Saznajte kako će vam brazilski orasi koristiti i kakve koristi imaju od oraha. Orasi su iznimno korisni za tijelo, jer sadrže veliku količinu zdravih biljnih ulja, amina i mikronutrijenata. Danas ćemo vam reći kakve koristi brazilski orah može donijeti u sportu. Glavna razlika između brazilskih oraha i ostalih je njihov visok sadržaj selena.
Češnjak, bademi i pinjoli također su izvori ovog mikronutrijenta. Međutim, svi su ti proizvodi po količini selena inferiorni u odnosu na brazilske orahe. Da bi se zadovoljile dnevne potrebe organizma za selenom, dovoljno je pojesti samo dva brazilska oraha.
Selen se ne može proizvesti u tijelu i mora doći samo izvana. Zbog loše ekološke situacije, količina ove tvari u biljkama postupno se smanjuje. Ovo je znanstveno dokazana činjenica i mnogi su znanstvenici izuzetno zabrinuti zbog ovih pojava.
Životinjski proizvodi također ne mogu pomoći u ovoj situaciji, jer selen mogu dobiti samo iz biljaka. Ne zaboravite na toplinsku obradu koju prolaze ti proizvodi, što dovodi do gubitka gotovo polovice selena sadržanog u njima. Već ste shvatili da mnogim ljudima nedostaje selena i doista ga je moguće nadoknaditi uz pomoć kompleksa mikronutrijenata. Čak i ako jedete puno voća i povrća, situacija se vjerojatno neće promijeniti na bolje.
Također imajte na umu da se situacija pogoršava činjenicom da je selen neophodan za funkcioniranje imunološkog sustava. Sasvim je razumljivo da u uvjetima loše ekologije tijelo vrlo aktivno troši element u tragovima. Stoga, kada se razgovor okrene dobrobiti brazilskog oraha u sportu, najčešće mi odmah padne na pamet mogućnost nadopune rezervi selena.
Međutim, to nisu sve prednosti ovog prekrasnog proizvoda. Sadrži nezamjenjiv amin - metionin. Ova tvar pomaže ubrzati i poboljšati kvalitetu asimilacije selena. Razgovarajmo detaljnije o tome koje još dobrobiti možete dobiti od brazilskog oraha u sportu.
Sportske prednosti brazilskog oraha
Brazilski orasi sadrže, osim selena, i veliku količinu drugih elemenata u tragovima, na primjer, omega-3 i 6, vitamine B, tiamin, kalij, flavonoide, željezo itd. Pogledajmo glavne pozitivne učinke koje osoba ima korištenjem ovog proizvoda.
- Sredstvo za sprječavanje razvoja onkoloških bolesti - brazilski orah je u stanju povećati otpornost tijela na negativne učinke slobodnih radikala, što pomaže u sprječavanju razvoja zloćudnih neoplazmi.
- Imunološki sustav je ojačan - tijelo se može aktivnije oduprijeti virusnim i zaraznim bolestima.
- Uklanja upalne procese.
- Poboljšava se rad endokrinog sustava.
- Poboljšava funkcioniranje reproduktivnog sustava.
- Ubrzava se proces asimilacije mikronutrijenata, kao i njegova kvaliteta.
- Smanjuje se rizik od razvoja bolesti krvožilnog sustava i srčanog mišića.
- Ubrzava se proces obnove i rasta staničnih struktura mišićnog tkiva.
- Povećava učinkovitost procesa lipolize.
- Održava normalno stanje noktiju, kože i kose.
Nakon što ste pročitali o pozitivnim svojstvima ovog proizvoda, sami možete donijeti zaključke o prednostima brazilskog oraha u sportu. Međutim, vrijedno je tome posvetiti veću pozornost, budući da se u našoj zemlji ovaj proizvod pojavio relativno nedavno i ne znaju svi o njegovim pozitivnim učincima na tijelo.
Brazilski orasi imaju visoku energetsku vrijednost i sto grama proizvoda sadrži oko 600 kalorija. Međutim, ako proizvod koristite u preporučenim količinama, imat ćete izvrsnu priliku smršavjeti, a ektomorfi će moći ubrzati procese hipertrofije mišićnog tkiva.
Odmah treba reći da je dovoljno tijekom dana konzumirati od dva do tri oraha. To je dovoljno za podmirivanje tjelesnih potreba za selenom i drugim hranjivim tvarima. Već smo primijetili prisutnost flavonoida u proizvodu. Ove tvari sudjeluju u mnogim biokemijskim reakcijama, a također su i snažni antioksidansi.
Zahvaljujući velikoj količini mikronutrijenata, brazilski orasi ne samo da će ojačati vaš imunološki sustav, već će i ojačati vaš imunološki sustav. Također treba reći da ovaj proizvod ima i tonik svojstva te se uz njegovu pomoć možete oporaviti ništa gore nego uz šalicu jake kave. Već smo primijetili glavnu prednost brazilskog oraha - visok sadržaj selena. Ova tvar je neophodna za normalno funkcioniranje imunološkog i reproduktivnog sustava. Selen također pomaže usporiti razvoj malignih neoplazmi.
Osim toga, selen može povećati spolni nagon i jača zdravlje muškaraca. Ovaj mikroelement nije ništa manje vrijedan za žene jer vam omogućuje produljenje reproduktivne dobi. Vrlo često liječnici savjetuju ženama da konzumiraju brazilski orah tijekom trudnoće. To je zbog prisutnosti omega-3 masti i arginina u proizvodu, koji su iznimno važni za normalan razvoj fetusa. Međutim, još jednom vas podsjećamo da se proizvod treba konzumirati u gore navedenoj količini i ne zloupotrebljavati.
Govoreći o tome kakav je brazilski orah: prednosti u sportu, bilježimo njegovu sposobnost da ubrza proizvodnju hormona rasta. Iz istog razloga, vrlo je korisno za djecu čije tijelo raste. Ako vam je dijagnosticiran dijabetes, upotreba brazilskog oraha može smanjiti koncentraciju šećera u krvi. To je uvelike posljedica velike količine vitamina B1 i magnezija.
Danas se brazilski orasi sve više koriste u kozmetičkoj industriji. Sve masne kiseline sadržane u njoj vrlo su korisne za kožu. Različite kreme koje sadrže ovo ulje oraha imaju hidratantna svojstva, protiv starenja i zacjeljivanje rana.
Često se žene odreknu ovog proizvoda odmah nakon što saznaju za njegovu energetsku vrijednost. Vaši su strahovi potpuno nevažni i pravilnom upotrebom brazilskog oraha nećete se udebljati, već, naprotiv, riješiti ga se. Zbog velike količine polinezasićenih masnih kiselina normalizira se ravnoteža kolesterola i povećava brzina metaboličkih procesa. Sve to pozitivno utječe na brzinu smanjenja masnog tkiva.
Štoviše, ne morate kupovati gotovu kozmetiku, jer kremu možete pripremiti kod kuće, pod uvjetom da imate ulje oraha. Ako usitnite proizvod, dobit ćete izvrstan piling. Da biste poboljšali kvalitetu svoje kose, trebate samo utrljati ulje u korijenje nekoliko puta tijekom tjedna.
Je li brazilski orah štetan?
Govoreći o prednostima brazilskog oraha u sportu, valja reći o negativnim aspektima ovog proizvoda. Nismo vam slučajno skrenuli pozornost na pravila korištenja ovog proizvoda. Sjetite se da ne biste trebali jesti više od dva ili tri oraha tijekom dana. Glavni razlog zašto ne preporučujemo prekoračenje ove količine proizvoda je prisutnost male količine dva radioaktivna elementa - barija i radija.
Također imajte na umu da kora brazilskog oraha sadrži posebnu tvar koja se zove aflatoksin. Može uzrokovati razvoj raka jetre. Međutim, kora se ne jede, a možete zaboraviti na prisutnost ove štetne tvari. Nemojte misliti da je sadržaj radioaktivnih elemenata u proizvodu beznačajan razlog za ograničavanje količine konzumiranog proizvoda. Iako je sadržaj ovih tvari minimalan, to se mora imati na umu. Između ostalog, navedena količina proizvoda omogućit će vam da napunite zalihe selena i drugih hranjivih tvari. Nema potrebe za konzumacijom više brazilskih oraha. Vjerojatno se sjećate visoke energetske vrijednosti? Još jedan razlog za korištenje preporučenih doza.
Govoreći o negativnim svojstvima proizvoda, morate se sjetiti da predoziranje selenom također negativno utječe na tijelo. No, nema razloga da se bojite brazilskih oraha i isključite ih iz prehrane, jer će nedostatak selena također loše utjecati na vaše zdravlje. Ako proizvod svakodnevno konzumirate u količini manjoj od sto grama, što odgovara dva ili tri oraha, tada ćete imati koristi samo od proizvoda. Također ćemo vas obavijestiti da će vam miris češnjaka koji izvire iz kože reći o predoziranju brazilskim oraščićima.
Kako odabrati pravi brazilski orah?
Da biste mogli imati koristi od brazilskog oraha u sportu, morate znati pravila za odabir ovog proizvoda. Svježi proizvod ima ugodan miris i pomalo je vlažan na dodir. Ako odlučite kupiti ove orahe u ljusci, trebate ih protresti. Vrlo je važno pri tome paziti da matice ne zveckaju.
Zbog visokog sadržaja polinezasićenih masnih kiselina orah se ne može dugo skladištiti na sobnoj temperaturi. Preporučujemo da ih čuvate u hladnjaku u zatvorenoj kutiji. To je zbog činjenice da brazilski orah brzo upija strane mirise. U ovom obliku proizvod možete čuvati oko tri mjeseca. Ako orahe držite u zamrzivaču, rok trajanja bit će im do dvije godine.
Za više informacija o prednostima i opasnostima brazilskih oraha pogledajte sljedeći video:
