Saznajte koji se zabranjeni sastojci koriste u energetskim napicima i zašto morate trajno izbaciti te namirnice iz prehrane. Energizeri se mogu smatrati najnovijim ljudskim izumom, iako su se njihovi sastojci stoljećima koristili za povećanje budnosti. Moglo bi se činiti da su ova pića izvrstan izbor za one ljude koji trebaju zadržati duh i tijelo, poput učenika tijekom sesije ili vozača. Međutim, u praksi nije sve tako jednostavno, a danas ćemo govoriti o tome koja je šteta za tijelo moguća iz skladišta energetskih napitaka.
Valja priznati da velika zasluga u popularizaciji energetskih inženjera leži u oglašavanju. Proizvođači energetskih napitaka uvjeravaju nas da su njihovi proizvodi potpuno sigurni. Sada ćemo pokušati doznati je li to doista tako ili je li moguća šteta inženjera energetskih pogona.
Kako djeluju energetska pića
Da biste saznali kakvu štetu mogu napraviti energetski inženjeri u trgovini, morate razumjeti mehanizam njihovog rada. Svi pokretači energije mogu izazvati okrepljujući učinak na tijelo zbog prisutnosti kofeina i glukoze u sastavu. Kako bi piće brže djelovalo, gazirano je. Osim skladištenja energetskih napitaka, postoje i posebna pića za sportaše.
Imajte na umu da su sastavi ovih proizvoda nešto drugačiji, a u sportskim energetskim napicima jedna od glavnih komponenti je inozin. Osim toga, sadrže vitamine. Nakon što ste popili limenku pića, za desetak minuta možete osjetiti prve učinke. Energetski inženjeri traju oko četiri sata. Nakon što energetski napitak prestane djelovati, osoba se počinje osjećati umorno.
Sastav energetskih napitaka
Proučimo sastav ovih pića, jer se već u ovoj fazi može pretpostaviti kakvu štetu tijelu mogu nanijeti energetski napici iz skladišta.
- Kofein. Ova poticajna tvar nalazi se u svim energetskim pićima bez iznimke. Konzumacija 0,1 grama kofeina dovodi do povećane funkcije mozga, a 238 grama kofeina može povećati izdržljivost srčanog mišića. Međutim, za to morate potrošiti najmanje tri limenke pića, a proizvođači preporučuju uzimanje najviše dvije limenke.
- Taurin. Prosječan sadržaj taurina u energetskim pićima kreće se od 0,4 do 1 gram. To je amin koji se ima sposobnost nakupljanja u mišićnom tkivu. Znanstvenici sugeriraju da tvar ima pozitivan učinak na rad kardiovaskularnog sustava. U posljednje vrijeme, međutim, sve više liječnika kaže da taurin ne proizvodi značajniji učinak na tijelo.
- Karnitin. Ova tvar pripada skupini sličnoj vitaminima i tijelo ju može sintetizirati. Glavni zadatak karnitina je isporuka masnih kiselina oslobođenih iz masnog tkiva u mitohondrije. U tim organelama odvijaju se procesi oksidacije masnih kiselina, koji su popraćeni oslobađanjem određene količine energije. Karnitin je prilično popularan u sportu i koristi se za mršavljenje.
- Ginseng i Guarana. To su ljekovite biljke koje, između ostalog, djeluju tonizirajuće. Listovi guarane prilično se aktivno koriste u tradicionalnoj medicini za čišćenje jetre, ubrzavanje eliminacije laktata (metabolita energetskih procesa) iz mišićnog tkiva, usporavanje razvoja ateroskleroze itd. Međutim, valja napomenuti da se sva svojstva ne pripisuju ove su biljke potvrđene u napretku znanstvenih istraživanja.
- Vitamini B. Bitni su za normalno funkcioniranje živčanog sustava i mozga. Brzo ćete osjetiti nedostatak ovih mikronutrijenata, ali neće doći do povećanja produktivnosti intelektualnog rada s normalnom koncentracijom. Iako proizvođači energije tvrde suprotno.
- Melatonin. Tvar se sintetizira u tijelu i dizajnirana je za kontrolu dnevnih bioritma.
- Matein. Jedan je od glavnih sastojaka čaja od mate, koji je vrlo popularan u Južnoj Americi. Ekstrakt lista koristi se za mršavljenje.
Prednosti energetskih napitaka
U nastavku ćemo govoriti o opasnostima skladištenja energetskih napitaka, ali sada vrijedi saznati imaju li ova pića korisna svojstva:
- Ako trebate pojačati aktivnost mozga ili samo okrijepiti, energetska pića mogu biti izvrstan izbor.
- Sada u prodaji možete pronaći nekoliko vrsta energetskih napitaka, a piće možete odabrati u skladu sa zadacima. Neki proizvodi sadrže više kofeina, dok su se drugi usredotočili na ugljikohidrate s vitaminima. Sasvim je očito da je energija kofeina neophodna za povećanje budnosti, a drugu vrstu trebali bi koristiti sportaši.
- Većina energetskih napitaka sadrži glukozu i vitamine. O drugoj skupini tvari ne vrijedi govoriti, jer se o dobrobiti vitamina sve zna. Glukoza je pak glavni izvor energije. Dovoljno je reći da mozak koristi glukozu isključivo za energiju.
- Ako se nakon šalice možete osjećati energično sat vremena ili malo duže, onda energetski radnici rade od tri do četiri sata. Također smo već primijetili da energetski inženjeri brzo stupaju u rad, budući da su tijekom proizvodnje gazirani. Ovo je još jedna prednost energetskog napitka u odnosu na kavu.
- Zahvaljujući prikladnom pakiranju, energetska pića možete ponijeti sa sobom i koristiti u bilo kojoj situaciji, na primjer, na cesti ili u noćnom klubu. Uz kavu ili čaj ovo je nešto teže.
Koja je šteta energetskih inženjera u trgovini?
A sada odgovorimo na glavno pitanje današnjeg članka, kakvu štetu tijelu mogu nanijeti izvori energije kupljeni u trgovini?
- Potrebno je pridržavati se doze i ne konzumirati najviše dvije staklenke dnevno. Inače, krvni tlak i koncentracija šećera mogu naglo porasti.
- Do 2009. energetska pića su se u nekoliko zemalja smatrala lijekovima i mogla su se kupiti samo u ljekarni.
- Vitamini koji su dio energetskih inženjera nisu u mogućnosti zamijeniti upotrebu ljekarničkih kompleksa.
- Ako imate problema sa srčanim mišićem ili krvnim tlakom, trebate prestati koristiti energetska pića.
- Općenito je prihvaćeno da ova pića povećavaju skladištenje energije u tijelu. U praksi se to ne događa. Sastojci u proizvodu jednostavno tjeraju tijelo da počne koristiti svoje unutarnje rezerve. S tim je povezan visoki umor nakon prestanka rada energetskog inženjera.
- Kofein je snažan stimulans i može iscrpiti živčani sustav. Nakon što kofein prestane djelovati, tijelu je potrebno vrijeme za oporavak. Ne zaboravimo da ova tvar može izazvati ovisnost. Iskreno rečeno, napominjemo da znanstvenici ne izjednačavaju rizik konzumiranja energetskog napitka s običnom kavom.
- Napitak može biti opasan za tijelo djece i adolescenata zbog prisutnosti u njegovom sastavu kofeina i glukoze u velikim količinama.
- Predoziranje vitaminima B može dovesti do povećanog otkucaja srca i podrhtavanja ruku.
- Ljubitelji fitnessa trebaju zapamtiti da kofein ima diuretička svojstva. To sugerira da se energetska pića ne smiju konzumirati nakon završetka treninga, kako se tijelo ne bi dehidriralo.
- Predoziranje energetskim pićima može uzrokovati tahikardiju, psihomotornu prekomjernu uzbuđenost, nervozu, pa čak i pojavu depresivnog stanja.
- Pića ne sadrže samo taurin, već i glukuronolaktin. Ove tvari nisu opasne za tijelo odraslih. Ne smiju se koristiti za dijabetes i prije 18. godine.
Na temelju kvantitativnog pokazatelja, šteta energetskih pića u skladištu premašuje pozitivna svojstva. Međutim, moguće je da će vam u nekim situacijama zatrebati energetska pića. Preporučujemo da se ne zanosite njima, a u ovom će slučaju šteta inženjera napajanja u trgovini biti minimalna.
Koji je ispravan način konzumiranja energetskih napitaka?
Da biste smanjili štetu od skladištenja energetskih napitaka ili je potpuno eliminirali, morate se pridržavati jednostavnih pravila za njihovu upotrebu.
- Nemojte prekoračiti dnevnu dozu pića. To se prije svega odnosi na kofein. Ne konzumirajte više od dvije limenke dnevno. Štoviše, nakon prve limenke tijelu je potrebno dati odmor.
- Kad energetski napitak prestane djelovati, tijelo se mora odmoriti.
- Nemojte piti energetska pića nakon završetka treninga jer se krvni tlak može dramatično povećati.
- Adolescenti bi trebali izbjegavati upotrebu energetskih napitaka. Žene tijekom trudnoće i dojenja, kao i starije osobe.
- Poluživot kofeina je oko 3 sata. Ovisno o vašem metabolizmu, to može potrajati i do pet sati. Za to vrijeme ne možete piti kavu ili čaj.
- Gotovo sva prodajna energetska pića imaju visoku kalorijsku vrijednost. Ako se bavite sportom, piće možete popiti samo prije početka treninga.
- Nikada ne miješajte alkoholna pića s energetskim pićima. Alkohol može dramatično povećati učinkovitost kofeina, što dovodi do dramatičnog povećanja krvnog tlaka.
Iako tijekom brojnih studija znanstvenici nisu uspjeli pronaći ozbiljne nuspojave u energetskim napicima, oni predstavljaju određenu opasnost za tijelo. Vjerojatno znate da kava može biti i štetna za tijelo. Ako ga pijete u velikim količinama. Liječnici su sigurni da su energetska pića opasnija od obične kave.
Ne želimo reći da će korištenje energetskih napitaka zasigurno naštetiti vašem zdravlju. Ako slijedite pravila za njihovu uporabu, onda ne bi trebalo biti problema. Međutim, iz najmanjeg razloga ne biste trebali piti energetska pića. Poznati su slučajevi predoziranja energetskih inženjera. Ako se nađete u situaciji da je vaš prijatelj popio previše ovih pića, svakako nazovite hitnu pomoć i pokušajte izazvati povraćanje kako biste uklonili energiju iz želuca. Posljedice predoziranja mogu biti vrlo ozbiljne. Kad se žrtva odvede u zdravstvenu ustanovu, ispirat će mu se želudac i dati IV. To se radi kako bi se usporila apsorpcija energetskih sastojaka.
Kao što vidite, tonici nisu samo bezopasni proizvodi, u što nas pokušavaju uvjeriti njihovi proizvođači. Pokušajte ne konzumirati ovu hranu bez dobrog razloga. Ako se trebate razveseliti, popijte kavu. To je sve što smo vam htjeli reći o mogućim opasnostima skladištenja energetskih napitaka.
Više informacija o opasnostima energetskih napitaka potražite u nastavku:
