Ne, ovo niste mislili. Maggi dijeta uopće nije povezana s pilećim kockicama, to je sustav mršavljenja na bazi proteina i odavno su ga prepoznali milijuni žena diljem svijeta! Izradite blok sadržaj:
- Pravila Maggi dijete
-
Uzorak dijetalnog menija
- Prvi tjedan
- Drugi tjedan
- Treći tjedan
- Četvrti tjedan
Maggi dijeta jedna je od proteinskih dijeta. Iz dana u dan postaje sve popularniji i s dobrim razlogom - rezultati se opravdavaju! Ovdje nema potrebe za izvođenjem "gladnih podviga", jer jelovnik zadovoljava svojom raznolikošću: velikom količinom voća, povrća, jaja, svježeg sira, pa čak i mesa. Dijeta traje 4 tjedna, a svaka ima svoju prehranu. Ovisno o individualnim karakteristikama i uz obvezno poštivanje pravila, možete izgubiti 7-20 kilograma u mjesec dana.
Glavna prednost dijete je njezino trajanje - u pravilu ekspresne dijete u vrlo kratkom vremenu tijelo teško podnosi i ne uspijevaju svi konsolidirati rezultat. Što je dijeta duža, to će mršavljenje biti učinkovitije i lakše će se održavati težina nakon što se dovrši. Stoga, u potrazi za lijepom figurom, pokušajte odabrati dugotrajne sustave mršavljenja bez eksperimentiranja sa svojim zdravljem.
Maggi dijeta ima kontraindikacije: ne može se slijediti u slučaju alergijskih reakcija na jaja, agrume, kao i ljudi s bolestima želuca i dvanaesnika.
Maggi dijeta pravila 4 tjedna
Prvi dio dijete naziva se "jaje". Pripremite se za monoton doručak od samo jaja i agruma. Dodajte umjerenu tjelesnu aktivnost (hodanje, plivanje, aerobik). U drugom dijelu morate postupno smanjivati unos proteina.
Glavni proizvodi prehrane su kokošja jaja, agrumi, svježi sir i meso. Dopušteno je voće poput ananasa, naranči, dinja, šljiva, krušaka, jabuka, mandarina, pomela, marelica, kivija, grejpa, breskvi. Povrće uključuje mrkvu, grah, zeleni grašak, patlidžane.
Režim pijenja: morate popiti do 2 litre vode dnevno. Poželjno je piti zeleni čaj bez šećera, biljne čajeve (šipke, nanu, lišće brusnice), negaziranu mineralnu vodu. Uz iscrpljujući osjećaj gladi, između obroka dopušteno je koristiti lišće salate, svježe krastavce i mrkvu. Začinite salate limunovim sokom i maslinovim uljem. Uklonite dodatak soli, začina i češnjaka.
Što je zabranjeno?
Datumi, mango, banane, grožđe, smokve ne smiju se konzumirati tijekom dijete. Maslac, majoneza, šećer su zabranjeni. Alkohol i pušenje mogu biti vrlo štetni. Uostalom, prehrana je svojevrsni stres, tijekom kojeg apsorbirani alkohol ometa metabolizam hranjivih tvari i, u konačnici, zasigurno će utjecati na rezultate mršavljenja.
Ogledni jelovnik Maggi dijete po tjednima
Svaka faza prehrane Maggi dijetom ima svoje karakteristike. Razmotrimo ih redom.
U prvom tjednu morate jesti kuhano meso, povrće i ribu. Doručak ostaje isti - 1 grejp i 1 kuhano jaje. Prvi dan je skoro istovar, večerati samo na kuhanom mesu i ništa drugo.
Od drugog dana u prehranu uključite kuhano ili kuhano povrće (tikvice, repa, bundeva, mrkva). Zatim dodajte nemasni sir.
Večera nije dopuštena u utorak i četvrtak u drugom tjednu, doručak ostaje isti. U subotu možete dodati malo šljiva.
U prva tri dana trećeg tjedna jedite samo niskokalorično povrće (isključujući krumpir), kao i piletinu na pari.
Posljednju, četvrtu fazu karakterizira minimalna upotreba jaja i kombinacija kuhanog povrća sa sirovim.
1. Prvi tjedan
Doručak (ostaje nepromijenjen): pola naranče ili grejpa + kuhana jaja (1-2 komada)
ponedjeljak
- Ručak: bilo koje voće u bilo kojoj količini (jabuke, naranče, marelice, kruške)
- Večera: meso (govedina, svinjetina), osim janjetine
utorak
- Ručak: piletina, kuhana ili pržena bez kože
- Večera: dva kuhana jaja, salata od povrća (rajčica, krastavci, mrkva, paprika), - somun ili 1 tost, grejp
srijeda
- Ručak: rajčica, nemasni sir u bilo kojoj količini
- Večera: kuhana puretina
četvrtak
- Ručak: jedna vrsta voća u bilo kojoj količini
- Večera: kuhano meso, salata od povrća
petak
- Ručak: par kuhanih jaja, kuhano ili kuhano povrće (grah, tikvice, zeleni grašak, mrkva)
- Večera: pržena ili kuhana riba, salata od povrća, naranča
subota
- Ručak: jabuke pečene u pećnici
- Večera: kupus s mrkvom, ćufte na pari
nedjelja
- Ručak: kuhana pileća prsa, povrće (rajčica, tikvice), grejp ili naranča
- Večera: povrće kuhano na pari
2. Drugi tjedan
Doručak: pola grejpa ili naranča + par kuhanih jaja
ponedjeljak
- Ručak: salata, prženo ili kuhano meso
- Večera: salata, kuhana jaja (2 kom.), Grejp
utorak
- Ručak: salata od svježeg povrća, pečeno meso
- Večera: isključuje
srijeda
- Ručak: krastavci, kuhano meso
- Večera: par kuhanih jaja, naranča
četvrtak
- Ručak: kuhana jaja, povrće na pari, nemasni sir u bilo kojoj količini
- Večera: ne
petak
- Ručak: pečena riba
- Večera: kuhana jaja (2 kom.)
subota
- Ručak: kuhano meso, 1 srednja rajčica, grejp
- Večera: voćna salata (mandarina, breskva, jabuka, šljiva)
nedjelja
- Ručak: pileća prsa kuhana ili pržena bez kože, kuhano povrće, 1 naranča
- Večera: pileća prsa, rajčica, naranča
3. Treći tjedan
ponedjeljak
Cijeli dan postoji samo neograničeno voće
utorak
Isključeno je svako povrće, kuhano na pari, svježe i kuhano, krumpir
srijeda
Bilo koje voće, povrće, salate
četvrtak
Pržena ili kuhana riba, salata od kupusa
petak
Kuhano meso (govedina) ili piletina, puretina, zec, sirovo i kuhano povrće (tikvice, bundeva, patlidžan)
subota i nedjelja
Voće (1 vrsta) u neograničenim količinama (samo kruške, ili jabuke, marelice ili breskve)
4. Četvrti tjedan
Namažite navedene namirnice tijekom dana.
ponedjeljak
Meso (prženo, kuhano) ili - dio kuhane piletine, 4 krastavca, 3 rajčice, staklenka tune (bez dodavanja ulja, možete isprati prokuhanom vodom), tost, grejp
utorak
Kuhano meso (250 g), salata od rajčice i krastavca, tost, kruška, 1 kriška dinje, grejp
srijeda
Svježi sir s niskim udjelom masti (1 žlica) ili sir, mali dio kuhanog povrća, 2 krastavca i 2 rajčice, tost, naranča
četvrtak
Pileća prsa (1/2 dijela kuhana), 1 krastavac, 3 rajčice, tost, grejp
petak
Par kuhanih jaja, 3 rajčice, tikvice, naranča
subota
Pileća prsa (250 g), skuta ili feta sir, tost, mrkva na pari, jogurt, grejp
nedjelja
