Lijen način kuhanja zobenih pahuljica u staklenci kakaa, džema i mlijeka bez vrenja. Korak po korak recept s fotografijom. Video recept.
Sadržaj recepta:
- Sastojci
- Kuhanje korak po korak
- Video recept
Poznato je da je glavno pravilo uspješnog mršavljenja racionalna i pravilna prehrana. Ovo je kompetentan izračun unesenih kalorija i glavnih sastojaka hrane: bjelančevina, masti i ugljikohidrata. Da biste smršavili, morate se pridržavati udjela ovih komponenti, ograničiti potrošnju životinjskih masti, slatkiša i peciva ("jednostavni" ugljikohidrati). Istodobno, „složeni“ili kako ih još zovu „spori“ugljikohidrati, naše je tijelo potrebno i korisno. Oni se nalaze u raznim žitaricama i žitaricama. A najveću popularnost stekla je zobena kaša, kao i njezin derivat pod nazivom "zobena kaša".
Zobene pahuljice iznimno su korisne u pogledu sastava vitamina i minerala. Ovo je svestrano jelo za doručak. Priprema se na mnogo načina sa svim vrstama dodataka i dodataka. Rezultat je ukusna i zdrava hrana. Tradicionalno, navikli smo kuhati zobene pahuljice u mlijeku ili vodi. No, za mršavljenje će biti korisnija opcija lijenih zobenih pahuljica u staklenci bez kuhanja. U takvom jelu ima puno pluseva. Prvo, jednostavnost pripreme, jer nije kuhano. Drugo, mobilnost. Zobene pahuljice možete pojesti kod kuće za doručak, a sa sobom ponijeti na ručak na posao. Treće, takva zobena kaša sadrži mnoge korisne hranjive tvari koje se ne uništavaju, jer pahuljice se ne termički obrađuju. Također je vrijedno napomenuti visoku razinu vlakana, koja normalizira probavu. Nekuhane pahuljice pomažu u čišćenju crijeva. Brzo se apsorbiraju i imaju nizak glikemijski indeks.
- Kalorijski sadržaj na 100 g - 152 kcal.
- Obroci - 1
- Vrijeme kuhanja - 5 minuta aktivnog rada, 12 sati kuhanja na pari
Sastojci:
- Instant zobene pahuljice - 50 g
- Slatki kakao u prahu - 1 žličica
- Mlijeko - 100 ml
- Bilo koji džem ili džem - 1 žličica.
Korak po korak kuhanje zobenih pahuljica u staklenci s kakaom, džemom i mlijekom, recept sa fotografijom:
1. Pronađite prikladnu staklenu posudu srednje veličine s navojem od 1 porcije. Obično limenke uzimaju 150-250 ml. Operite posudu i obrišite je suhom. Zatim u to ulijte zobene pahuljice.
2. Zatim dodajte kakao u prahu. Umjesto toga možete staviti čokoladu zdrobljenu u komadiće.
3. Dodajte žlicu omiljenog džema ili nekoliko svježih bobica.
4. Hranu prelijte mlijekom. Ako želite smanjiti kalorijski sadržaj jela, upotrijebite obrano mlijeko ili ga zamijenite vodom ili prirodnim sokom.
5. Pazite da se zobene pahuljice preliju u staklenku na pola, najviše 2/3 dijela, a mlijeko izlije do grla. Budući da će tijekom kuhanja žitarice nabubriti i povećati volumen.
6. Stavite poklopac na staklenku i dobro je protresite kako bi se mlijeko, kakao i marmelada ravnomjerno rasporedili.
7. Staklenku stavite u hladnjak preko noći.
8. Ujutro promiješajte sadržaj, možete dodati bilo koje voće ili bobičasto voće i započeti svoj obrok.
Pogledajte i video recept: 7 neobičnih recepata za ukusne i zdrave zobene pahuljice.
