Ako se želite baviti bodybuildingom i ostati zdravi? Tada vam preporučujemo da se upoznate s dodacima koje uzimaju bodibilderi. Ranije se osoba smatrala zdravom ako nije pokazivala simptome raznih bolesti. Međutim, u posljednjih nekoliko desetljeća sve se promijenilo. Sada se pod pojmom "zdravlje" smatra čitav kompleks čimbenika. Ljudi možda nemaju simptome bilo koje bolesti, ali je istovremeno njihova razina stanja staničnih struktura ili određenih unutarnjih organa ispod prosjeka.
Razne zdravstvene organizacije diljem svijeta tvrde da se naše društvo danas ne može smatrati zdravim. U mnogim zemljama postoji visoka stopa smrtnosti među novorođenčadi, često djeca nemaju dovoljno hrane za normalan razvoj tijela itd.
Također se morate sjetiti velikog broja ljudi koji pate od pretilosti, alkoholizma i ovisnosti o duhanu. Dodamo li tome ozbiljne probleme s ekologijom na planeti, nema razloga za radost. S tim u vezi, različiti dodaci za zdravlje bodybuildera postaju vrlo relevantni. Kao što znate, tijelo sportaša troši znatno više hranjivih tvari, što se mora uzeti u obzir pri izradi programa prehrane. Istodobno, sada ne govorimo o mješavinama proteina, kreatinu i drugim čisto sportskim dodacima prehrani.
Nedostatak aditiva greška je u programu dijetalne prehrane
Sve navedeno ukazuje na to da se moderno društvo može smatrati nezdravim. To je uvelike posljedica loše prehrane. Danas se za procjenu ispravnosti prehrane koristi takav koncept kao preporučena dnevna potreba (RDA) svih esencijalnih hranjivih tvari.
Ranije je većina znanstvenika vjerovala da ako program prehrane ne može tijelu pružiti više od 70 posto RDI -a, onda ga je potrebno poboljšati. Tijekom velikog broja studija utvrđeno je da velikom broju ljudi diljem svijeta nedostaje hranjivih tvari, a sportaši nisu iznimka. S tim u vezi, suplementi za zdravlje bodybuildera mogu značajno poboljšati situaciju. Na primjer, prema podacima koje je dostavila Roche Nutrition Service, oko 40 posto odrasle populacije uzima suplemente koji sadrže vitamine. S druge strane, više od 80 posto njih ih redovito koristi. No, tinejdžeri rijetko koriste vitamine. Nažalost, nema dostupnih podataka o tome koliko se često uzimaju suplementi za zdravlje bodybuildera. Kao rezultat svog istraživanja, zaposlenici službe Roche zaključili su da ljudi koji koriste vitamine brinu o svom zdravlju, što se odražava i na njihov način života.
Izvučemo li ozbiljne zaključke iz danas dostupnih informacija, trebali bismo prepoznati potrebu stvaranja novih prehrambenih tehnologija, recepata i programa prehrane. Čovječanstvo sada mora pronaći novi pristup u organizaciji hrane.
Sigurnost zdravstvenih dodataka
Kad smo već kod aditiva u hrani, vrlo je važno i pitanje njihove sigurnosti. Pritom biste svoju pozornost trebali usmjeriti na riječ "sigurnost", a ne na toksičnost. Čak i obična voda za piće, pod određenim uvjetima njezine konzumacije, može postati snažan otrov. Pod pojmom "sigurnosti", prije svega, potrebno je razumjeti potpunu odsutnost štete po tijelo. Stoga moramo uzeti u obzir sigurnost dodataka za zdravlje bodybuildera.
Prilikom procjene indeksa sigurnosti aditiva treba obratiti pozornost na različite čimbenike. Već smo govorili o potrebi korištenja dodataka za zdravlje bodybuildera, a nitko se s tim neće sporiti. Sada ćemo govoriti samo o njihovoj sigurnosti.
Kao primjer možete mentalno zamisliti skupinu ljudi koja je konzumirala dodatak prehrani koji sadrži sve bitne hranjive tvari. Ako nitko od ispitanika nije vidio poboljšanje svog zdravlja, tada možemo govoriti o maloj dozi aktivne komponente. S njegovim povećanjem, u određenom trenutku, zdravlje će se poboljšati.
Doziranje koje uzrokuje željeni učinak kod polovice ispitanika naziva se medijanska prehrambena potreba. Kada određena količina aktivnog sastojka uzrokuje povećanje zdravstvenog stanja kod svih ispitanika, tada se ta doza naziva preporučena doza.
Indeks sigurnosti vitamina je prilično visok, a jedina iznimka su vitamini D i A. Ovaj pokazatelj za vitamin A je u rasponu od 5-10 i ovisi o kemijskoj formuli upotrijebljene tvari. Na primjer, prirodni oblik beta-karotena nije otrovan. To je zbog činjenice da se ta tvar u tijelu prilično sporo pretvara u retinol, koji je također jedan od oblika vitamina A. Naravno, ako svakodnevno konzumirate ogromnu količinu beta-karotena, rezultat će biti opijenost tijela.
Vitamin D s predoziranjem ima veću toksičnost. Ako je za vitamin A prilično teško odrediti minimalnu toksičnu dozu (MTD), onda je za vitamin D ta brojka oko 1000 do 2000 IU s dnevnim unosom. Doduše, ovo je vrlo niska brojka za vitamine.
Minerali imaju niže indekse toksičnosti, a njihovo predoziranje predstavlja veću opasnost za tijelo u usporedbi s vitaminima. Vrlo je teško otkriti sve značajke uporabe dodataka za zdravlje bodybuildera u okviru jednog članka. Sada vam predlažemo da se upoznate s dva zaključka kojih se morate voditi prilikom korištenja dodataka prehrani:
- Konzumirajte samo dodatke za zdravlje bodybuilderima koji imaju znanstveno utvrđen indeks sigurnosti i MTD.
- Sve hranjive tvari moraju se dijeliti.
Poštujete li ova dva pravila, možete izbjeći predoziranje i poboljšati svoje zdravlje.
Više o sportskoj prehrani i suplementima saznajte u ovom videu:
