem zdravlju.
Pravi namještaj
Gotovo sve stolice namijenjene za uredsku uporabu dizajnirane su s nagibom unatrag. No, dugo sjedenje na takvom stolcu štetno je za naš mišićno -koštani sustav. Da bi stolice bile manje štetne, trebaju biti nagnute prema naprijed, otprilike 4 ″, tako da možete kliziti naprijed dok sjedite na njoj. Tada će se osoba morati odmoriti na nogama kako se ne bi iselila. To se radi tako da su noge i mišići na stražnjoj strani tijela blago napeti. Ispod stopala možete staviti nagnuti oslonac tako da vam stopala budu pod blagim kutom.
Ispravno sjedenje
Ako nije uvijek moguće pronaći prave uredske stolice, onda se morate zadovoljiti onim što imate. Glavna stvar je da su leđa naslonjena na neku vrstu potpore, za to morate između donjeg dijela leđa i naslona stolice staviti neku mekanu stvar, na primjer, jastuk ili valjak. To se radi kako bi se održao lumbalni otklon. Uz njegovu pomoć rješavaju se prekomjernog stresa na mišiće, kao i na zglobove lumbalne kralježnice.
Ispravno mjesto računala
Prvo morate kupiti podlogu za miš s helijevim jastučićem za zglobove kako biste olakšali rad mišića ramena i vrata. Monitor računala postavite tako da je dobro gledati ravno ispred sebe i ne saginjati se jer će se zbog nepravilnog postavljanja monitora mišići vrata naprezati.
Prekidi na poslu
Na svakom poslu svakako napravite pauzu od 5 minuta. kako bi se malo odmorili, a zatim počeli intenzivno raditi. Ako je moguće, uredski radnici trebali bi praviti te pauze svakih 45 minuta. Tijekom pauze morate ustati, protegnuti se, hodati kako biste istegnuli mišiće.
Puno vremena provodimo na poslu. Stoga većina ljudi traži posao koji ne donosi samo prihod, već i veliko zadovoljstvo. No, ako niste uspjeli pronaći takav posao, a postoje i druge mogućnosti koje vam ne odgovaraju, pokušajte se prilagoditi pozitivnim trenucima u svom poslu. Također možete pokušati promijeniti nešto u uredu, pokušati uspostaviti dobre odnose u timu. A ako to ne pomogne, onda svakako razmislite o promjeni posla i tražite nešto za dušu.
Vrijednije savjete kako se ne umoriti na poslu pogledajte ovdje:
