Naučite osnovna načela i tehnike muay Thaija kod kuće te hoćete li u ovoj pojedinačnoj borbi moći sami postići savršenstvo. Mnogi ljubitelji borilačkih vještina smatraju Muay Thai najsavršenijim stilom borbe. Ova umjetnost rođena je na Tajlandu prije više od dva desetljeća i skladno spaja duhovne, vjerske i nacionalne vrijednosti ove države. Ako uspijete posjetiti Kraljevinu Tajland, svakako otiđite na natjecanje u muay tajlandu. Ovo je neopisiv prizor, možete nam vjerovati. Danas ćemo detaljnije govoriti o ovom sportu, kao i obratiti pažnju na pravila za izvođenje domaćeg treninga muay tajlandskog.
Povijest Muay Thaia
Predak modernog tajlandskog boksa su drevne borilačke vještine - Muay Boran. Prevedeno na ruski, njegovo ime znači "dvoboj slobodnih". U modernoj verziji tajlandskog boksa sportaši udaraju zglobovima laktova i koljena, potkoljenicama i rukama. Kod kuće se ova vrsta borilačkih vještina često naziva "bitka za osam oružja".
Za razliku od većine borilačkih vještina, Muay Thaiju nedostaju kombinacije udaraca i blokova sličnih, recimo, katama iz karatea. Tijekom treninga sportaši vježbaju nekoliko osnovnih udaraca. Kod kuće je tajlandski boks iznimno popularan od šesnaestog stoljeća. Svjetsko priznanje za ovu vrstu borilačkih vještina došlo je sredinom prošlog stoljeća, kada su borci s Tajlanda uspjeli pobijediti mnoge predstavnike drugih borilačkih vještina.
Popularnost Muay Thaija i dalje raste, a to je uvelike posljedica velikog interesa za mješovite borilačke vještine, gdje sportaši koriste mnoge elemente muay Thaia. Muay Thai popularan je i među američkim filmašima.
Sasvim je očito da je ova vrsta borilačkih vještina kod kuće iznimno popularna i da je zapravo nacionalni sport. Prema službenim statistikama na Tajlandu, oko 120.000 ljudi prakticira muay Thai na amaterskoj razini, a broj profesionalaca je oko deset tisuća. Ne zaboravite na službenike za provođenje zakona i vojno osoblje koji bez greške proučavaju tajlandski boks.
Unatoč velikoj popularnosti u svijetu, Muay Thai još nije prihvaćen u "olimpijsku obitelj". Međutim, vodstvo zemlje čini sve što je moguće kako bi ispravilo ovu situaciju. Istodobno, postoje mnoge međunarodne muay Thai federacije. Možda je odsutnost ove borilačke vještine na Olimpijskim igrama posljedica prisutnosti velikog broja verzija muay tajha. Trenutno ne postoji jedinstvena međunarodna federacija.
No, vratimo se na povijest razvoja ove vještine borbe, jer je prilično zanimljiva. Prvi spomeni muay Thai datiraju iz trinaestog stoljeća. Tada su mještani ovladali umijećem nenaoružane borbe, zvanom Mai si sok. Postupno se transformirao u jedinstveni borbeni plug, što doslovno na ruskom znači "multilateralna bitka". To se vremenski podudaralo s nastankom države Siam. Tada se ova vrsta borilačkih vještina zvala Muay Thai i postala je iznimno popularna u cijeloj zemlji.
Najbolji borci primljeni su u redove kraljevske garde i dobili su plemićke titule. Cijela siamska aristokracija bila je dužna svladati muay Thai. Tajlandski boks dugo je bio pozicioniran kao teška vrsta borbe prsa u prsa. Ratnici koji su poznavali muay Thai mogli su slobodno nastaviti bitku, čak i izgubivši oružje.
Nai Khan Tom smatra se jednim od legendarnih ratnika u povijesti razvoja tajlandskog boksa. Tijekom rata s Burmom zarobljen je, a to se dogodilo 1774. godine. Burma je u to vrijeme imala svoju umjetnost borbe bez oružja - parmu. Jednom je kralj ove istočne države odlučio organizirati natjecanje između majstora Muay Thaija i Parme.
Nai Khan Tom morao se izmjenjivati kako bi se suočio s deset najboljih prsanih boraca iz Burme. Kao rezultat toga, ispao je bezuvjetni pobjednik i dopušteno mu je otići kući u znak poštovanja. Od tada je Tajland 17. ožujka svake godine obilježavao "Noć boksa" u čast ovog slavnog ratnika.
Susret Europljana s Muay Thaijem održan je 1788. godine. Tada su dva francuska majstora boksa, putujući po Aziji, zatražili od kralja Sijama dopuštenje da se sastanu s muay tajlandskim borcima. Izazov je prihvatio ministar obrane zemlje Muen Plan koji je uspio pobijediti svakog od Europljana.
Mnogo šire razumijevanje muay Thaija u Europi stečeno je tijekom Prvog svjetskog rata. Tajland je tih godina bio saveznik Antante. Tajlanđani su, u usporedbi s europskim vojnicima, bili izuzetno slabo naoružani, ali su ostavili neizbrisiv dojam zahvaljujući svojoj fizičkoj formi i vještinama prsa u prsa.
Od 1921. tajlandski boks aktivno se razvija kao sport na Tajlandu. Sve je počelo organizacijom u jednom od fakulteta u glavnom gradu, centru za obuku boraca Muay Thai. Godine 1929. izvršene su neke izmjene pravila. Danas se tajlandski boks nastavlja smatrati jednom od najbrutalnijih vrsta borilačkih vještina, a ranije ozbiljne ozljede sportaša tijekom borbi smatrane su normom.
Sredinom šezdesetih u Sjedinjenim Državama počeo je pravi boom tajlandskog boksa. U to su vrijeme najbolji muay Thai borci izazvali predstavnike različitih borilačkih vještina. Na izazov su odgovorili majstori Kekushinkai karatea. Tijekom tvrdoglavih borbi pobjedu su odnijeli predstavnici japanskih borilačkih vještina, koji su istovremeno visoko cijenili vještinu tajlandskih boksača.
Muay Thai tehnika i borbe
Prije nego govorite o pravilima izvođenja domaće muay Thai obuke, trebate obratiti pozornost na posebnosti borbene tehnike. Iskusni sportaši jednako se dobro osjećaju u bliskoj borbi i na velikim udaljenostima. Međutim, najveću opasnost predstavljaju upravo na bliskim i srednjim udaljenostima.
Prema glavnom principu Muay Thaija, lakat uvijek kuca šakom, a koljeno je jače od noge. Ti se dijelovi tijela aktivno koriste u bliskoj borbi. Jedna od omiljenih tehnika tajlandskih boksača je niski udarac - kružni udarac potkoljenicom u područje bedra.
U gotovo svim borilačkim vještinama upadljiva površina noge je uspon stopala. U muay thaiu koljeno je poželjno. Kako bi ojačali ovaj dio tijela, sportaši koriste različite vježbe i kao rezultat toga iskusni borac može koljenom razbiti bejzbol palicu.
Ako govorimo o radu ruku, onda je to slično europskom boksu, ali je istovremeno i raznovrsnije. Danas je u muay Thaiu uobičajeno razlikovati dva stila:
- Kao muay - borac uvijek nastoji zauzeti stabilan položaj, a kretanje mu je prilično sporo. Ranije je ovaj stil bio popularan među seljacima, ali danas se koristi iznimno rijetko.
- Muay kieu - stil se temelji na raznim fintama, obmanjujućim pokretima i bijegovima.
Osnovni principi muay thai -a
Tijekom svog postojanja tajlandski boks doživio je mnoge promjene. U početku su se borci borili golim rukama, no onda su im se oko ruku i podlaktica počele namotavati trake kože, pamučne vrpce ili konoplje od konoplje. To je učinjeno ne samo radi poboljšanja obrane, već i radi povećanja snage udarca. Hollywoodski redatelji ovdje su dodali razbijeno staklo, ali za to nema povijesnih dokaza.
Glavne promjene u Muay Thaiu odnosile su se na pravila. Danas se pobjednik može odrediti po bodovima, a u davna vremena gubitnik je napustio mjesto dvoboja mrtav ili teško pretučen. Također, sada su u tajlandskom boksu zabranjeni udarci udarcima u prepone, tehnike gušenja. Međutim, to je sasvim razumljivo, jer je ta umjetnost stvorena za borbu, a sada je to sport.
Tajlandski boksači imaju svoj kodeks časti prema kojem se ne može uvrijediti protivnik. Osim toga, postoji nekoliko neizgovorenih pravila. Prije svake borbe, borci izvode ritualni ples pod nazivom Ram Muay, a također izgovaraju i molitvu Wai Kru. To pokazuje njihovo poštovanje prema precima i učiteljima koji su stvorili pobjedu. Međutim, ovo je i svojevrsno psihološko olakšanje i prilika da se prilagodite nadolazećoj borbi.
Tijekom izvođenja gore navedenih ritualnih radnji, na glavi svakog sportaša nalazi se poseban zavoj - mongkon. Prije početka borbe uklanja ga trener ili drugi. Mongkon je uže debljine prsta koje se sastoji od 108 niti. Smotana je u obliku obruča i vezana na stražnjoj strani glave u obliku pigtail -a.
Još jedan obavezni atribut muay Thaia je naramenica (pratyat). Ona ostaje na borcima tijekom cijele borbe. U davna vremena ovaj je zavoj simbolizirao svetu zaštitu ratnika. Danas se, prema pravilima Međunarodne muay Thai federacije, mangkon i pratyat koriste za klasifikaciju sportaša prema njihovoj vještini, slično pojasevima u karateu.
Domaći trening muay thai
Da bi vaš domaći muay Thai trening bio učinkovit, morate ga izvoditi visokim intenzitetom. Tipičan plan lekcije je sljedeći:
- zagrijati se;
- rad s užetom;
- borba sa sjenom;
- rad na sportskoj opremi;
- razrada taktike i tehnika borbe s prijateljem;
- trening snage;
- vježbe za povećanje fleksibilnosti i istezanje.
Ovo je opća shema za domaći muay Thai trening, koju mogu koristiti svi sportaši u početnoj fazi treninga. Tada je potrebno odabrati individualni program osposobljavanja i to može učiniti profesionalni trener.
Tijekom zagrijavanja treba obratiti pozornost na sve mišiće i zglobove tijela. Tada biste trebali dobro obaviti posao s užetom, što će poboljšati vašu sposobnost skakanja i povećati vaš pokazatelj izdržljivosti. Nakon završetka zagrijavanja prijeđite na specijalizirane vježbe. Svaki pokret izvodi se u nekoliko serija po tri minute. Pauza između serija je 60 sekundi.
Da biste dobili dobar snimak, odvojite vrijeme za rad s vrećom za udaranje. Međutim, nemojte udarati punom snagom. Također u ovom trenutku potrebno je pratiti vaš štand, što je prilično teško učiniti kod kuće. Trening s boksačkom torbom također je boks u sjeni. Ne biste trebali samo udarati, već i izbjegavati, blokirati itd.
Međutim, pravi "boks u sjeni" tek predstoji i za to biste trebali sjesti pred ogledalo. Kao rezultat toga, moći ćete vidjeti sve učinjene pogreške i poduzeti mjere za njihovo uklanjanje. Željela bih odmah primijetiti da bez sparinga s pravim partnerom vaš domaći muay Thai trening neće biti potpun. Možete dugo lupati po zraku, ali samo tijekom pravog sparinga možete napredovati kao borac. Svaka bi sesija trebala završiti vježbama istezanja i fleksibilnosti.
Skup vježbi za treniranje muay Thaia u videu ispod:
