Ako želite pojesti obilan obrok bez dodatnog unosa kalorija, a radije smršaviti, u tome će vam pomoći juha od kupusa i piletine bez ugljikohidrata.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Juha od kupusa i piletine kuha se za dijetu u kojoj je glavno jelo. Može se konzumirati tijekom cijele prehrane u neograničenim količinama i s bilo kojom učestalošću tijekom cijelog ciklusa. Ali zapamtite da program sigurne dijetetske juhe od kupusa ne bi trebao biti duži od tjedan dana. Nakon završetka prehrambenog tjedna, možete ga započeti tek nakon 2 tjedna redovite prehrane, trećeg. Redovita prehrana znači potpunu prehranu svježim povrćem i voćem te najmanje masne i slatke hrane. Takva prehrana s uključivanjem ove juhe u jelovnik bit će vrlo učinkovita za mršavljenje.
Za ovo jelo može se koristiti bilo koja vrsta kupusa. Budući da su veće od njih, vrste sadrže minimalni sadržaj kalorija. Dakle, 100 g prokulica sadrži samo 44 Kcal, cvjetača - 32 Kcal, korabica - 42 Kcal, bijeli kupus - 26 Kcal. Svaku vrstu karakterizira različita energetska vrijednost. Zapamtite da dijeta kupusa ne ograničava izbor sorte, ovdje se možete voditi vlastitim ukusom. Također možete kombinirati nekoliko vrsta sorti. U ovom receptu sam kombinirala bijelo i obojeno, ali možete, ako želite, promijeniti njihov sastav i zamijeniti onu vrstu povrća koja vam se najviše sviđa.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 24 kcal.
- Obroci - 4
- Vrijeme kuhanja - 50 minuta
Sastojci:
- Pileća krilca - 3-4 kom.
- Bijeli kupus - 250 g
- Cvjetača - 250 g
- Mrkva - 1 kom.
- Zelje - nekoliko grančica
- Lovorov list - 2 kom.
- Grašak paprike - 4 kom.
- Sol - 1 žličica
- Mljeveni crni papar - prstohvat
Priprema juhe od kelja i piletine bez ugljikohidrata
1. Operite pileća krilca i narežite ih na 2-3 komada duž falanga. Umočite ih u lonac za kuhanje, dodajte lovorov list, zrna papra, napunite vodom za piće i stavite kuhati na štednjak.
2. Bijeli kupus operite i sitno nasjeckajte. Mrkvu ogulite, operite i narežite na male kockice ili naribajte.
3. Juhu prokuhajte, uklonite nastalu pjenu, smanjite temperaturu i kuhajte pod poklopcem pola sata.
4. Nakon tog vremena u lonac dodajte nasjeckanu mrkvu.
5. Zatim pošaljite bijeli kupus.
6. Tamo dodajte cvatove cvjetače. Možete ga koristiti i svježe i smrznuto.
7. Uključite jaku vatru i juhu zakuhajte. Smanjite vatru i nastavite kuhati prvo jelo oko 15-20 minuta dok povrće ne omekša. Zatim dodajte sitno sjeckano zelje. Može se koristiti svjež, smrznut ili osušen.
8. Juhu začinite solju i paprom i kuhajte oko 5 minuta.
9. Poslužite toplu hranu. Koristite ga s krutonima ili krutonima. Pa, ako niste na dijeti, pojedite je s kriškom crnog kruha i komadom svježe slanine.
Pogledajte i video recept kako napraviti dijetalnu juhu od kupusa za sagorijevanje masti.
