Znanstvenici vjeruju da genetska predispozicija za različite procese ima značajan utjecaj na sposobnosti. Saznajte o ulozi genetike u bodybuildingu. Sada vrlo često možete čuti od sportaša da više ne mogu dobiti mišićnu masu ili smršavjeti zbog genetske predispozicije. Međutim, sve više znanstvenika počinje opovrgavati ovu izjavu. No, prije nego što nešto opovrgnete ili potvrdite, morate temeljito razumjeti problem.
Postoji li genetski prag?
Ipak, treba priznati da uloga genetike u bodybuildingu nije tako velika kao što se obično vjeruje. No, uz ovaj, naravno, ovaj faktor ima određeni značaj. Svaki sportaš ima jedinstvene pokazatelje razine hormona, sklonost debljanju ili razvoj određene mišićne skupine. No, unatoč tome, po želji, svatko može postići cilj. Uostalom, radite za sebe i ovdje ne biste trebali biti lijeni.
Ljudsko tijelo može se usporediti s cvijetom. Kad mu se osiguraju svi uvjeti za povoljan rast, tada će procvjetati, ako je u nečemu ograničeno, tada će biljka umrijeti. Može biti mnogo razloga, na primjer, štetnici, nedostatak vlage itd. Isto se događa i s ljudskim tijelom. U slučaju da se usporilo povećanje mase mišićnog tkiva ili se sportaš ne može riješiti viška kilograma, to znači da radi nešto pogrešno. Za sve postoji razlog.
Ne ovisi sve o genetici
Uspjeh bodibildera ima tri glavne dimenzije: trening, prehrana i oporavak. Češće se sportaši u najboljem slučaju dobro snalaze samo s dvojicom. Valja napomenuti da svi posvećuju veliku pozornost procesu treniranja, no uz prehranu i oporavak sve je puno gore. Ako barem jedan od ova tri faktora ima problema s implementacijom, tada možete zaboraviti na svoje ciljeve.
Takav potencijal, kao, na primjer, Arnie, ima mali broj sportaša. I ovdje se odmah želim prisjetiti Franka Zanea. Vidjevši njegovu trenutnu figuru, teško je povjerovati da ima kratke ključne kosti, ima dugačak torzo, a ruke su mu dugačke samo 35 centimetara. Na početku sporta, Frank je imao masu od 86 kilograma i visinu od 176 centimetara. Nije najbolja genetika za bodybuildera. No, uspio je tri puta osvojiti Olimpiju, pobijedivši u isto vrijeme Arnieja.
Stoga se postavlja pitanje, koliko je velika uloga genetike u bodybuildingu? Zane se strogo pridržavao svog prehrambenog programa, trening mu je bio vrlo intenzivan i nastojao je postići svoj cilj. Želja za postizanjem visokih rezultata, pomnožena ogromnim radom, može umanjiti genetsku predispoziciju.
Bilo mu je jasno da nije u stanju zaobići Schwarzeneggera u količini mase te je počeo aktivno raditi na obliku svog tijela. Čak se i u naše vrijeme njegov lik često naziva savršenim. Priča o ovom čovjeku trebala bi inspirirati sve sportaše. Čak i ako u teretani radite sami, a vjerojatno ih ima većina, trebali biste se ugledati na Zanea kako biste bili samomotivirani.
Odakle početi prevladavati genetski prag
Za početak, morate se ocijeniti što je moguće kritičnije. Također biste trebali pregledati svoje programe vježbanja i prehrane kako biste provjerili odgovaraju li vašim potrebama. Odlučite se za zadatak u bliskoj budućnosti. Koje grupe mišića imate najmanje razvijene, i treba im posvetiti posebnu pozornost.
Ako napredak nije tako brz kako biste željeli, možda tijelo jednostavno nema vremena za oporavak nakon treninga. One dijelove tijela koji su, prema vašem mišljenju, slabije razvijeni, trebalo bi trenirati dva puta tijekom tjedna. Uzmite u obzir da je vaše tijelo umjetničko djelo koje u rukama vještog kipara (vaše) može postati dragocjeno.
Na primjer, imate širok struk. Nema smisla pokušavati to učiniti užim, lakše je i puno učinkovitije raditi na povećanju širine ramena. Kad su vam ruke dovoljno dugačke, nećete ih moći skratiti dok radite na bicepsu. Izvodite zgibove na svakom treningu. Zamolite partnera da tijekom vježbe dotakne ciljani mišić. Znanstvenici su otkrili da mišići rade 30% učinkovitije pri dodiru.
Prestanite s "bodybuildingom", trebali biste trenirati sa svim svojim naporima. Uostalom, izraz "obuka" znači povećanje sposobnosti obavljanja određenog zadatka. Ako nakon godinu dana treninga koristite iste radne utege, onda ne napredujete. Na svakom treningu trebali biste dati sve od sebe i trebate trenirati ne zglobove, već mišiće. Koristeći jednostavna ponavljanja pokreta, nećete moći postići svoj cilj. Morate osjetiti svako ponavljanje, a trening bi trebao biti vaš stil života. Aktivnost znači nešto mirno i ugodno, poput šivanja križem ili učenja stranog jezika nekoliko puta tijekom tjedna. Uostalom, da biste naučili engleski, morate otići u Britaniju i komunicirati samo na jeziku ove zemlje. Tada možete naučiti jezik.
Na isti način trebate postupati sa svojim tijelom. Samo danonoćnim radom na njoj možete joj dati potreban oblik. Trening, prehrana i oporavak ne mogu se međusobno odvojiti. To su komponente jedinstvenog sustava, koje uz visokokvalitetnu interakciju mogu donijeti rezultate. To je tijekom interakcije. Odvojeno, oni će biti potpuno neučinkoviti.
Svi sportaši trebaju imati na umu da rad na tijelu nije natjecanje s drugim sportašima. Sve što vam se događa u dvorani - radite sami. Sigurno se neki vaši suborci brže oporavljaju ili napreduju, ali to vas ne bi trebalo uznemiriti. Ne zamarajte se razmišljanjem o ulozi genetike u bodybuildingu. Time nećete ništa postići, već ćete pronaći samo izgovor za smanjenje intenziteta treninga. Zašto puno vježbati ako nisam genetski predisponiran? Čim vam se takve misli pojave u glavi, odmah pomislite na Franka Zanea.
Više o ulozi genetike u bodybuildingu saznajte u ovom videu:
