Saznajte koji vam je pribor potreban za podizanje prvenstvenih utega na klupi za napajanje. Također ćemo pogledati načine korištenja zavoja u powerliftingu. Sada su sve međunarodne organizacije za powerlifting službeno dopustile sportašima korištenje posebnih dodataka. Koriste se tijekom natjecanja i treninga. To uključuje posebne cipele, remen, trikoe, narukvice, aparatiće za koljena i košulju za bench press. Korištenjem pribora u powerliftingu sportaši su značajno smanjili rizik od ozljeda. Pogledajmo pobliže svu dodatnu opremu koja se koristi u powerliftingu.
Pribor # 1: Zglobne narukvice
Dizajnirano za smanjenje rizika od ozljeda i bolova u zglobovima. Izvana, narukvice nalikuju manjim zavojima. Prema pravilima, duljina zavoja za narukvicu je 0,5 metara.
Najčešće se isti zavoji koriste kao narukvice kao i za zglobove koljena. Prilikom korištenja ovog pribora vrlo je važno čvrsto zategnuti zavoj, ali to ne treba činiti jako čvrsto jer se može prekinuti protok krvi u rukama.
Pribor # 2: Leotard
Na prvi pogled, triko za powerlifter izgleda kao odijelo koje se koristi u dizanju utega. No, pomnijim pregledom vrlo je lako pronaći glavne razlike. Prvo, materijal za triko je vrlo žilav, a drugo, šavovi su mnogo jači.
Glavna svrha ovog pribora je zaštita leđa i kralježnice od ozljeda. Također, za razliku od odijela za dizanje utega, triko štiti područje prepona. To je potrebno jer powerlifteri imaju široko razmaknute noge i prepone su jako opterećene.
Osim toga, triko se čvrsto uklapa u kukove, leđa i zdjelicu, što smanjuje pokretljivost zgloba kuka i štiti ga od mogućih ozljeda.
Pribor # 3: Majica (košulja)
Košulja je dizajnirana da zaštiti sportaša pri izvođenju bench pressa. Može smanjiti rizik od ozljeda prsa i ramena. Nalikuje na običnu majicu, ali izrađena je od izdržljivog materijala, baš poput trikoa.
Dres vrlo čvrsto pristaje uz cijelo tijelo sportaša. Kad se sportska oprema spusti, dres preuzima dio tereta. U obrnutom pokretu, tkanina se skuplja i pomaže sportašu u izvođenju bench pressa uklanjanjem projektila s prsa.
Pribor # 4: Cipele za dizanje utega
To su posebne cipele koje koriste powerlifteri i dizači utega. Glavna razlika između cipela za dizanje utega i običnih cipela je materijal od kojeg su izrađene i vrsta vezanja. Za proizvodnju cipela za dizanje utega koristi se samo prirodna tvrda koža, a vezanje se vrši po cijeloj dužini.
Osim toga, značajno se povećava krutost potplata, na kojem je peta visoka dva centimetra. Ova je cipela izvrsna za čučnjeve. Noga u dizanju utega čvrsto je učvršćena i ne klizi u stranu. Zahvaljujući prisutnosti pete, powerlifteru je puno lakše održavati ravnotežu. Prije svega, cipele za dizanje utega dizajnirane su za zaštitu gležnja od ozljeda.
Pribor # 5: Pojas
Pojas je višeslojni pojas izrađen od kože i podsjeća na dizanje utega. Najčešće je širi sprijeda i straga nego sa strane. Pojas je širok deset centimetara.
Pojas za dizanje utega je širi sprijeda, a straga uži. Zahvaljujući redizajniranju i širim leđima, leđa powerliftersa su sigurnija. Općenito, možete koristiti običan pojas za dizanje utega, jer je njegova širina ispred najveća važnost.
Okrenete li pojas širokim dijelom prema natrag, to će uvelike zakomplicirati izvedbu čučnjeva. Osim toga, produženi prednji dio omogućuje bolje držanje trbušnih mišića, što vam omogućuje smanjenje pritiska tijela. Oni sportaši koji će kupiti pojas moraju znati da postoje dvije vrste pričvršćivača: automatski i ručni. Pribor s automatskim zatvaračem košta nešto manje i često ima atraktivniji izgled. Ali on ima jednu negativnu točku: tijekom čučnjeva, pričvršćivač se može spontano otvoriti. Iz tog razloga većina sportaša radije koristi ručno pričvršćeni pojas, koji je pouzdaniji.
Pribor 6: Zavoji (zavoji za zglobove koljena)
Zavoji se obično nazivaju zavoji za koljena, koji mogu smanjiti opterećenje koljena i zaštititi ih od ozljeda. Osim toga, čučnjevi su s njima nešto lakši. Ovo je vrlo koristan pribor u powerliftingu i ne smije se zanemariti čak ni tijekom treninga.
To je osobito istinito pri radu s velikim utezima. Čvrsto zamotajte zavoje i o tome ovisi rizik od ozljeda. Međutim, kao i kod narukvica, važno je ne pretjerivati ili blokirati protok krvi u nogama.
Ovo su svi dodaci koji se koriste u powerliftingu. Na natjecanjima je njihova upotreba obavezna, ali na treninzima sve ovisi o želji sportaša. Međutim, tijekom treninga vjerojatnost ozljede može biti čak i veća nego tijekom natjecanja. Iz tog razloga, kada izvodite kretnje s velikim radnim utezima, ne smijete zanemariti neke vrste opreme.
Isti narukvice, zavoji i remen bit će vrlo korisni tijekom treninga. Razlog uvođenja dozvole za korištenje ove opreme od strane powerliftera je veliki broj ozljeda. Za osvajanje turnira sportaši moraju dizati velike utege, a opterećenje zglobova i kralježnice jednostavno je kolosalno. S priborom za powerlifting ti se rizici donekle smanjuju.
Naravno, ne mogu u potpunosti eliminirati vjerojatnost oštećenja, ali mogu u potpunosti smanjiti rizik. Pokušajte koristiti neki pribor tijekom treninga. Nikome nisu potrebne ozljede, a oprema će vam pomoći u očuvanju zdravlja.
Za više informacija o opremi za powerlifting pogledajte ovaj video:
