Koje lijekove koristiti za povećanje intenziteta procesa treninga i oporavka? Zvijezde bodybuildinga otkrivaju svoje tajne. Sadržaj članka
- Faze treninga
- Korištena sredstva
Današnji trening sportaša popraćen je visokom tjelesnom aktivnošću, što zauzvrat postavlja velike zahtjeve za tijelo, posebno za kardiovaskularni i mišićni sustav, kao i za središnji živčani sustav. To često zahtijeva uporabu posebnih farmakoloških pripravaka za održavanje radne sposobnosti tijela i što brži oporavak. Danas ćemo govoriti o farmakologiji u atletici radi obnove i poboljšanja performansi.
Istodobno je potrebno uzeti u obzir stanje glavnih sustava tijela i faze trenažnog procesa u godišnjem ciklusu treninga. Najbolje od svega, ako će odluku o potrebi uporabe određenih lijekova donijeti stručnjak.
Također, pri odabiru lijekova za sportaša treba se voditi sljedećim značajkama:
- Podaci medicinskih istraživanja;
- Otkrivanje "ograničavajućeg" dijela tijela (središnji živčani sustav itd.);
- Pojedinačne karakteristike prilagodbe i rezistencije na lijekove;
- Prisutnost potrebe za liječenjem ili prevencijom bolesti;
- Psihološko stanje tijekom natjecateljskog razdoblja.
Koraci osposobljavanja i farmakologija
Danas u bodybuildingu postoje tri glavne faze treninga: prijelazna, natjecateljska i pripremna.
Pripremna faza
Ova faza najčešće traje od 14 do 16 tjedana i tijekom godišnjeg ciklusa treninga sportaša se ponavlja dva puta, ovisno o sportaševom startu na dva važna turnira. S druge strane, pripremna faza može se podijeliti u tri faze:
- Volume -snaga - trajanje je oko tri tjedna;
- Posebna obuka - trajanje sedam tjedana;
- Faza stvaranja volumena traje pet tjedana.
Glavni zadatak koji sportaš mora riješiti tijekom pripremnog razdoblja je povećanje tjelesne težine i tjelesnih karakteristika, kao i povećanje volumena mišića.
Natjecateljska faza
U tom vremenskom intervalu sportaš mora napraviti kvalitativne promjene u mišićima, uz zadržavanje kvantitativnih. To se može postići povećanjem intenziteta i volumena treninga, uklanjanjem masnih naslaga i olakšanjem mišićima. Istaknimo glavne faze natjecateljske faze:
- Faza formiranja -olakšanja - trajanje je od 4 do 6 tjedana;
- Reljefni - traju od 4 do 6 tjedana;
- Konačno - trajanje je 2 do 4 tjedna.
Prijelazna faza
Uz sudjelovanje sportaša na dva važna natjecanja tijekom godine, ova se faza također ponavlja dva puta. Njegova unutarnja struktura izgleda ovako:
- Trening laganog volumena - trajanje od 2 do 3 tjedna;
- Aktivni odmor - trajanje od jednog do dva tjedna.
U ovoj fazi, glavni zadatak s kojim se suočava sportaš je da obnovi tijelo nakon završetka natjecateljskog razdoblja.
Korišteni farmakološki agensi
Vitamini
O potrebi konzumiranja vitamina već je mnogo rečeno. Možete uzeti i pojedinačne hranjive tvari i vitaminske komplekse, na primjer, Aerovit ili Kvadevit. Shema korištenja ovih lijekova je sljedeća:
- Aerovit se uzima u roku od 20 do 25 dana, jedna tableta dva puta dnevno.
- Kvadevit se uzima po jedna tableta tri puta dnevno. Tečaj kompleksa traje od 21 do 28 dana.
Lijekovi koji utječu na metabolizam proteinskih spojeva
Ova kategorija farmakoloških sredstava uključuje aminokiseline poput glutaminske kiseline i metionina. Oba lijeka treba uzimati po dvije tablete dva puta dnevno nakon jela. Tijek njihova prijema traje od 15 do 20 dana.
Također je vrlo učinkovit kompleks Alvezin koji sadrži sve nezamjenjive aminokiselinske spojeve i minerale. Lijek treba uzeti intravenozno jednom dnevno u količini od 400 mililitara. Alvezin se treba koristiti tijekom razdoblja maksimalne tjelesne aktivnosti, a trajanje tečaja je od 14 do 21 dan.
Enzimi
Za povećanje performansi gastrointestinalnog trakta možete koristiti Festal. Lijek se uzima u količini od dvije tablete 2 ili 3 puta tijekom dana. Trajanje uzimanja Festala je od 15 do 20 dana.
Da biste povećali brzinu oksidacijske reakcije, možete upotrijebiti lijek citokrom C. Treba ga koristiti u količini od 80 miligrama četiri puta tijekom dana. Tijek uporabe lijeka je od 5 do 10 dana.
Za vraćanje radne sposobnosti jetre i sprječavanje bolesti ovog organa, Karsil je vrlo učinkovit lijek. Treba ga uzeti jednu tabletu tri puta dnevno. Trajanje prijema je od 20 do 25 dana.
Energetski pripravci
Jedan od najpopularnijih i najučinkovitijih energetskih napitaka je inozin. Lijek je aktivno uključen u metabolizam proteinskih spojeva, ima pozitivan učinak na srce, krvožilni sustav i jetru. Treba ga piti tri puta dnevno, dvije tablete natašte. Trajanje tečaja je od 30 do 40 dana.
Riboxin nije ništa manje uobičajen među sportašima. Lijek pomaže poboljšati redoks reakcije. Riboxin treba uzeti dvije tablete tri puta tijekom dana natašte. Tečaj traje 30-40 dana.
Adaptogeni
Lijekovi iz ove skupine koriste se za pretreniranost i povećani umor. Oni pomažu ubrzati prilagodbu tijela na velika opterećenja.
Među adaptogenima najpopularniji među sportašima su korijen ginsenga i eleuterokok.
Za više informacija o primjeni farmakologije u bodybuildingu pogledajte ovdje:
