Pročitajte kako možete smršavjeti uz pomoć pileće dijete. Načela prehrane, osnove prehrane i kontraindikacije za dugotrajnu uporabu pilećeg mesa. Dolaskom proljeća gotovo svaka predstavnica nježnog spola želi ispraviti vlastitu težinu. Često se zimi nekoliko nepotrebnih kilograma "zalijepi" za struk i bokove. Planirate li i izgubiti okove viška kilograma? Očekujete li to s promjenama u prehrani? Savjetujemo vam da obratite pozornost na niskokaloričnu pileću prehranu. On je bezopasan za zdravlje, zadovoljavajući, jeftin i donosi dobre plodove. Sudeći prema recenzijama, "gubitak težine piletine" u roku od tjedan dana je minus 3-5 kilograma.
Glavna hrana pileće dijete
Kao što naziv tehnike implicira, perad će biti temelj prehrane. Uglavnom piletina. Ali možete kuhati i puretinu ili prepelice. Meso takve ptice smatra se nemasnim, dok sadrži puno proteina, koji se lako apsorbiraju, opskrbljujući tijelo potrebnom energijom i sitošću. Jedući piletinu, ne možete se bojati "pobune" želuca - neće biti osjećaja gladi. Kombinirate li perad s biljem i povrćem, možete stabilizirati metabolizam u kratkom vremenu. Osim toga, pileća dijeta, u kombinaciji s jednostavnom tjelovježbom, potiče rast i obnovu mišićnih vlakana, što znači da će tijelo ne samo smršavjeti, već će se i zategnuti, postati fleksibilnije i snažnije.
Među prednostima pilećeg menija je i dostupnost, jer je ova vrsta peradi jeftina. Važno je samo uzeti u obzir da će prije kuhanja biti potrebno skinuti kožu s piletine i oguliti masnoću koja se nalazi ispod nje. Bolje jesti grudi, više su dijetetske, što znači da možete dodatno smanjiti kalorije.
Koja jela kuhati
Prva dva dana "pileće dijete" trebala bi jesti samo kuhana perad. Ujutro prokuhajte 800 grama i rasporedite ih na četiri obroka. Može se kuhati u multikuhaču, po mogućnosti na pari. A za sada odbijte peći. Osim grudi, dopušteno je jesti i zelenu salatu (u bilo kojoj količini), svježu rajčicu (250 g), celer (također 250 g) ili krastavce (do 2 kilograma) (saznajte o kalorijskom sadržaju krastavaca). Morate puno piti: biljni čaj ili zelenu, običnu vodu, tekući jogurt ili kefir s niskim udjelom masti ili fermentirano pečeno mlijeko (o svojstvima fermentiranog mlijeka mnogo je rečeno). Ne manje od 1,5 litara.
U sljedeća dva dana možete piti i jesti pileću juhu s dodatkom jaja (ne više od 2 kom.) I svježeg peršina, mrkve. Perad se sada može peći, ali bez začina (čak se i sol mora napustiti). A da biste poboljšali okus, meso prelijte sokom od limete i začinite, primjerice, nasjeckanim koprom ili majčinom dušicom. Pokušajte piti samo čistu vodu, prije spavanja - kefir ili šalicu biljnog odvara. Ukras može biti: pirjani grah, brokula ili cvjetača, tikvice. Salate od povrća su dobrodošle, ali bez ulja. Kao preljev - malo vinskog octa ili soka od limuna.
Ostatak tjedna nastavite jesti navedenu hranu. Da bi gubitak težine bio učinkovit, još uvijek morate izračunati sadržaj kalorija u jelovniku. Birajte hranu tako da "pojedete" 1500-1600 kcal dnevno.
Preporuke stručnjaka i kontraindikacije
Dva tjedna kontinuirane pileće prehrane maksimum je koji se može dopustiti bez nanošenja štete tijelu. Nutricionisti tako misle. Možete nastaviti gubiti težinu, ali tek nakon mjesec dana pauze. Za poboljšanje učinka bilo bi razumno sport povezati s takvom prehranom. Najbolja opcija je kombinacija aerobnog treninga i treninga snage. Stručnjaci podsjećaju da je ova metoda mršavljenja, zapravo, proteina srednje tvrde dijete. A za ljude koji imaju problema s žučnim mjehurom, jetrom i bubrezima, bolje je odbiti težinu piletine.
Smršajte za zdravlje!
