Želite li ukusno doručkovati? Napravite tekući pire za piće - smoothie od jogurta, marelica i mekinja koji je izvrstan za jutarnje buđenje. Korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Voćni kokteli, smoothieji, smoothiji … osvježavajuće ukusni, puni vitamina, zdravi i napravljeni u nekoliko minuta s blenderom. Da biste ih skuhali, morate dati mašti na volju i koristiti voće i bobice koje su dostupne kod kuće. A kao tekući ostatak dodajte mlijeko, sok, svježe, jogurt, kefir … Danas imamo smoothie od jogurta, marelica i mekinja. To je gusto i osvježavajuće piće koje gasi žeđ i ispunjava tijelo vitaminima. Umjereno je visoko kaloričan, tk. marelice sadrže malo kalorija - 41 kcal na 100 grama. Ali sadrže puno beta-karotena, koji se naziva i provitamin A.
Ovo piće snažan je antioksidans koji jača imunološki sustav, sprječava razvoj raka i ublažava učinke loših okolišnih čimbenika. Marelice su posebno korisne za djecu jer potiču rast i promiču opće zdravlje. Dovoljno je pojesti 100 g marelica dnevno ili popiti 150 ml soka od marelice. Bobice za recept mogu se uzimati svježe ili smrznute. Dodavanjem zdravih mekinja voćnom napitku, koji može biti bilo koji (raž, zob, pšenica …) čini ga još zdravijim. Uostalom, mekinje sadrže mnoge minerale, enzime, aminokiseline, vitamine E, A, B …
Pogledajte i kako napraviti smoothie od mlijeka s breskvom, zobenom kašom i medom.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 159 kcal.
- Obroci - 2
- Vrijeme kuhanja - 10 minuta
Sastojci:
- Prirodni jogurt - 200 ml
- Šećer ili med - po ukusu i po želji
- Mekinje (bilo koje) - 1 žlica.
- Marelice - 100 g (svježe ili smrznute)
Korak po korak priprema smoothieja od jogurta, marelica i mekinja, recept s fotografijom:
1. Marelice operite i osušite papirnatim ubrusom. Bobice podijelite na pola i uklonite košticu. Ako su plodovi smrznuti, onda ih malo odmrznite, ali ne potpuno, tako da se napitak ohladi. Umočite marelice u zdjelu miksera ili bilo koju drugu prikladnu posudu.
2. Stavite blender u zdjelu i usitnite voće dok ne postane glatko i glatko.
3. Ulijte jogurt u masu od marelica i po želji dodajte bilo koji zaslađivač: šećer ili med.
4. Ponovno potopite miješalicu i miješajte hranu dok ne postane glatka.
5. Odabrane mekinje ulijte u hranu i ponovo istucite hranu.
6. Gotov jogurt, smoothie od marelica i mekinja ulijte u čaše za posluživanje, ukrasite mekinjama ili voćnim kriškama i nastavite s kušanjem. Obično se smoothiji pripremaju prije upotrebe, jer Nije uobičajeno raditi ih za budućnost.
Pogledajte i video recept o tome kako napraviti koktel od voća i bobičastog voća.
