Naučite kako koristiti dijetu s krastavcima kako biste se vratili u formu i brzo izgubili masnoću. Kako bi dijeta s krastavcima donijela samo koristi za tijelo, preporuča se provoditi je tijekom sezone krastavaca, budući da se može jesti samo prirodno povrće koje ne sadrži štetne tvari.
Dijeta s krastavcima jedna je od najučinkovitijih i najtraženijih metoda mršavljenja jer omogućuje postizanje nevjerojatnih rezultata u relativno kratkom vremenskom razdoblju. U samo 7 dana možete izgubiti više od 5 kg prekomjerne težine bez štete po zdravlje. No da biste postigli takav rezultat, morate se strogo pridržavati dopuštene prehrane i potpuno isključiti svu štetnu, masnu i visokokaloričnu hranu sa svog jelovnika.
Za ovu dijetu možete koristiti samo svježi proizvod, a bilo kakvo konzerviranje strogo je zabranjeno. Povrće sadrži veliku količinu vlakana koja pomažu ne samo u mršavljenju, već i u učinkovitom čišćenju cijelog tijela, prirodnim uklanjanjem svih toksina i otrova.
Načela prehrane s krastavcima
Ova dijeta temelji se na korištenju samo vlakana, kao i pridržavanju posebnog režima pijenja. Svježi krastavci smatraju se idealnim i zdravim proizvodom za to. Ovo povrće sadrži veliku količinu vlakana i oko 95% vode.
U slučaju da tijekom dana jedete oko 2 kg svježeg povrća, tijelo će dobiti oko 1 litru tekućine. Istodobno, osjećaj gladi neće smetati, zahvaljujući čemu je ova metoda mršavljenja danas toliko popularna. Činjenica je da će crijeva stalno probavljati dolaznu hranu.
Usklađenost s dijetom krastavaca ima sljedeće radnje:
- učinkovito čišćenje tijela od nakupljenih toksina, toksina i drugih štetnih tvari;
- rad crijeva postupno se normalizira;
- tijelo se počinje obnavljati, dok se ravnoteža vode i soli obnavlja, što je poremećeno, zbog čega dolazi do smetnji u metaboličkom procesu.
Dijeta s krastavcima ima prilično velik broj prednosti, zbog kojih dolazi do učinkovitog i nježnog čišćenja cijelog tijela od štetnih tvari koje su se nakupile tijekom dužeg vremena.
Ovu tehniku možete slijediti 3, 5 i 7 dana. Isprva se može činiti da ovaj put jednostavno nije moguće izdržati, ali nije. Nakon što se krastavci pojedu, osjećaj sitosti dolazi vrlo brzo, a glad dugo ne smeta. Najteže će biti prekinuti naviku postojećih ukusnih navika i neko vrijeme potpuno napustiti brze ugljikohidrate, koji uključuju šećer, slatkiše, sladoled, muffine, čips itd.
Slijedeći dijetu s krastavcima, tijekom dana nije dopušteno jesti najviše 1,5 kg svježeg povrća. Na individualnoj osnovi, uzimajući u obzir karakteristike vlastitog tijela, možete odabrati broj obroka, ali oni bi se trebali pojaviti otprilike nakon jednakog vremenskog razdoblja.
No postoji i negativna strana takve prehrane - ova se tehnika ne može koristiti prečesto. Ovo je način da brzo smršavite, zbog čega tijelo dolazi u stanje stresa. Stoga se nakon korištenja dijete s krastavcima pravi pauza, ne kraća od 30 dana, a zatim je dopušteno ponoviti. Za održavanje normalne težine potrebno je posebnu pozornost posvetiti pripremi dnevnog jelovnika budući da tijelo mora stalno primati proteine, ugljikohidrate, vitamine, minerale, masti, ali samo u ograničenim količinama.
Glavni nedostatak prehrane s krastavcima je neodgovarajući jelovnik koji se mora pridržavati nekoliko dana. Zato se preporuča početi piti posebne vitaminsko -mineralne komplekse od prvog dana. Zahvaljujući ovom pristupu, bit će moguće ne samo brzo smršavjeti, već i poboljšati vlastitu dobrobit.
Dijeta s krastavcima 7 dana: značajke prehrane
Najbržim i najučinkovitijim načinom mršavljenja smatra se dijeta od krastavaca tjedan dana. U to je vrijeme dopušteno jesti najviše 1 kg svježeg povrća dnevno.
Ovom tehnikom dopušteno je izgubiti najmanje 500 g viška kilograma dnevno, ali krajnji rezultat izravno će ovisiti o individualnim karakteristikama tijela i načinu života - umjereni sportovi i plivanje pomoći će znatno ubrzati proces mršavljenja. Naravno, ta je brojka relativno mala, ali prehrana omogućuje tijelu da se riješi viška masnih rezervi i ne pruža mogućnost skladištenja novih.
Od ponedjeljka do nedjelje preporučuje se strogo pridržavanje sljedeće dijete, koja će svaki dan biti ista:
- svježi krastavci - 1 kg;
- nemasni kefir - 1 l.;
- nemasna kuhana riba - 100 g;
- pročišćena voda -1-2 l.
Potrebno je pokušati podijeliti cijeli volumen hrane na 6 jednakih dijelova i potrošiti ih nakon približno istog vremena - otprilike, nakon 2 sata. Također je dopušteno piti kavu i zeleni čaj, ali samo bez dodavanja vrhnja, mlijeka i šećera.
Postoji i restriktivnija verzija tjedne dijete s krastavcima, tijekom koje je dopušteno piti samo čistu vodu i jesti krastavce. Ne biste smjeli odmah pribjeći ovoj tehnici, pogotovo ako prije niste morali slijediti stroge dijete.
Jedna od prednosti sedmodnevne dijete s krastavcima je brz gubitak viška kilograma. No, istodobno postoje značajni nedostaci o kojima morate znati prije nego što ih se počnete pridržavati - ograničen jelovnik i potpuni nedostatak minerala s vitaminima. Zato se morate pripremiti na činjenicu da može doći do kvara, što se ne smije dopustiti. Također je potrebno uzimati mineralne i vitaminske komplekse, liječnik će vam pomoći odabrati pravi. Kruta verzija prehrane praktički se ne razlikuje od standardne metode 7 dana. Najčešće se bira lakši način, jer je u ovom slučaju moguće barem malo diverzificirati vlastitu prehranu. Za to vrijeme može se koristiti nekoliko mogućnosti doručka:
- dio nemasnog svježeg sira 0% - 1 pakiranje;
- kuhana jaja (2 kom.) i pola svježeg krastavca, šalica ne slatkog čaja;
- šalica mlijeka ili nezaslađene kave;
- kuhana pileća prsa (ne više od 150 g) i kriška raženog kruha.
A tijekom ostatka dana dopušteni su samo svježi krastavci - ne više od 1 kg dnevno. Po želji možete napraviti laganu salatu od povrća s limunovim sokom ili začinskim biljem, ali je strogo zabranjeno koristiti bilo koje ulje.
Ova opcija prehrane omogućuje vam da izgubite oko 5 kg prekomjerne težine u samo tjedan dana. Međutim, pribjegavanje ovoj tehnici prečesto je zabranjeno jer postoji opasnost od nanošenja ozbiljne štete vlastitom zdravlju. Ova se prehrana smatra nestabilnom, no istodobno će je često ometati prilično jak osjećaj gladi. Stoga se preporučuje kupiti vlakna u ljekarni i uzeti ih u 1 žlici. Glavna prednost ove metode je što za doručak neće jesti povrće koje im je dosadilo, već izdašniju i ukusniju hranu.
Dijeta s krastavcima 3 dana
Nutricionisti su razvili dvije opcije za ovu dijetu odjednom, pa možete odabrati onu koja je prikladnija za vas:
- Svaki dan morate jesti 1, 5 svježih krastavaca, dok je dopušteno zelje (možete dodati salatu) i maslinovo ulje (ne više od 1, 5 žlice. L.). Povrće je dopušteno jesti u čistom obliku ili za pripremu lakih salata, sve ovisi o osobnim preferencijama. Sa povrća je poželjno ukloniti koru i narezati ga na kockice za salatu, začinsko bilje sitno nasjeckati i dodati malo maslinovog ulja. Salata pripremljena prema ovom receptu podijeljena je na 4 jednaka dijela, koja se moraju jesti tijekom dana u približno jednakim vremenskim razmacima (oko 3-4 sata).
- Druga varijanta trodnevne prehrane na krastavcima pomaže izgubiti oko 2-3 kg viška kilograma. No u ovom će se slučaju promatrati nešto drugačiji jelovnik - tijekom dana dopušteno je jesti dio svježeg sira 0% masti, sok od jednog limuna i 1 kg krastavaca (svježih). Cijela količina svježeg sira podijeljena je na oko 3 dijela - prvi se jede za vrijeme doručka, drugi za vrijeme ručka i treći najkasnije do 18:00 sati. Tijekom dana dopušteno je jesti salatu od krastavaca koja se može začiniti limunovim sokom.
Slijedeći ovu dijetu tijekom 3 dana, možete zajamčeno izgubiti 1 kg prekomjerne težine, a nije važno koja je opcija mršavljenja odabrana.
Prije korištenja ovih tehnika vrijedi zapamtiti da imaju i prednosti i nedostatke:
- Ima laksativno i diuretičko djelovanje. Zato je prečesto zabranjeno slijediti takve dijete.
- Takva prehrana ne može se kombinirati s tjelesnom aktivnošću.
- Prednosti ove dijete su njezina niska cijena i dostupnost.
- Ova se tehnika preporučuje nakon korištenja proteinske dijete ako se pojave problemi s procesom prirodnog pražnjenja crijeva.
- Da biste se osjećali malo bolje tijekom dijete, morate piti najmanje 1,5 litre čiste vode svaki dan.
- Ozbiljne glavobolje uključuju jake glavobolje i vjerojatnost glikemijskih napada.
- Bolje je slijediti dijetu s krastavcima vikendom, kada nema potrebe za odlaskom na posao i možete se opustiti kod kuće.
Izlazak iz prehrane s krastavcima
Nije dovoljno samo ustrajno izdržati sve dane prehrane, jer da biste konsolidirali dobiveni rezultat, morate znati kako se iz njega ispravno izvući. Zdrava i zdrava prehrana pomaže u izbjegavanju oscilacija u težini. Također se možete povremeno pridržavati dana posta na krastavcima.
Za održavanje tjelesne težine nakon završetka dijete preporučuje se pripremanje sljedećih jela od krastavaca:
- Juha s kefirom - uzimaju se krastavci (2 kom.), kefir minimalnog udjela masti (250 g). Povrće se usitni u blenderu, doda se kefir, doda se mala količina svježeg začinskog bilja, rotkvice i sol, ali samo malo. Vrijedno je zapamtiti da sol može zadržati tekućinu u tijelu, pa je ne biste trebali zloupotrijebiti.
- Salata s nemasnim mesom, krastavcem, začinskim biljem. Meso se mora skuhati, malo posoliti. Sve komponente se usitne i pomiješaju. Niskokalorična domaća majoneza ili maslinovo ulje može se koristiti kao preljev.
- Dijetalna salata. Za pripremu ovog jela uzimaju se krastavci (2 kom.) I sjeckaju na ribež, zatim senf u prahu (1 žličica) i kefir (0,5 žlice.), Dodaju se grančica svježeg ružmarina.
Unatoč činjenici da je dijeta s krastavcima vrlo teška i ne mogu je svi podnijeti, prilično je popularna jer pomaže u postizanju nevjerojatnih rezultata u relativno kratkom vremenskom razdoblju.
Više informacija o mršavljenju na dijeti s krastavcima potražite ovdje:
