Saznajte zašto nakon stresnog opterećenja živčani sustav daje impulse koji dovode do nehotičnog trzanja mišića. Ljudsko tijelo može se usporediti s velikom biokemijskom tvornicom u kojoj su svi procesi međusobno povezani. Dobro usklađen rad tijela moguć je uz stabilan i miran rad svih sustava. Međutim, iznimno je teško postići takvu smirenost u životu, a ponekad čak i nemoguće. U raznim situacijama, na primjer, nakon bavljenja sportom, ljudi primjećuju kako im se mišići počinju spontano stezati. Sasvim je očito da to može izazvati razne emocije, od iznenađenja do panike. Danas ćemo vam reći zašto se mišići trzaju nakon treninga i u drugim situacijama.
Zašto se mišići trzaju: razlozi
Da biste odgovorili na pitanje zašto se mišići trzaju nakon vježbe, morate razumjeti mehanizam mišićnih kontrakcija. Uglavnom, mišići pulsiraju u svakoj osobi. Trzanje mišića, koje se naziva i fascikulacija, mnogima je poznato. Štoviše, ovaj se učinak može manifestirati u bilo kojem dijelu tijela.
Nemojte se bojati ovog fenomena, jer znanstvenici to smatraju normalnim. Fascikulacija se događa kada jedan motorni neuron odašilje signal za kontrakciju mišića povezanog s njim. Evo glavnih uzroka trzanja mišića:
- fizičko ili psihičko preopterećenje dugoročne ili kratkotrajne prirode;
- nedostatak magnezija ili nekoliko drugih hranjivih tvari u tijelu;
- hipotermija tijela;
- izloženost otrovnim tvarima koje izazivaju ozbiljan kemijski stres.
Ako želite znati zašto se mišići trzaju nakon treninga, ali nemate bolove, grčeve ili grčeve, ovom fenomenu možda nećete posvetiti veliku pozornost.
Zašto se mišići trzaju nakon treninga?
Često sportaši početnici, a ponekad i iskusni, primjećuju svojevrsno kucanje mišića ispod kože. Neki od njih ne razumiju zašto se mišići trzaju nakon treninga i smatraju to negativnim fenomenom. Gore smo već rekli da je takvo pulsiranje mišića moguće s teškim tjelesnim umorom. Da bi postigli visoke rezultate, sportaši moraju koristiti velika opterećenja.
Jedan od razloga trzanja mišića može biti nedovoljno kvalitetno zagrijavanje ili opterećenje sportaša naglo napreduje. Također je moguće da vježbe istezanja nisu izvedene nakon završetka sesije. Kako biste uklonili trzanje mišića nakon treninga, preporučujemo ne samo kvalitativno istezanje uz pomoć posebnih vježbi, već i masažu.
Psihološki stres također može biti jedan od glavnih uzroka fascikulacije. Na primjer, sportaš se može jako uznemiriti prije natjecanja, a nakon toga će otkriti da neki mišić na tijelu spontano pulsira. Ako govorimo o običnim ljudima, danas nas stres prati posvuda.
Na poslu se mogu pojaviti različiti problemi, obiteljski poslovi ne idu dobro ili predstoji važan ispit. Mnogo je razloga za psihološki stres, a sasvim je očito da se u takvoj situaciji može pojaviti fascinacija. Ponekad ovaj fenomen prolazi neprimjetno, ali ponekad može uzrokovati poremećaje u obrascima spavanja. Ako se to dogodi zbog stresa, onda se situacija može pogoršati, jer ne znaju svi zašto se mišići trzaju nakon treninga.
Ako primijetite da mišić pulsira po vašem tijelu, tada možete poduzeti sljedeće radnje:
- prošećite na svježem zraku prije spavanja;
- popijte šalicu čaja od kamilice ili samo čašu tople vode s žlicom meda u njoj;
- Naučite vježbe disanja koje će osloboditi stres (danas mnogi ljudi još uvijek ne vjeruju da jednostavne vježbe disanja mogu biti vrlo učinkovite u određenoj situaciji).
Pravilna prehrana i fascikulacija
Još u davna vremena ljudi su znali da pravilna prehrana može spriječiti, pa čak i izliječiti mnoge bolesti. Morate se sjetiti jedne istine - ako je došlo do bolesti, morate promijeniti prehranu; ako nakon toga nisu postignuti pozitivni rezultati, promijenite cijeli način života; samo ako opet ne pomogne, trebate se posavjetovati s liječnikom.
Ako imate bilo kakvo odstupanje od normalnog stanja tijela, isključite iz prehrane sljedeće namirnice:
- koji sadrže kemijske dodatke;
- šećer;
- smanjiti unos soli;
- alkoholna pića, kao i crni čaj i kava.
Posebnu pozornost treba posvetiti količini magnezija, vitamina D, kalija i fosfora u vašoj prehrani. Doznajmo s čime je povezan ovaj zahtjev:
- Fosfor tijelo je potrebno za koordinaciju reakcija živčanog sustava i osiguravanje rada mišića. Izvrstan izvor ovog mikronutrijenta su pasmine morske ribe i mliječni proizvodi.
- Magnezij ima vazodilatacijski učinak i pomaže u ublažavanju grčeva. Kava, alkoholna pića i diuretici ubrzavaju iskorištavanje tvari. Magnezij se nalazi u kakau, žitaricama cijelog zrna, zobenoj kaši i sjemenkama sezama.
- Kalij neophodne za nesmetan rad tzv. ćelijske pumpe. U voću i povrću nalaze se različite soli kalija.
Vitamin D pomaže ubrzati apsorpciju svih navedenih tvari, ali pri visokim koncentracijama može doći do kalcifikacije krvnih žila. Vjerojatno znate da se vitamin D sintetizira u tijelu pod utjecajem sunčevog ultraljubičastog zračenja. Izvori ovog vitamina su kvasac, masna riba i alge.
Odgovorili smo na vaše pitanje zašto se mišići trzaju nakon vježbe. Htio bih još jednom reći da kad se pojavi fascikulacija, ne smijete odmah žuriti u paniku i potrčati liječniku po pomoć. Ovakvo ponašanje samo pogoršava situaciju, jer u našem životu ima dovoljno stresa.
Mogu li trzanje mišića biti opasno za tijelo?
Upravo smo vam rekli zašto se mišići trzaju nakon treninga. Međutim, fasciniranje se može lako zamijeniti s nervoznim tikom. Ako je prvi fenomen, kao što već znamo, normalan, tada se živčani tik smatra bolešću. Pod živčanim tikom liječnici razumiju spontane kontrakcije mišića, koje su aritmijske prirode. Može biti trajno ili privremeno. Druga vrsta živčanog tika može biti uzrokovana teškim stresom ili stezanjem živca. S druge strane, trajno nastaje najčešće s nedostatkom hranjivih tvari nakon prethodnih bolesti.
Napomenimo nekoliko najčešćih vrsta živčanih tikova i hiperkineze:
- Škrgutanje zubima.
- Kratkotrajno trzanje mišića udova.
- Trzanje krila nosa.
- Odmahuje glavom.
- Živčani tikovi tijekom spavanja uzrokovani hiperkinezom.
Također, živčani tik može biti lokalni ili generaliziran. Ako je s lokalnim sve jednostavno, tada se s generaliziranim tikom istovremeno počinje skupljati nekoliko mišićnih sapi.
Među glavnim razlozima za pojavu živčanog tika valja istaknuti sljedeće:
- nedostatak nekih mikroelemenata;
- trauma glave;
- snažan psihološki stres;
- stisnuti živci;
- vegetativno-vaskularna distonija ili neuralgija.
Budući da liječnici nervozni tik najčešće nazivaju bolešću, u nedostatku radnji usmjerenih na njegovo liječenje moguće su sljedeće posljedice:
- povećana napetost mišića i priklješten živac;
- kada je uzrok razvoja bolesti vegetativno-vaskularna distonija, tada kao posljedica može doći do poremećaja cirkulacije krvi;
- s prekomjernim fizičkim naporom, živčani tik može uzrokovati napadaje, pa čak i djelomičan gubitak pokretljivosti udova.
Zašto se mišići udova trzaju?
U svakodnevnom životu mišići udova imaju ozbiljno opterećenje. Zbog toga fizičko naprezanje može biti glavni uzrok nehotičnog trzanja mišića. Također, nemojte zanemariti psihološki stres. Već smo rekli zašto se mišići trzaju nakon treninga.
Ponekad se ovaj fenomen promatra nekoliko dana, a zatim nestaje. U takvoj situaciji nema smisla brinuti se i potražiti pomoć liječnika. Ako se trzanje mišića dugo promatra, tada u takvoj situaciji ima smisla posjetiti neurologa ili psihologa.
Zašto se trzaju mišići ramena?
Ovaj fenomen može se pojaviti i nakon prekomjernog fizičkog napora. Često se opaža ne samo kod sportaša, već i kod ljudi čija je profesija povezana s stalnim tjelesnim naporom, na primjer, utovarivačima. Uz česte manifestacije fascikulacije u području ramena, razlog može ležati u nedostatku kalija.
Možete se testirati i provjeriti koncentraciju ovog minerala. Ako je mali, tada će prijem posebnih kompleksa riješiti problem. No, ako se mišići lijevog ramena često trzaju, onda mogu biti povezani s neispravnošću srca. Preporučujemo da se obratite kardiologu ili terapeutu.
Zašto se krila nosa trzaju?
Trzanje nosa i nehotično "njuškanje" često se objašnjavaju snažnim osjećajima. Preporučujemo da se obratite psihologu, jer mnogi ljudi rijetko obraćaju pozornost na svoje psihološko stanje. Ako se takav tik rijetko promatra, tada mogu pomoći sedativi, kao i vježbe disanja. Ako se noge trzaju zbog preopterećenja mišića lica, masaža će vam pomoći da se riješite ovog fenomena.
Zašto se glava trza?
Tremor glave može biti dobroćudan ili negativan. U prvom slučaju, osoba praktički ne osjeća nelagodu i nije povezana s bolestima. Na primjer, u adolescenciji, benigni tremor glave može biti uzrokovan promjenama u radu endokrine žlijezde.
Međutim, uzroci podrhtavanja mogu biti prilično ozbiljni i izravno povezani s bolestima, na primjer:
- Multipla skleroza;
- cerebelarne tegobe;
- snažan psihološki stres;
- upotreba velikih količina alkoholnih pića ili droga.
Zašto noge drhte u snu?
Mozak radi sedam dana u tjednu i pauze za ručak. Čak i tijekom sna, neka područja našeg mozga su prilično aktivna. Znanstvenici spontano trzanje nogu tijekom sna zovu Simmondsov noćni mioklonus. Požurimo uvjeriti sve, ovaj fenomen ne predstavlja nikakvu opasnost po zdravlje. Najčešće ne uzrokuju nelagodu. Međutim, također se događa da se osoba probudi od trzanja nogu. U takvoj situaciji već možemo govoriti o Ockbomovom sindromu. Uzrok njegovog razvoja je neuroza, kao i poremećaj potkortikalnog dijela mozga. Ako imate poremećaj sna zbog spontanog trzanja noću noću, posjetite liječnika.
Kada i zašto se mišići nehotice trzaju, pogledajte dolje:
