Saznajte koji čimbenici utječu na vašu psihologiju i fiziologiju kako još niste počeli vježbati u teretani i graditi tijelo svojih snova. Sigurno su mnogi naišli na takav fenomen kao što je nedostatak rezultata nakon treninga. Na prvi pogled čini se da radite sve kako treba. Prehrambeni program pomno se provjerava, koriste se metode treninga koje donose rezultate, odvaja se dovoljno vremena za odmor, a napredak u učionici je minimalan ili izostaje.
Sve se svodi na smanjene performanse. Treba priznati da na ovaj pokazatelj utječu mnogi čimbenici. Zadaća sportaša je identificirati ih i ukloniti. Danas ćemo govoriti o tome što vas sprječava u bavljenju bodybuildingom. Ukupno se mogu razlikovati dvije vrste čimbenika: sistemski i organski. Obradimo se s njima zasebno.
Sustavni čimbenici koji smanjuju performanse sportaša
Neravnoteža u hormonskom sustavu
Glavni razlozi koji uzrokuju ovaj faktor su genetske karakteristike sportaša, njegova upotreba dopinga, kao i prisutnost infekcija u tijelu. U tijelu su poremećeni svi metabolički procesi. Jedini način da se dozna ispravnost dijagnoze je uzimanje testova za hormonalni profil.
Kiselo-bazna neravnoteža i ionska neravnoteža
Uzroci ovih poremećaja mogu biti trening s približno maksimalnim sposobnostima, uslijed čega se velika količina laktata nakuplja u mišićnim tkivima, anemija, kao i nedostatak bikarbonata.
S nakupljanjem laktata u velikoj količini, mišićno tkivo postaje visoko kiselo, što dovodi do promjene u puferskom kapacitetu krvi. Ovaj fenomen naziva se i acidoza. Njegovi simptomi uključuju povećanje krvnog tlaka, pojačano disanje, poremećaj srčanog ritma itd. Da bi se potvrdila ili zanijekala prisutnost ovog faktora smanjene učinkovitosti, potrebno je napraviti test kiselosti krvi (pH). U tom slučaju može pomoći uzimanje lijekova koji sadrže željezo, fosfor, kalcij i kalij.
Smanjeni respiratorni kapacitet staničnih struktura mišićnog tkiva pod stresom
Poremećaj transportnog sustava fosfokreatina i elektrolita može dovesti do ovog neželjenog rezultata. To dovodi do smanjenja sposobnosti mišića da se stežu. Da biste provjerili moguću prisutnost ovog faktora, trebali biste poduzeti testove na razinu kreatin fosfokinaze. Ako se dijagnoza potvrdi, tada biste trebali početi uzimati respiratorne enzime, pripravke koji sadrže željezo i antihipoksante.
Smanjena učinkovitost opskrbe energijom mišićnog tkiva
Najčešće je to posljedica nedovoljne količine izvora energije u mišićima, na primjer, kreatin, glikogen, ATP itd. Iz tog razloga mišići gube sposobnost kontrakcije istom brzinom. Da biste provjerili, trebali biste poduzeti testove za razinu općeg metabolizma, glikemijski profil, a također napraviti i EKG. Uzmite antihipoksante kada se potvrdi, povećajte količinu ugljikohidrata u prehrani, a također upotrijebite i lijekove poput Mildronata.
Ubrzanje procesa slobodnih radikala
To može biti uzrokovano snažnom tjelesnom aktivnošću i prisutnošću prooksidanata u tijelu. Sve to dovodi do oštećenja staničnih membrana i poremećaja u radu mitohondrija. Antioksidansi vam mogu pomoći.
Kršenje procesa mikrocirkulacije krvi
Ovaj faktor može biti uzrokovan jakim tjelesnim naporom u kombinaciji s raznim štetnim vanjskim čimbenicima, koji mogu uzrokovati oštećenje krvnih žila. Kako bismo bili sigurni da je ovaj faktor prisutan, potrebno je proći testove na hematokrit, napraviti EKG, provjeriti leukoformulu i pH krvi. Ako je dijagnoza točna, tada je potrebno koristiti lijekove koji povećavaju mikrocirkulaciju krvi.
Smanjena učinkovitost obrambenih mehanizama tijela
Velika opterećenja također mogu dovesti do pada imuniteta. Ako se to dogodi, tada se vrlo često počnete razboljeti. Već biste trebali znati što učiniti u ovom slučaju.
Depresija središnjeg živčanog sustava
I opet, glavni razlog leži u pretjeranoj tjelesnoj aktivnosti. Ako vaš živčani sustav ne radi ispravno, trebali biste početi koristiti psiho-sedativne lijekove, sredstva za smirenje itd.
Čimbenici organa koji smanjuju performanse sportaša
U ovoj skupini čimbenika valja primijetiti samo četiri:
- Smanjena kontraktilnost miokarda - napraviti EKG, eho -KG;
- Respiratorna funkcija je oslabljena - provjerite kapacitet pluća i najveću ekspiracijsku brzinu protoka;
- Disfunkcija različitih organa - provjerite stanje jetre, bubrega itd.;
- Ozljede mišića i ligamentno -zglobnog aparata - obratite se traumatologu.
Također, zaključno, vrijedi podsjetiti da se svi lijekovi o kojima je danas bilo riječi najbolje koristiti tek nakon savjetovanja s liječnikom.
Za više informacija o tome što ometa bodybuilding i kakve posljedice mogu imati ako prestanete trenirati, pogledajte ovdje:
[media =
