Saznajte značajke prehrane i jelovnika za krvnu grupu. Koja se pravila i preporuke moraju poštivati kako bi se postigla maksimalna učinkovitost. U posljednje vrijeme sve je popularniji novi trend - korištenje dijete po krvnoj grupi, koja pomaže ne samo u poboljšanju zdravlja, već i u gubitku nekoliko kilograma viška. Ova metoda mršavljenja u kratkom vremenskom razdoblju pokrila je cijeli svijet i to nikoga ne čudi, jer u ljudskom tijelu krv igra važnu ulogu.
Crvena krvna zrnca odgovorna su za isporuku kisika tkivima i organima, također pomažu u suočavanju s raznim bolestima imunološkog sustava i sadrže važne genetske podatke o osobi.
No, mišljenje stručnjaka o ovoj tehnici je podijeljeno - neki su sigurni da je ova metoda suočavanja s viškom kilograma fikcija i da nema veze između krvne grupe i kvalitete korištenih proizvoda. Drugi vjeruju da je metoda mršavljenja po krvnoj grupi jedna od najučinkovitijih, i što je najvažnije, ispravna.
Dijeta po krvnim grupama - jelovnik i genetika
Mnogi ljudi su sigurni da riječ "dijeta" znači da će si dugo morati uskratiti zadovoljstvo da jedu uobičajenu i ukusnu hranu, te da jedu samo niskokaloričnu i neukusnu hranu. No to uopće nije tako.
Peter d'Adamo, američki naturopat, predložio je da postoji veza između krvne grupe i unosa hrane. Zato je, kako bi se osigurao ispravan i potpun rad probavnog sustava, potrebno konzumirati samo onu hranu koja odgovara određenoj krvnoj skupini. I na ovaj faktor utječe kako su i što su jeli naši preci.
Autor ove tehnike tvrdi da se ne treba stalno ograničavati u količini konzumirane hrane. Ne preporučuje se svakodnevno unositi dosadno brojanje kalorija. Teorija se temelji na jednoj zanimljivoj tvrdnji, prema kojoj se hrana koju osoba konzumira dijeli na korisnu, štetnu i neutralnu. Na to utječe i krvna grupa.
Ovaj je pristup vrlo jednostavan za objašnjenje - uporaba samo jedne vrste proizvoda može biti korisna za nekoga, ali može nanijeti veliku štetu drugoj osobi. Do pojave pravilne prehrane, uzimajući u obzir krvnu grupu, došlo je postupno i određene su namirnice konzumirane u različitim intervalima.
Na primjer, na samom početku ljudskog postojanja, kada se jelo samo meso, postojala je prva krvna grupa. Kad je došlo razdoblje poljoprivrede, postupno se formiralo drugo. S vremenom se nije promijenila samo osoba, već i njezina prehrana, što je dovelo do miješanja tijela i stvaranja novih krvnih grupa.
Vrste krvnih grupa i njihove razlike
Vjerojatno svi znaju da postoje točno 4 krvne grupe.
Prva krvna grupa
To je bila prva krvna grupa koja je postala temelj ljudske civilizacije. Pojavila se prije otprilike 400 stoljeća, kada ljudi još nisu posjedovali izvanredne mentalne sposobnosti, ali su bili savršeno fizički razvijeni. Glavno zanimanje bio je lov na životinje.
Označava se slovom O ili rimskim brojem I, uzimajući u obzir međunarodnu klasifikaciju. Autor metode tvrdi da bi se kao rezultat prehrane primitivnih ljudi uglavnom samo mesom, prehrana za prvu krvnu grupu trebala temeljiti na velikom postotku mesnih bjelančevina.
Najčešća je upravo prva krvna grupa i čini približno 33% ukupnog stanovništva planeta.
Druga krvna grupa
Postoji zanimljiva pretpostavka da su u srednjem vijeku žene, umorne od stalnog odsustva muškaraca u lovu, počele razvijati poljoprivredu. Zahvaljujući redovitoj konzumaciji hrane biljnog podrijetla formirana je druga krvna grupa.
Slijedom toga, vlasnici druge krvne grupe trebali bi u svoju prehranu uključiti manje mesne hrane i staviti glavni naglasak na proizvode biljnog podrijetla.
U tom slučaju morate biti vrlo oprezni pri konzumiranju mliječnih proizvoda jer na genetskoj razini može postojati intolerancija na laktozu. Druga krvna grupa prema međunarodnoj klasifikaciji označena je slovom A ili rimskim brojem II.
Treća krvna grupa
Postoji mišljenje da je ova krvna grupa nastala nakon što je osoba počela istraživati nova mjesta i osvajati neistražene zemlje, počela voditi nomadski način života. Prema međunarodnoj klasifikaciji, ova krvna grupa označena je slovom B ili rimskim brojem III.
Četvrta krvna grupa
Upravo se ta krvna grupa u medicini smatra jednom od najtajanstvenijih, ali postoji pretpostavka da je njezino stvaranje uzrokovano mutacijom gena koja je nastala kao posljedica miješanja krvi Mongola i Indoeuropljana.
Četvrta krvna grupa je najrjeđa, što dovodi do određenih poteškoća na području medicine. Prema međunarodnoj klasifikaciji označava se slovima AB ili rimskim brojem IV. Postoji jedna zanimljiva značajka - dijete dobiva četvrtu krvnu grupu samo ako roditelji imaju treću i drugu grupu. Ova vrsta neće djelovati ako jedan od roditelja ima prvu krvnu grupu.
Prednosti dijete za krvnu grupu
Pod uvjetom da se konzumiraju samo one namirnice koje su potpuno kompatibilne s određenom krvnom grupom, pojavit će se sljedeće prehrambene prednosti:
- vitalnost se značajno povećava;
- izgled osobe se također poboljšava;
- dolazi do usporavanja procesa starenja u tijelu;
- pojačavaju se zaštitne funkcije tijela, jača imunitet;
- postoji prirodni proces gubitka težine;
- počinje aktiviranje svih metaboličkih procesa u tijelu.
Nedostaci prehrane po krvnim grupama
Unatoč činjenici da je ovaj princip prehrane vrlo koristan za tijelo, postoje određeni nedostaci:
- Nedostaci ove tehnike uključuju činjenicu da do danas nisu provedena ozbiljna znanstvena istraživanja koja bi bila potpuno sigurna u učinkovitost ove dijete.
- No, svakim danom ima sve više ljubitelja ove tehnike, međutim, ne preporučuje se samostalno je koristiti, jer se prvo morate posavjetovati s liječnikom.
- Postoji još jedan ozbiljniji nedostatak - ova dijeta ne pruža mogućnost brzog gubitka kilograma, budući da se višak mršavljenja događa vrlo sporo.
- Da biste dobili idealnu figuru, morat ćete u potpunosti i trajno napustiti određene namirnice, ali idealna opcija bila bi potpuno preći na ovaj princip prehrane.
Dijetalni meni za prvu krvnu grupu
Imunološki pokazatelj je krvna grupa i Rh faktor koji može biti pozitivan ili negativan. Za odabir prehrane u ovom slučaju Rh faktor uopće nije bitan.
Prva krvna grupa može se nazvati i "lovačka", budući da se u davna vremena prehrana temeljila na mesnim proizvodima. Uzimajući u obzir takvu prehranu, sastavljen je popis proizvoda koji bi trebali biti prisutni u izborniku:
- nemasno meso - puretina, teletina, govedina, zec;
- voće - jabuke, trešnje, smokve;
- plodovi mora - oslić, štuka, bakalar, pastrva;
- kaša;
- kefir i jogurt;
- goveđa jetra;
- jaja;
- ulje, preporučljivo je zaustaviti izbor na proizvodu od masline;
- lisnato povrće - špinat, artičoke, brokula;
- zeleni čaj, biljni čajevi (matičnjak, menta, šipar), gazirana pića.
Sljedeći proizvodi su zabranjeni:
- tjestenina;
- povrće - kupus, krumpir;
- mliječni proizvodi s visokim postotkom udjela masti;
- voće - dinja, jagode, jabuke;
- kupus;
- slatka hrana - peciva, deserti, peciva;
- alkoholna pića;
- čokolada;
- Sok od jabuke.
Dijeta za drugu krvnu grupu - dopuštena i zabranjena hrana
Da bi se u tijelu počele događati pozitivne promjene, potrebno je pridržavati se određenog načela prehrane. Sljedeća hrana trebala bi biti prisutna u prehrani osoba s drugom krvnom grupom:
- osnova prehrane treba biti povrće i voće, ali ne kiselo - iznimka su naranče, ananas, jabuke, trešnje;
- maslinovo ulje;
- mahunarke, žitarice - grah, leća, zobene pahuljice i heljda;
- plodovi mora - ružičasti losos, tuna, lignje, škampi, morska ploška;
- mliječni proizvodi - kefir, jogurt, meki sirevi, kiselo vrhnje;
- jaja;
- proizvodi od žitarica - ječam, biserni ječam, heljda;
- voće, po mogućnosti nezaslađeno - limun, ananas, šljiva, jabuka, borovnica;
- zeleni čaj;
- svježi i prirodni sokovi.
Preporučuje se potpuno napustiti takve proizvode:
- proizvodi od brašna - griz, tjestenina;
- mesni proizvodi - svinjetina, crveno meso, slanina;
- maslac - kukuruz i maslac;
- mliječni proizvodi, budući da kod osoba s ovom krvnom grupom dovode do prekomjerne težine;
- voće - mandarine, banane, dinja, mango;
- povrće - rajčica, krumpir, gljive, patlidžani, paprika;
- crni čaj i slatka gazirana voda, čajevi u trgovini.
Dijetalni meni za treću krvnu grupu
Kad se pojavila treća krvna grupa, možemo reći da su ljudi postali svejedi i nisu previše nepretenciozni u hrani, počeli su sve više putovati i otkrivati sve više novih teritorija.
Nositeljima treće krvne grupe preporučuje se da svoju prehranu čine od sljedeće hrane:
- mlado janje, meso teladi i janjadi, divljač;
- riba s plodovima mora - losos, morska ploda, oslić, štuka, pastrva, iverica;
- mliječni proizvodi - kozje mlijeko, kefir, svježi sir, meki sirevi, jogurt;
- jaja;
- maslinovo ulje;
- svježe povrće - celer, paprika, različite vrste kupusa i mrkve;
- voće - šljiva, jabuka, grožđe;
- proizvodi od brašna - vafli, pšenični kruh;
- biljni odvarci - kadulja, menta, šipkovi plodovi;
- svježi sokovi i zeleni čaj.
Trebalo bi ga potpuno isključiti iz jelovnika:
- mesni proizvodi - pačje meso, svinjetina;
- plodovi mora - inćuni, alge, kavijar, škampi, rakovi, kamenice;
- voće - karambola, šipak, hurma;
- mliječni proizvodi - mlijeko s visokim postotkom masti;
- kukuruzno i suncokretovo ulje;
- pekarski proizvodi - žitni i raženi kruh, slatko pecivo;
- povrće - rajčica, kupus, bundeva, kukuruz;
- alkoholna pića;
- gazirana slatka voda i kava.
Namirnice za dijetu četvrte krvne grupe
Relativno nedavno pojavila se četvrta krvna grupa za koju je mješovita vrsta prehrane idealna.
Ljudima s četvrtom krvnom grupom savjetuje se da sami naprave prehranu od sljedeće hrane:
- mesni proizvodi;
- zeleni čaj i kava;
- plodovi mora - pastrva, skuša, štuka, tuna;
- slatko voće - kivi, ananas, trešnje, šljive, grožđe;
- bilo koji riblji proizvod;
- povrće - repa, brokula, patlidžani, krumpir;
- mliječni proizvodi - kiselo vrhnje, jogurt (domaći), kozji sir, vrhnje;
- žitarice - brašno, zobene mekinje, rižine mekinje, pšenični kruh;
- maslinovo ulje;
- jaja.
Ne preporučuje se dodavanje takvih proizvoda u jelovnik:
- mesni proizvodi - svinjetina, mast, šunka, piletina;
- žitarice - heljdino, pšenično i kukuruzno brašno;
- povrće - repa, celer, češnjak, patlidžani, rajčica, krumpir;
- crni čaj, slatke gazirane vode;
- alkoholna pića.
Kako napraviti pravi jelovnik, uzimajući u obzir vašu krvnu grupu?
S popisa dopuštenih i zabranjenih namirnica vidi se da je dijeta po krvnoj grupi ne samo ispravna, već i potpuno zdrava hrana. Slijedite li nekoliko glavnih aspekata ove tehnike, bit će moguće ne samo smršaviti, već i značajno poboljšati vlastito zdravlje.
Ovisno o određenoj krvnoj grupi, možete stvoriti ispravnu prehranu pomoću sljedećeg primjera izbornika.
Doručak:
- kaša od zobenih pahuljica, palačinke, zeleni čaj;
- heljdina kaša, goveđa jetra, kuhano jaje, kava;
- kajgana s rajčicom, jogurt, čaj od mente;
- rižina kaša, kajgana, kruh od mekinja, kefir;
- kotleti od kunića na pari, krastavac, čaj od mente.
Večera:
- boršč s nemasnim mesom, kuhano povrće, salata od jaja s začinskim biljem i krastavcima, svježi sok;
- pileća juha s povrćem, varivo od povrća, salata od slatke paprike, zeleni čaj;
- juha s polpetama, odrezak pečen u pećnici, rezanci, ali samo od pšeničnog brašna;
- juha s heljdom i teletinom, losos pečen u foliji, salata s povrćem;
- riblju juhu, varivo s povrćem i rezancima.
Večera:
- riblji kolači na pari, salata sa svježim povrćem, tepsija od svježeg sira;
- pilav s povrćem na žaru, salata od cilantro;
- teletina pečena u pećnici, salata sa sirom, jajima i začinskim biljem;
- pureći gulaš s začinskim biljem i svježim povrćem;
- goveđi odrezak, pečeno povrće i voće.
Gore navedeni uzorni jelovnici pomoći će vam da jedete ne samo zdravo i zdravo, već i ukusno, osim toga, tijelo će primati sve potrebne vitamine i minerale, postupno se rješavajući masnoće i prekomjerne težine.
Da biste učinili prikladnijim slijediti dijetu prema krvnim grupama, možete sastaviti tablicu s približnom prehranom, s pojedinostima o cijelom tjednu. To će vam pomoći da se sjetite popisa dopuštenih i zabranjenih namirnica i redovito punite hladnjak zdravom hranom.
